Wie Reinigen Sie Ihr Blut: Kräuter, Lebensmittel und Mehr

Es gibt keine einzige Wunder-Lebensmittel, die helfen werden, Ihr detox-Organe, die Ihr Blut. Eine insgesamt gesunde Ernährung, die viel Obst und Gemüse enthält, ist ein guter Anfang.

Es wurde gezeigt, dass insbesondere die folgenden Lebensmittel die Fähigkeit der Leber und der Niere, Abfälle und Giftstoffe aus dem Blut zu reinigen und herauszufiltern, positiv beeinflussen:

Wasser

Der mit Abstand beste Weg, um die Leistung Ihrer Nieren zu steigern, besteht darin, genug Wasser zu trinken., Ihre Nieren sind auf Wasser angewiesen, um Abfall aus dem Körper zu entfernen. Wasser hilft auch dabei, Ihre Blutgefäße offen zu halten, damit sich das Blut frei bewegen kann. Schwere Dehydratation kann zu Nierenschäden führen.

Ihr Urin sollte den ganzen Tag hellgelb oder farblos sein. Laut der National Kidney Association sollten Sie jeden Tag etwa 6 Tassen Urin produzieren.

Eine ausreichende Wasseraufnahme wird für alle unterschiedlich sein. Eine allgemeine Regel sind acht Gläser Wasser pro Tag, aber Sie benötigen möglicherweise mehr, wenn Sie hart trainieren oder mehr wiegen. Männer brauchen im Allgemeinen mehr Wasser als Frauen.,

Kreuzblütlergemüse (Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl)

Kreuzblütlergemüse wird häufig für Menschen mit Nierenerkrankungen empfohlen. Sie sind reich an Antioxidantien und extrem nahrhaft. Es wurde gezeigt, dass sie das Risiko vieler Krebsarten, einschließlich Nierenkrebs, verringern.

Plus, sie sind unglaublich vielseitig. Sie können sie roh, gedämpft, gebacken, gegrillt oder als Teil einer Suppe oder eines Auflaufs essen.

Blaubeeren

Blaubeeren sind unglaublich reich an Antioxidantien, die die Leber vor Schäden schützen können., Tierstudien haben ergeben, dass ganze Blaubeeren helfen können, die Leber gesund zu halten.

Sie können auf blaubeeren frisch oder gefroren Snack, oder mischen Sie sie in joghurt, Haferflocken, oder ein Smoothie.

Cranberries

Cranberries werden oft für ihre Harnwege Vorteile angepriesen. Es wurde gezeigt, dass sie verhindern, dass sich Bakterien an den Harnwegen anhaften, was wiederum Ihre Nieren frei von Infektionen hält.

Um auf die Vorteile dieser Frucht zuzugreifen, können Sie Haferflocken, Smoothies oder sogar Salaten einfach eine Handvoll frische Preiselbeeren hinzufügen.,

Kaffee

Kaffeetrinken kann schützende Wirkungen auf die Leber haben. Studien zeigen, dass das Trinken von Kaffee das Risiko einer Zirrhose bei Menschen mit chronischer Lebererkrankung senkt und auch das Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, verringern kann.

Kaffee ist mit einem geringeren Sterberisiko bei Menschen mit chronischer Lebererkrankung und einer verbesserten Reaktion auf antivirale Behandlung bei Menschen mit Hepatitis C verbunden Die Vorteile können auf die Fähigkeit des Kaffees zurückzuführen sein, die Ansammlung von Fett und Kollagen in der Leber zu verhindern.,

Knoblauch

Knoblauch verleiht jedem Gericht, ob roh oder in Pulverform, einen wunderbaren Geschmack. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck zu senken. Bluthochdruck kann die Blutgefäße in der Niere schädigen, daher ist es eine gute Idee, sie in Schach zu halten.

Grapefruit

Grapefruit ist reich an Antioxidantien und kann helfen, Entzündungen im Körper zu kontrollieren. Die meisten Studien zur Wirkung von Grapefruitbestandteilen wurden an Tieren durchgeführt, aber die Ergebnisse sind vielversprechend.,

Diese Studien haben ergeben, dass in Grapefruit enthaltene Antioxidantien die Leber vor Verletzungen und den schädlichen Auswirkungen von Alkohol schützen können.

Äpfel

Äpfel enthalten eine hohe Menge an löslichen Ballaststoffen, die als Pektin bekannt sind. Lösliche Ballaststoffe regulieren Ihren Blutzuckerspiegel. Da hoher Blutzucker Ihre Nieren schädigen kann, wirkt sich alles, was hilft, es in Schach zu halten, indirekt positiv auf die Nierengesundheit aus. Äpfel sind ein großartiger Snack, besonders mit etwas Erdnussbutter.,

Fisch

Bestimmte Fischarten, wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen, sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridspiegel im Blut senken und den Blutdruck senken, was sowohl Ihrer Leber als auch Ihren Nieren helfen kann.

Bedenken Sie, dass Fische reich an Eiweiß sind. Wenn Sie bereits an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie die Menge an proteinreichen Lebensmitteln begrenzen, die Sie essen. Wenn Sie zu viel Protein essen, können Ihre Nieren härter arbeiten.