nervöse Angst tritt progressiv auf. Zuerst erleben wir einen Mangel an pünktlicher Kontrolle gegenüber bestimmten Situationen; Später werden Angst und Sorgen progressiv in unserem Geist verankert.
nach und nach kann dieser Zustand zur ersten Panikattacke führen, in der ersten Krise, in dieser bedrückenden Situation, in der ohne zu wissen, wie alles auf auffällige Weise unseren Händen entgeht., So führen uns diese Situationen in eine Art Teufelskreis. Wir leben mit ständiger Angst und Sorge und dieser Zustand führt uns zu mehr Angstkrisen.
was können wir in diesen Situationen tun? Bitten Sie am besten um fachkundige Hilfe. Es gibt hochwirksame psychologische Therapien. Andererseits ist es ratsam, als Ergänzung zur psychologischen Therapie selbst andere Veränderungen zu erzeugen.,
eine ausgewogenere Ernährung, Ruhezeiten festlegen, Sport treiben, Yoga oder Achtsamkeit beginnen sind immer gute Optionen. Ebenso dienen uns pflanzliche Heilmittel als natürlicher und ratsamer Ansatz, um die mit nervöser Angst verbundenen Symptome zu lindern.
Es ist jedoch immer ratsam, unsere Ärzte darüber zu befragen, ob bestimmte pflanzliche Heilmittel eingenommen werden sollen oder nicht, je nachdem, ob wir einer Art von Medikation folgen.,
einige Symptome, die auftreten, wenn Sie nervöse Angst haben
nervöse Angst geht über gemeinsame oder Punkt Angst. Es ist ein belastenderer Zustand, in dem die Person in einer Situation ständiger Angst und Alarm gesehen wird. Dies sind die Symptome, die normalerweise damit einhergehen.,
- Schlaflosigkeit, unruhiger Schlaf
- Kurzatmigkeit
- Schwindel
- Herzklopfen stark
- Reizbarkeit
- Verdauungsprobleme
- Atmung und Herzfrequenz erhöht
- Bei Frauen können erhöhte prämenstruelle Symptome auftreten
- Knoten im Hals
- Trockener Mund
- Unfähigkeit, still zu bleiben und konzentriere dich auf etwas
Die Symptome der Angst beginnen, die Kontrolle über die Emotionen zu verlieren., Panikzustände, die Fluchtmechanismen und Episoden von Hysterie entsprechen, die die psychische Gesundheit des Individuums und der Familie beeinflussen, können hinzugefügt werden. Es ist sehr schwierig, sich in Situationen zu beruhigen, in denen keine ungewöhnlichen Ereignisse stattgefunden haben.,ermanente und das wirkt sich auf den Körper und unter anderem Symptome beginnen zu erscheinen:
- Mängel in der Nahrung
- Unfähigkeit der Ruhe
- Mangel an Konzentration
- Unfähigkeit, ein Gespräch aufrechtzuerhalten
Siehe auch: 6 Abendessen gesund, um Schlaflosigkeit natürlich zu überwinden
natürliche Heilmittel, die helfen können, Angstzustände zu bekämpfen
Es gibt eine Vielzahl von Hausmitteln und Strategien, mit denen die mit nervöser Angst verbundenen Symptome reduziert werden können.,
schauen wir uns einige Tipps.
1. Übung täglich
gehen, radfahren, sind sehr zu empfehlen übungen zu verwalten stress und niedriger angst. Studien wie die an der Universität von Ottawa durchgeführte zeigen daher, dass diese Praktiken sehr gut geeignet sind, die Symptomatik von Stimmungsstörungen zu reduzieren.
Meditation üben
wird dringend empfohlen., Traditionelle Disziplinen wie Achtsamkeit sind ideal, um Verbesserungen und Veränderungen bei Menschen mit nervöser Angst zu erzeugen.
Sie ermöglichen es uns, uns viel besser mit unseren körperlichen Empfindungen, Gedanken, Emotionen und Bedürfnissen zu verbinden. Darüber hinaus umfassen diese Praktiken geeignete Atemtechniken, die für das Stressmanagement sehr effektiv sind.
vermeiden koffein und alkohol zu reduzieren nervosität
sowohl alkohol und koffein wird verschärfen die angst zustand, und vergrößern es., Das ist das Letzte, was du in einer Zeit wie dieser brauchst.
