Pokud hledáte pro diabetes-přátelský léčbě, která může pomoci udržet hladinu cukru v krvi ve zdravého rozsahu, podívej ne dál než vyrábět šuplíku lednici nebo ovocný koš na kuchyňský stůl.
Věřte tomu nebo ne, představa, že ovoce není bezpečné, když potřebujete sledovat svůj A1C, je populární mýtus o cukrovce, který byl znovu a znovu odhalen., Opravdu, podle Americké Diabetologické Asociace (ADA), mnoho druhů ovoce jsou načteny s dobré-pro-vás vitamíny a minerály, stejně jako vlákno — silný živiny, které mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku typu 2 diabetes, v závislosti na Harvard T. H. Chan School of Public Health.
Fiber—, které lze nalézt také v některé z nejlepších zeleniny pro diabetes, a celá zrna — může dále využívat své zdraví tím, že podporuje pocit plnosti a potlačení chutě a přejídání, výzkum ukazuje., Udržování zdravé hmotnosti může zvýšit citlivost na inzulín a pomoci při léčbě diabetu.
tak, jak si vybrat nejlepší ovoce pro cukrovku? Zatímco některé formy ovoce, jako jsou šťávy, může být špatné pro diabetes, celé ovoce, jako jsou jahody, citrusy, meruňky, a ano, dokonce i jablka — mohou být dobré pro vaše A1C a celkové zdraví, bojuje zánět, normalizuje krevní tlak, a další.
ale stejně jako u jakéhokoli jídla ve vaší stravě s diabetem musíte být chytří na počítání sacharidů a sledování toho, co jíte. Velikost porce je klíčová.,
konzumujte ovoce v celé své přirozené formě a vyvarujte se sirupů nebo jakéhokoli zpracovaného ovoce s přidaným cukrem, které mají tendenci zvyšovat hladinu cukru v krvi. Držte se uličky a mrazničky v obchodě s potravinami. Pokud používáte glykemický index (GI), nebo glykemický zatížení — opatření, jak potraviny ovlivňují hladinu cukru v krvi — aby dietní rozhodnutí, většina ovoce jsou dobrou volbou, protože mají tendenci lhát nízká na tyto pozice.,
Když máte cukrovku, tyto kroky vám pomohou udržet hladinu cukru v krvi ve zdravého rozsahu, čímž se snižuje riziko některých komplikací diabetu, včetně neuropatie (poškození nervů), onemocnění ledvin, problémy se zrakem, jako je glaukom, šedý zákal, nebo diabetické retinopatie, a život ohrožující onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění a mrtvice.,
příště budete mít chuť na něco sladkého, zvážila natáhl se pro jednu z následujících přirozeně sladké a šťavnaté zachází, s laskavým svolením Matky Přírody — můžete bič to na diabetes-přátelský smoothie nebo aby to jednoduché a hodit ho do tašky mlsat a zároveň jste na cestách.
Leave a Reply