Wenn Sie schwanger sind, brauchen Sie uns wahrscheinlich nicht, um Ihnen mitzuteilen, dass das Tragen eines Babybauches eine heiße Arbeit ist – unabhängig vom Wetter. Wenn Sie normalerweise die Art von Person sind, die sich nachts unter die Bettdecke kuschelt, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie diese Abdeckungen ablegen, selbst wenn die Nächte kühler werden. Und im Hochsommer kann es besonders schwierig sein, ein Baby an Bord zu haben.
Aber warum neigen Sie dazu, sich während der Schwangerschaft heißer und nervöser zu fühlen?, Wir sprechen mit Liz Halliday, stellvertretende Leiterin der Hebamme bei Private Midwives, und Lesley Gilchrist, registrierte Hebamme und Gründerin meiner erfahrenen Hebamme, über die physiologischen Gründe für den Temperaturanstieg und vor allem darüber, wie Sie sich abkühlen können:
Temperaturanstieg während der Schwangerschaft
Ist es das Wetter oder steigt die Temperatur für alle schwangeren Frauen? Wenn Sie die Hitze gespürt haben, werden Sie sich freuen zu hören, dass Temperaturschwankungen ein normaler Teil der Schwangerschaft sind.,
Ihre metabolische rate erhöht während der Schwangerschaft, um mehr Energie für Sie und Ihr wachsendes baby.
„Es ist ganz normal, sich während der Schwangerschaft wärmer als gewöhnlich zu fühlen“, sagt Halliday.
‚ Ihr Blutvolumen steigt um bis zu 50 Prozent und die Blutgefäße dehnen sich leicht aus, um diese Veränderung zu ermöglichen. Dies bedeutet, dass sich die Blutgefäße etwas näher an der Hautoberfläche bewegen und Sie sich möglicherweise wärmer fühlen.,
‚ Darüber hinaus erhöht sich Ihre Stoffwechselrate während der Schwangerschaft, damit Sie mehr Energie für sich und Ihr wachsendes Baby zu machen. Ein Nebeneffekt davon ist auch das Gefühl wärmer als normalerweise.‘
Ist Überhitzung während der Schwangerschaft häufig?
Wie häufig kommt es bei all diesen körperlichen Veränderungen zu Überhitzung während der Schwangerschaft? Während Temperaturschwankungen völlig normal sind, kann extreme Überhitzung Anlass zur Sorge geben.
“ Eine tatsächliche Überhitzung in der Schwangerschaft ist selten und erfordert, dass Ihre Körpertemperatur über 38 liegt.,9°C,‘ beruhigt Halliday.
“ Es kann durch Krankheit, Austrocknung, sehr heißes Wetter, anstrengende Übungen, Heizdecken, ein sehr heißes Bad oder eine Dusche oder einen heißen Whirlpool oder eine Sauna hervorgerufen werden. Daher ist es wichtig, mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt zu sprechen, wenn Sie sich unwohl fühlen, und andere Aktivitäten zu vermeiden, die zu Überhitzung führen können.‘
Schwangerschaft Überhitzungsgefahren
OK, Sie könnten sich also unwohl fühlen, aber gibt es Gefahren durch Überhitzung sowohl für Sie als auch für Ihr Baby?,
Trinken Sie viel Flüssigkeit, wenn Sie trainieren oder in einer heißen Umgebung und Kontaktieren Sie Ihre Hebamme, wenn Sie sich unwohl fühlen.
„Überhitzung in der Schwangerschaft kann Probleme für Ihr Baby im ersten Trimester verursachen, daher ist es am besten, Aktivitäten zu vermeiden, die Ihre Körpertemperatur zu hoch drücken können“, sagt Halliday.
