neexistuje jediné zázračné jídlo, které pomůže vašim orgánům detoxikovat krev. Celkově zdravá strava, která obsahuje spoustu ovoce a zeleniny, je skvělým začátkem.
následující potraviny, zejména, bylo prokázáno, že pozitivně ovlivnit játra a ledviny, je schopnost čistit a filtrovat odpad a toxiny z krve:
zdaleka nejlepší způsob, jak zvýšit vaše ledviny výkon je pít dostatek vody., Vaše ledviny závisí na vodě, která jim pomůže odstranit odpad z těla. Voda také pomáhá udržovat vaše krevní cévy otevřené, aby se krev mohla volně pohybovat. Těžká dehydratace může vést k poškození ledvin.
moč by měla být světle žlutá nebo bezbarvá po celý den. Podle Národní asociace ledvin byste měli každý den vyrábět asi 6 šálků moči.
dostatečný příjem vody se bude lišit pro každého. Obecným pravidlem je osm sklenic vody denně, ale možná budete potřebovat více, pokud se zapojíte do tvrdého cvičení nebo vážíte více. Muži obecně potřebují více vody než ženy.,
Brukvovité zeleniny (brokolice, zelí, květák, Růžičková kapusta)
Brukvovité zeleniny jsou často doporučuje pro lidi s onemocněním ledvin. Mají vysoký obsah antioxidantů a jsou extrémně výživné. Bylo prokázáno, že snižují riziko mnoha typů rakoviny, včetně rakoviny ledvin.
Plus, jsou neuvěřitelně univerzální. Můžete je jíst syrové, dušené, pečené, grilované nebo jako součást polévky nebo kastrolu.
borůvky
borůvky mají neuvěřitelně vysoký obsah antioxidantů, které mohou chránit játra před poškozením., Studie na zvířatech zjistily, že celé borůvky mohou pomoci udržet játra zdravá.
můžete svačinu na borůvkách čerstvé nebo zmrazené, nebo je míchat do jogurtu, ovesné vločky nebo smoothie.
brusinky
brusinky jsou často nabízeny pro jejich výhody močových cest. Bylo prokázáno, že zabraňují připojení bakterií k močovému traktu, což zase udržuje vaše ledviny bez infekce.
Chcete-li získat přístup k výhodám tohoto ovoce, můžete jednoduše přidat hrst čerstvých brusinek do ovesných vloček, smoothies nebo dokonce salátů.,
káva
pití kávy může mít ochranné účinky na játra. Studie ukazují, že pití kávy snižuje riziko cirhózy u lidí s chronickým onemocněním jater a může také snížit riziko vzniku rakoviny jater.
Kávy je spojeno s nižším rizikem úmrtí u lidí s chronickým onemocněním jater a lepší odezvy na antivirovou léčbu u lidí s hepatitidou C. výhody může být způsobeno káva je schopnost, aby se zabránilo hromadění tuku a kolagenu v játrech.,
česnek
česnek dodává nádhernou chuť jakémukoli pokrmu, ať už syrovému nebo v práškové formě. Má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit hladinu cholesterolu a krevního tlaku. Vysoký krevní tlak může poškodit krevní cévy v ledvinách, takže je dobré ho udržet pod kontrolou.
Grapefruit
Grapefruit má vysoký obsah antioxidantů a může pomoci kontrolovat zánět v těle. Většina studií, které se zabývají účinkem složek grapefruitu, byla provedena u zvířat, ale výsledky jsou slibné.,
tyto studie zjistily, že antioxidanty obsažené v grapefruitu mohou pomoci chránit játra před zraněním a škodlivými účinky alkoholu.
jablka
jablka obsahují vysoké množství rozpustné vlákniny známé jako pektin. Rozpustná vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Protože vysoká hladina cukru v krvi může poškodit ledviny, cokoli, co pomáhá udržet je v šachu bude mít nepřímý pozitivní vliv na zdraví ledvin. Jablka dělají skvělé občerstvení, zejména s trochou arašídového másla.,
ryby
některé druhy ryb, jako je losos, tuňák nebo sardinky, mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Ukázalo se, že omega-3 mastné kyseliny snižují hladinu triglyceridů v krvi a snižují krevní tlak, což může pomoci játrům a ledvinám.
mějte na paměti, že ryby mají vysoký obsah bílkovin. Pokud již máte onemocnění ledvin, měli byste omezit množství potravin s vysokým obsahem bílkovin, které jíte. Jíst příliš mnoho bílkovin může způsobit, že vaše ledviny budou pracovat tvrději.
Leave a Reply