det finns tusentals appar där ute för depression—här är fem av de bästa rankade apps på ett sinne PsyberGuide.
Mood Mission
den här appen ger dig olika aktiviteter eller ”uppdrag” baserat på hur du känner dig. Exempel på aktiviteter är ”Lär dig att laga ett nytt recept på YouTube”, ”räkna dina andetag”och” skriv ett brev till någon som har gjort ditt liv bättre och berätta varför”., Appen ger lite information om varför olika aktiviteter kan hjälpa dig, backas upp av forskning. Min favorit sak om denna app är det är design; Den har ett bra gränssnitt och vackra färger, och är verkligen lätt att använda.
fånga den
detta är en humör journal app. Du anger lite information om en viss period av lågt humör, och sedan ber appen dig att titta på situationen där du kände dig låg eller deprimerad på ett annat sätt – dvs hur skulle du råda en vän att tänka på det? Och vad skulle vara ett mer användbart sätt att närma sig situationen?, Tanken är att du ”fånga den, kolla den, ändra den”. Dessa steg är bröd-och-smör av kognitiv beteendeterapi och effektiv för en mängd olika psykiska problem. Min favorit sak om denna app är att det tvingar dig att ompröva din situation, och det lagrar var och en av dina poster, så att du kan gå tillbaka till appen och titta på dina mönster av humör och tänkande med tiden.
Pacifica
Pacifica har många olika funktioner. Du kan spåra hur du känner och arbeta med att bygga olika färdigheter inom områdena tankar, meditation, hälsa och samhälle., Du kan ställa upp mål, som ”känna dig lyckligare”, ”öva Meditation”, ”bygga förtroende” och dagliga utmaningar. Appen har också en Diskussionsgruppsektion, där du kan chatta med andra användare om ämnen om avkoppling, tacksamhet och relationer. Inlärningsdelen av appen lär dig tekniker för att hantera ångest och depression genom ljudspår. Appen är baserad på effektiva behandlingsstrategier för psykiska problem som kognitiv beteendeterapi., Det bästa med denna app är att det finns så många alternativ för aktiviteter att göra – lite något för alla att komma igång. Det ser också bra ut vilket gör att jag vill använda det mer!
Virtual Hope Box
Virtual Hope Box har massor av korta aktiviteter som är bra för att använda på språng, och är en bra app om du behöver en snabb fix eller distraktion. Det finns andningsövningar och meditationsspår, som alla är under 5 minuter. Det finns också roliga distraktion pussel, Ett urval av inspirerande citat, coping kort och en aktivitet planerare., Vad jag gillade med den här appen är att du kan göra det väldigt personligt för dig – Du kan lägga till bilder som har personlig betydelse för dig, till exempel bilder av vänner eller familj, platser du älskar eller minnesvärd händelse. Appen cyklar igenom dessa bilder på hemsidan.
What ’s Up
What’ s Up ger stöd för en rad psykiska utmaningar, inklusive depression., Det finns massor av förslag på olika sätt att hantera depression, inklusive strategier för att omforma tänkande mönster och hantera bekymmer, positiva steg du kan börja göra dig må bättre, forum, upplyftande citat, andningsövningar och distraktion spel. Det finns också en dagboksfunktion som hjälper dig att spåra stämningar och vanor över tiden, och jag gillar hur mina humörposter visas på ett lättläst sätt och berättar hur många bra/genomsnittliga/dåliga dagar jag hade under den senaste månaden., Jag gillar också vad som är upp eftersom det finns så många olika aktiviteter att prova – jag tror att det kommer att ta mig lång tid att bli uttråkad av denna app!
intresserad av att lära sig mer? Kolla in ytterligare information om psykisk hälsa apps på Ett Sinne PsyberGuide.
Leave a Reply