‘Es kann auch zu Austrocknung für Sie führen, so versuchen, viel Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie trainieren oder in einer heißen Umgebung, und kontaktieren Sie Ihre Hebamme oder GP, wenn Sie sich unwohl fühlen.,‘
Warnzeichen einer Schwangerschaft Überhitzung
Weit davon entfernt, sich nur ein bisschen warm zu fühlen, kann echte Überhitzung dazu führen, dass Sie sich deutlich unwohl fühlen. Halliday skizziert die folgenden Warnzeichen, auf die Sie achten sollten:
• Die meisten Menschen mit einer Temperatur fühlen sich zitternd und schwanken zwischen heißem und kaltem Gefühl. Sie werden sich auch unwohl fühlen, wenn es durch Krankheit verursacht wird. Sprechen Sie am besten mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt darüber, was zu tun ist, wenn Sie sich unwohl fühlen.,
• Wenn Überhitzung durch ein heißes Bad, Whirlpool, Sauna oder Bewegung verursacht wird, können Sie sich sehr heiß fühlen, stark schwitzen und sich schwindelig und durstig fühlen. Versuche dich nicht zu sehr zu sorgen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie aufgrund eines dieser Faktoren überhitzen, das Bedürfnis verspüren, sich aus der Situation zu entfernen und sich abzukühlen, so dass es unwahrscheinlich ist, dass Ihre Körpertemperatur signifikant ansteigt.
* Überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins, um sicherzustellen, dass Sie richtig hydratisiert sind – wenn Sie genug Wasser trinken, sollte Ihr Urin eine blasse Strohfarbe haben.,
• Wenn Sie andererseits dehydriert sind, kann Ihr Urin spärlich und sehr stark in Geruch und Farbe werden. Versuchen Sie, viel Flüssigkeit zu trinken, und sprechen Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Arzt, wenn sich diese nicht bessert oder Sie die Flüssigkeit nicht halten können.
Top Tipps um während der Schwangerschaft kühl zu bleiben
Um sicherzustellen, dass Sie richtig mit Feuchtigkeit versorgt sind, gibt es eine Reihe anderer Schritte, die Sie unternehmen können, um während Ihrer Schwangerschaft so kühl und komfortabel wie möglich zu bleiben., Diese sind besonders nützlich in den wärmeren Sommermonaten, sind aber praktisch, um zu jeder Jahreszeit zu versuchen, wenn diese Schwangerschaft „glühen“ ein wenig zu intensiv wird!
1. Vergessen Sie nicht,
OK zu trinken, also haben wir es schon einmal gesagt, aber das ist so wichtig, dass es sich lohnt zu wiederholen: Während der Schwangerschaft hydratisiert zu bleiben, ist wichtig, um Sie kühl zu halten. Versuchen Sie, eine Flasche Wasser (an den heißesten Tagen vereist) mitzunehmen, wenn Sie mit Bus oder Bahn reisen, und warten Sie nicht, bis Sie durstig sind, einen Schluck zu nehmen.
2., Reduzieren Sie Koffein
Koffeinhaltige Getränke können Ihren Blutdruck sowie Ihre Körpertemperatur erhöhen, also tauschen Sie sie gegen Wasser oder einen Smoothie mit frischem Obst. Dies sind Diuretika, was bedeutet, dass sie Ihren Körper nicht ermutigen, einen guten Flüssigkeitshaushalt beizubehalten. Suchen Sie nach den entkoffeinierten Versionen dieser Getränke.
3. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Wassergehalt
Wasserreiche Früchte wie Melone, Beeren, Salatgemüse wie Gurken und frische Erbsen haben einen hohen Wassergehalt, der die Flüssigkeitszufuhr unterstützt und Sie kühl hält., Kalte Gemüsesuppen wie Gazpacho und hausgemachte Eislutscher mit frischen Fruchtsäften oder pürierten Früchten sollten ebenfalls ganz oben auf der Liste stehen.
