„Wacholder stammt aus den Beeren des gewöhnlichen Wacholderbaums, der in Nordamerika beheimatet ist“, sagt Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Sein wissenschaftlicher Name ist Juniperus communis und ja, es wird verwendet, um Gin zu machen. Es wird angenommen, dass Wacholder ein gutes Potenzial für Sie hat, das über die Herstellung eines großartigen Cocktails hinausgeht. „Einige Leute behaupten, Wacholder könne Harnwegsinfektionen (UTIS), Nierensteine, Diabetes, Arthritis, Muskelschmerzen, GI-Infektionen und Krebs behandeln“, fügt Dixon hinzu.
Wow—das ist eine Menge. Aber ist es wahr?, Mehr Forschung ist erforderlich, um gesundheitliche Vorteile zu unterstützen, aber dies sind einige potenzielle Vorteile von Wacholder, die es wert sind, auf Ihrem Radar zu sein:
Es könnte Entzündungen senken
Ätherische Öle, die Wacholder enthalten, könnten entzündungshemmende Eigenschaften haben, sagt Dixon. „Alle diese Produkte gelten für die meisten Menschen als sicher für die topische Anwendung, obwohl sie nicht auf gebrochene Haut aufgetragen werden sollten. Und wenn eine Person nach dem Auftragen von Wacholder Juckreiz, Hautausschläge, Schmerzen oder andere Hautreaktionen erfährt, sollte sie sie abwaschen und zukünftige Verwendung vermeiden“, sagt sie.,
Es ist ein starkes Antioxidans
Ähnlich wie frische Beeren oder bunte Produkte hat Wacholder antioxidative Eigenschaften. „Es ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen und die Entwicklung schwerer Krankheiten verhindern können“, sagt Natalie Rizzo, MS, RD. Es kann auch ein gewisses Anti-Aging-Potenzial haben-eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass ätherische Wacholderöle eine längere Lebensdauer bei Würmern förderten, aber mehr Forschung ist erforderlich, da diese Studie nicht am Menschen durchgeführt wurde.,
Es könnte helfen, Krankheiten abzuwehren
Zusätzlich zu Entzündungen in Schach zu halten, was das Krankheitsrisiko senkt, kann Wacholder auch antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften haben, sagt Dixon, wo es Ihre Immunität stärken und Infektionen behandeln kann. Mehr Forschung ist erforderlich, um tiefer in seine Auswirkungen einzutauchen; Es gibt jedoch eine Studie über seine Fähigkeiten zur Wundheilung bei Ratten, sagt Rizzo. Zell – und Tierstudien legen auch nahe, dass Wacholder einige krebsbekämpfende Eigenschaften haben kann, aber es gibt keine Studien an Menschen, die die Assoziation legitim machen.,
Es kann helfen, GI-Probleme
Wacholder könnte helfen, einen unruhigen Bauch zu heilen, sagt Dixon (und wurde als solcher in der Volksmedizin verwendet), aber mehr Forschung ist erforderlich, um diese Behauptung zu untermauern. Es gibt Zell-und Tierstudien zu GI-beruhigenden Fähigkeiten (es wurde gezeigt, dass es Mäusen mit Durchfall hilft), aber auch hier fehlt es an Studien am Menschen.
Gibt es Nebenwirkungen für Wacholder?
„Trotz des Mangels an Wirksamkeitsnachweisen wird Wacholder häufig als Lebensmittelzutat konsumiert und gilt als sicher für den kurzfristigen medizinischen Gebrauch zur Behandlung spezifischer, geringfügiger Beschwerden“, sagt Dixon., Aufgrund möglicher Nebenwirkungen bei längerer Anwendung, einschließlich Nierenfunktionsveränderungen und Auswirkungen auf Blutdruck und Blutzucker, sollten die Menschen es jedoch nicht länger als einige Wochen gleichzeitig als Nahrungsergänzungsmittel oder konzentriertes Öl verwenden.
Menschen mit Diabetes sollten keine Wacholderpräparate, Öl oder konzentrierte Extrakte verwenden, da dies ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen kann. Frauen, die schwanger sind, sollten Wacholder auch nicht medizinisch einnehmen, da dies zu Uteruskontraktionen und anderen Problemen führen kann., Und da Wacholder milde harntreibende Wirkungen haben kann, sollten Menschen, die Blutdruckmedikamente oder „Wasserpillen“ einnehmen, Wacholder nicht in konzentrierter Form verwenden, fügt Dixon hinzu.
“ Wenn eine Person einen ernsteren Gesundheitszustand wie Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen oder andere chronische Erkrankungen hat, sollte sie sich natürlich nicht selbst mit Wacholder oder anderen pflanzlichen Produkten behandeln“, sagt Dixon. Informieren Sie sich unbedingt bei einem Apotheker, Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Wacholder hinzufügen, um sicherzustellen, dass keine negativen Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Kräutern auftreten.,
Wie man Wacholder optimal nutzt
Wacholderbeeren können online oder in einem Gewürzladen gekauft und zum Kochen oder zum Würzen von Cocktails und anderen Getränken verwendet werden. Sie können auch Wacholderbeerentee probieren, der leicht erhältlich ist und von vielen Menschen zur Linderung von Sodbrennen oder leichter Übelkeit verwendet wird, sagt Dixon.
Sie können Wacholder auch in Ölform erhalten. Die ätherischen Öle sind preiswert und funktionieren gut, wenn sie eingeatmet werden, um bei einer verstopften Nase oder Brust zu helfen, sagt Dixon. „Das Öl kann in heißes Wasser gegeben und der Dampf eingeatmet oder in ein heißes Bad gestreut werden., Verdünntes Wacholderbeerenöl kann an schmerzenden Gelenken gerieben werden und kann auch bei Arthrose im Garten Linderung bringen“, sagt sie.
Schließlich können Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die oral eingenommen werden können, um leichte GI-Probleme zu behandeln. Aber denken Sie daran:“ Während verdünntere Wacholderbeerenprodukte wie Tee oder ein paar Tropfen Wacholderöl, die in Wasser verdünnt sind, für den regelmäßigen Verzehr als sicher gelten, nehmen Sie konzentrierte Wacholderbeerenpräparate nicht länger als ein paar Wochen gleichzeitig ein“, sagt Dixon, da Langzeiteffekte noch nicht ganz bekannt sind., (Und denken Sie daran: Nehmen Sie dieses Zeug nicht medizinisch ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen!)
OK, also kannst du deine Erkältung nicht einfach mit einem Gin Tonic behandeln. Aber die Vorteile von Wacholder lassen mich vielleicht ein bisschen besser fühlen, wenn ich ab und zu ein Cocktailglas anstelle eines Glases Pinot Noir aufziehe.
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