Daher ist es an der Zeit, dass Sie aus Schwäche Kraft schöpfen und diese Substanzen zumindest so lange nicht mehr einnehmen, bis das Bild vollständig überwiesen ist.
Wenn Sie Stress haben, müssen Sie diese Substanzen aus Ihrer Ernährung entfernen.
- Sie können sie für Kaffee ohne Koffein oder Tee ändern: Es gibt Blumen-oder Fruchtoptionen, die dringend empfohlen werden, um natürlich zu sein.,
Wir empfehlen ihnen zu lesen: 14 alternative anwendungen von kaffee in ihrem haus
Vitamin B und magnesium ergänzungen: wesentlich für die verwaltung von angst
wenn sie sind mangel an magnesium, verbrauchen ergänzungen oder lebensmittel, die es. Sie entspannen die Muskeln, halten das Herz mit normalem Herzklopfen und können alle Symptome verhindern, die diese Krankheit mit sich bringt.
wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren, sollten Sie Ihren Arzt über Ihre B-Vitaminwerte konsultieren., Wenn Sie eine Ergänzung benötigen, wird er es Ihnen sagen.
wir können nicht vergessen, dass der Mangel an diesem Vitamin Angst verursacht.
Hafer konsumieren
Es ist ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel zur Beruhigung des Nervensystems. Es hat eine hohe Konzentration an Kohlenhydraten, die den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen.
Serotonin ist das Hormon, das für Wohlbefinden, Frieden und Glück verantwortlich ist. Ein Frühstück mit Haferflocken und Obst ist ein gesunder Start in den Tag.,
Kamillentee
Diese Pflanze wird aufgrund ihrer vielfältigen Gesundheitseigenschaften häufig in Infusionen verwendet.
so weisen Studien wie die von den Ärzten Kathy abascal und Eric Yarnell veröffentlichten darauf hin, dass es sehr nützliche Pflanzen gibt, um sich zu entspannen, das Aktivierungsniveau zu senken und sich Sorgen zu machen und Muskelverspannungen zu beruhigen. Kamille ist einer von Ihnen.
es hat beruhigende Eigenschaften, um Stress und Angstzustände abzubauen, es wird auch dringend empfohlen, einschlafen zu können und wirkt entspannend auf die Muskeln.,
hilft, die Nerven des Magens zu beruhigen, so begünstigt es die Verdauung und verbessert Entzündungen, die in der Schleimhaut der Magenwände auftreten können.
- trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Kamillentee – es hilft Ihnen, sich auszuruhen und Sie werden sich entspannter fühlen.
Passionsblume oder Passionsblume
Diese Pflanze hat viele Vorteile bei Schlaflosigkeit Probleme und Probleme im Zusammenhang mit Nerven oder Verdauungs-und Magen-Darm-Beschwerden.,
Es hat beruhigende und beruhigende Eigenschaften zur Behandlung von Nervosität, nervöser Angst und Stress.
Zutaten
- 1 Esslöffel getrocknete Passionsblumenblätter (15 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Zubereitung
- Erhitzen Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie die Passionsblume hinzu (Sie müssen alle Teile der Blume einschließen).
- abdecken und 10 Minuten stehen lassen.
- nach der angegebenen Zeit die Flüssigkeit abseihen und trinken
- kann bis zu dreimal täglich eingenommen werden.,
Salat gegen Nerven
Salat ist ein sehr gesundes Lebensmittel, das gegen Nervosität und Angstzustände hilft, da es ein natürliches Beruhigungsmittel ist. Dieses Mal werden wir es in Form von Infusion nehmen.
Zutaten
- 4 Tassen Wasser (1 Liter)
- 1 Tasse gehackte Salatblätter (30 g)
Zubereitung
- Kochen Sie das Wasser und fügen Sie die Salatblätter zum Kochen hinzu.
- 10 Minuten ziehen lassen und vom Herd nehmen.
- abkühlen lassen, abseihen und trinken.,
Sie können zwei Tassen pro Tag dieser Zubereitung einnehmen.
Mit diesen Tipps und natürlichen Heilmitteln können Sie die Symptome nervöser Angstzustände minimieren. Beachten Sie jedoch, dass die Hauptstrategie zur Verringerung und Behandlung dieses Zustands in der psychologischen Therapie besteht.
denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit von größter Bedeutung ist!
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