Tinnitus är känslan av att höra en ringning i örat och kan sträcka sig från en sporadisk irritation till debilitering. De som lider av tinnitus upplever ett antal symtom, inklusive sömnsvårigheter, koncentrationsproblem och ökad stress.
Förståelsehur stress och tinnitus påverkar varandra kan hjälpa dig att söka rätt behandlingoch förbättra din livskvalitet.
vad ärstress?,
Stress uppstårnär kraven på dig inte matchas av dina biologiska,psykologiska eller sociala resurser.
överraskande är stress inte alltid en dålig sak. Små mängder stress kan hjälpa digframåt eller fokusera på uppgiften till hands. När du är stress din kropp släpperhormoner för att driva din kamp av flygrespons. När situationen har gått slutar din kropp att producera hormonerna och går tillbaka till det normala.,
När du ständigt stressas fortsätter din kropp att producera hormonerna. Detta kan få ett antal konsekvenser för din hälsa, inklusive:
- depressionoch ångest
- Cardiovaskulardisease
- fetma
- hudoch hårproblem
- gastrointestinala problem
kognitiv beteendeterapi säger att förutom din nuvarande situation, hur du tänker på vad som händer och vad du gör som svar på det (dina tankar och beteenden) kan bidra till din stress.,
tinnitus och Stresscykel
hög nivå av stress kan orsaka tinnitus. Tinnitus kan leda till höga stressnivåer.
När någonmed tinnitus börjar tänka på hur mycket ringsignalen i deras öronnegativt påverkar dem, kommer de att börja fixa och oroa sig för att komma framepisoder av tinnitus. Denna oro kan leda till stress. Den extra stressen kommersedan leda till försämring av tinnitus.
detta kanlätt bli en cykel.
för attbryta sig fri från denna cykel måste du ändra dina tankar ochbeteende.,
TinnitusTreatment to Reduce Stress
kognitiv beteendemodell säger att du kan minska obehagliga känslor genom att ändra dina tankar och beteenden.
tankar
din tankekan påverka hur du känner. Nästa gång du tänker på din tinnitus, gör deföljande:
- bleka av de situationer som gör att du känner dig särskilt stressad.
- Frågasjälv vad du tänkte just nu och skriv ner det.,
- utvärderade tankar du skrev ner, Var uppmärksam på om de var sanna, vadbevis du har för eller emot dem, och om de var till hjälp.
genom att följa dessa steg kommer du att börja utveckla mer användbara saker att säga till dig själv om din tinnitus. Ändra dina meddelanden kan hjälpa dig att minska effektentinnitus har på ditt liv.
beteenden
ändra hur du hanterar din tinnitus genom att införliva nya beteenden i din rutin kan bidra till att fokusera din uppmärksamhet på aktiviteter snarare än på din besvärande tinnitus., Följande har visat sig bidra till att minska stressnivåer i samband med tinnitus:
- träna
- Makingtime för dig själv
- Changingother aspekter av ditt liv som orsakar stress
- Talkingto stödjande människor
ändra hur du tänker och beter sig är bara ett behandlingsalternativ för tinnitus. För mer information,kontakta experter på Totalt hörselvården i Dallas idag.
Läs mer om Tinnitus
- skydda dig mot Tinnitus efter en konsert
Leave a Reply