vilka är hälsofördelarna med papaya?

de näringsämnen som finns i papaya tros ha en rad hälsofördelar. De kan bidra till att skydda mot ett antal hälsoförhållanden.

åldersrelaterad makuladegeneration

Papaya har en rad hälsofördelar, inklusive astma förebyggande och även anti-cancer egenskaper.

Zeaxanthin, en antioxidant som finns i papaya, filtrerar bort skadliga blå ljusstrålar.,

det tros spela en skyddande roll i ögat hälsa, och det kan avvärja makuladegeneration.

ett högre intag av alla frukter har dock visat sig minska risken för och progressionen av åldersrelaterad makuladegenerering.

förebyggande av astma

risken för att utveckla astma är lägre hos personer som konsumerar en stor mängd vissa näringsämnen. En av dessa näringsämnen är betakaroten, som ingår i livsmedel som papaya, aprikoser, broccoli, cantaloupemelon, pumpa och morötter.,

Cancer

att konsumera antioxidanten beta-karoten, som finns i papaya, kan minska cancerrisken. Bland yngre män kan dieter rik på beta-karoten spela en skyddande roll mot prostatacancer, enligt en studie publicerad i tidskriften Cancer epidemiologi och förebyggande biomarkörer.

benhälsa

lågt intag av vitamin K har förknippats med en högre risk för benfraktur., Tillräcklig vitamin K-konsumtion är viktig för god hälsa, eftersom det förbättrar kalciumabsorptionen och kan minska urinutsöndringen av kalcium, vilket innebär att det finns mer kalcium i kroppen för att stärka och bygga om benen.

Diabetes

studier har visat att personer med typ 1-diabetes som konsumerar högfiberdieter har lägre blodsockernivåer och personer med typ 2-diabetes kan ha förbättrat blodsocker, lipid och insulinnivåer. En liten papaya ger ca 3 gram fiber, vilket motsvarar bara 17 gram kolhydrater.,

Digestion

papaya innehåller ett enzym som kallas papain som hjälper digestion; i själva verket kan det användas som en köttmördare. Papaya är också hög i fiber-och vattenhalt, som båda hjälper till att förhindra förstoppning och främja regelbundenhet och ett hälsosamt matsmältningsorgan.

hjärtsjukdom

fiber, kalium och vitamininnehåll i papaya hjälper alla till att avvärja hjärtsjukdomar. En ökning av kaliumintaget tillsammans med en minskning av natriumintaget är den viktigaste kostförändringen som en person kan göra för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.,

Inflammation

Kolin är ett mycket viktigt och mångsidigt näringsämne som finns i papaya som hjälper våra kroppar i sömn, muskelrörelse, lärande och minne. Kolin hjälper också till att upprätthålla strukturen hos cellmembran, hjälpmedel vid överföring av nervimpulser, hjälper till vid absorption av fett och minskar kronisk inflammation.

hud och läkning

När den används topiskt, verkar mashed papaya vara fördelaktigt för att främja sårläkning och förhindra infektion av brända områden., Forskare tror att de proteolytiska enzymerna chymopapain och papain i papaya är ansvariga för deras fördelaktiga effekter. Salvor som innehåller papain-enzymet har också använts för att behandla decubitus sår (sängar).

hårhälsa

Papaya är också bra för hår eftersom det innehåller vitamin A, ett näringsämne som krävs för talgproduktion, vilket håller håret fuktat. Vitamin A är också nödvändigt för tillväxten av alla kroppsvävnader, inklusive hud och hår., Tillräckligt intag av C-vitamin, som papaya kan ge, behövs för uppbyggnad och underhåll av kollagen, vilket ger struktur till huden.