4. Essen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten
Gilchrist empfiehlt, regelmäßig zu naschen, um große Portionen zu den Mahlzeiten zu vermeiden und leichtere Lebensmittel wie Salate und Obst zu sich zu nehmen. Ersetzen Sie Lebensmittel, die schwieriger zu verdauen sind, durch Alternativen wie Süßkartoffeln für eine weiße Mantelkartoffel.
5., Versuchen Sie schwimmen
Ein Bad kühlt Sie nicht nur ab, sondern lindert auch einen schmerzenden Rücken und geschwollene Beine oder Knöchel – perfekt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, diesen Babybauch den ganzen Tag zu tragen. Schwelgen Sie in der schönen Schwerelosigkeit, die Sie fühlen, wenn das Wasser Ihren Körper stützt – aber denken Sie daran, dass Brustschwimmbeine die Symphysis Pubis Dysfunktion (SPD) verschlimmern können, wenn Sie darunter leiden.
6. Nehmen Sie ein lauwarmes Bad oder eine Dusche
Denken Sie, dass eine eisige Dusche der beste Weg ist, sich abzukühlen? Nicht so., Sehr kaltes Wasser kann tatsächlich dazu führen, dass sich Ihre Blutgefäße als Reaktion auf die Kälte verengen, was Ihrem Körper umgekehrt hilft, die Wärme tatsächlich zu erhalten. Wenn Sie eine kühlende Dusche nehmen möchten, ist lauwarm Ihre beste Wahl.
7. Befeuchten
Die Haut wird bei heißem Wetter eher trocken und schuppig, was zu Beschwerden führen kann. Gilchrist schlägt vor, die Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen, um beruhigende, kühlende Linderung zu bieten.
8., Kleiden Sie sich entsprechend
Selbst an kühleren Tagen können Sie feststellen, dass Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind oder pendeln, während Sie schwanger sind, Ihre Temperatur mehr als gewöhnlich erhöhen können. Halliday empfiehlt, Schichten zu tragen, damit Sie Kleidung bequem entfernen oder hinzufügen können.
9. Lose Kleidung tragen
Gilchrist fügt hinzu, dass das Tragen locker sitzender, leichter Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle oder Seide helfen kann. Hellere Farben reflektieren mehr Wärme und helfen Ihnen, kühl zu bleiben., Baumwollunterwäsche ist bei heißem Wetter saugfähiger und verursacht daher weniger Reizungen oder andere Umgebungen, in denen sie sich vermehren können.
10. Sonnenschutz tragen
Versuchen Sie so viel wie möglich im Schatten zu bleiben und verwenden Sie eine Sonnencreme mit hohem Schutz. Viele Frauen entwickeln die Linea nigra, eine dunklere Pigmentierungslinie, die in der Mitte ihrer Beule verläuft, erklärt Gilchrist. Bei einigen Frauen können Hormone in der Schwangerschaft Flecken dunklerer Hautpigmentierung hinterlassen, oft im Gesicht., Jede exponierte Haut kann Sonnenbrand erleben, auch diejenigen mit dunklerer Haut müssen vorsichtig sein, um zu vertuschen oder Sonnencreme mit hohem Schutz aufzutragen.
11. Verwenden Sie ein erfrischendes Spray
Stellen Sie sicher, dass Sie auf die Hitze vorbereitet sind, indem Sie in einen Handventilator und ein erfrischendes Spray für Zeiten investieren, in denen die Hitze etwas zu viel wird, schlägt Gilchrist vor.
12. Ruhe
Wenn Ihre Hände und Füße heiß und geschwollen werden, stellen Sie besonders gegen Ende Ihrer Schwangerschaft sicher, dass Sie sich mit erhöhten Füßen ausruhen., Wenn Sie Ihre Füße in ein Becken/einen Eimer mit kaltem Wasser stellen-idealerweise über den Knöcheln–, können Sie auch Schwellungen lindern, abkühlen und reduzieren.
Zuletzt aktualisiert: 15-06-20
Leave a Reply