gurkmeja har blivit ett hushållsnamn. Inte bara för sin roll som den primära kryddan i välkända rätter som curry, men som en kraftfull medicinsk ört med helande egenskaper och mycket få biverkningar.
inom gurkmeja är ett potent antiinflammatoriskt medel som kallas curcumin. Dessa curcuminoider är föremål för många kliniska studier under de senaste decennierna., Men kan gurkmeja sänka blodtrycket och minska högt blodtryck?
gurkmeja och blodtryck
Vi har sett forskning som tyder på att gurkmeja kan hjälpa till att behandla ett brett spektrum av medicinska tillstånd. Från att hjälpa viktminskning hos personer med metaboliska störningar för att behandla artrit och ledsmärta verkar det som att curcumin kan gynna nästan vilken sjukdom som helst. Gurkmeja kan även användas som blodförtunnare eller som ett naturligt tillskott för leverdetox.
nyligen har gurkmeja visat en förmåga att modulera blodtrycket och hjälpa hjärt-kärlsystemet under vissa förhållanden., Om du har att göra med högt blodtryck (HBP), curcumin kan vara ett naturligt sätt att hantera det. (1, 2)
innan vi kommer in i studierna, låt oss utforska hypertoni lite mer detaljerat.
Vad är högt blodtryck (högt blodtryck)?
högt blodtryck är vanligt och mycket farligt. Precis som namnet antyder är högt blodtryck ett tillstånd där blodets långsiktiga kraft som strömmar genom dina artärväggar är högre än det borde vara.
de flesta personer med högt blodtryck kanske inte upplever några symtom, även om BP-avläsningar ligger på farligt höga nivåer., Således fortsätter du att skada ditt hjärta och blodkärl utan att någonsin misstänka ett problem. Hypertension är allmänt känd som” the silent killer ” av denna anledning.
det finns vissa riskfaktorer att komma ihåg som kan öka dina odds för att utveckla HBP.
- ålder: när vi blir äldre ökar risken för att utveckla högt blodtryck.
- ras: hypertoni är vanligare bland afrikanska härstamning än andra etniska grupper.
- familjehistoria: högt blodtryck går ofta i familjen.,
- fetma: ju tyngre individen desto mer blod krävs för att ge syre och näringsämnen till dina vävnader. När volymen av blodcirkulationen ökar, så gör trycket på artärväggarna.
- brist på fysisk aktivitet: inaktiva individer har ofta högre hjärtfrekvens i vila. Ju hårdare ditt hjärta måste arbeta med varje sammandragning desto starkare trycket i dina artärer.
- alkoholkonsumtion: med tiden kan tungt drickande skada ditt hjärta och kan leda till ökat blodtryck.,
- tobaksbruk: tillfälligt höjer blodtrycket och skadar artärväggarna med långvarig användning.
- överskott av natrium (Salt): för mycket natrium kan orsaka vätskeretention, vilket leder till ökat blodtryck.
- inte tillräckligt med kalium: kalium balanserar mängden natrium i dina celler. Utan det ackumuleras natrium i ditt blod.
- Stress och ångest: ohanterad stress kan inte bara leda till ångest och depression, men det kan leda till tillfälliga spikar i blodtrycket.,
- vissa kroniska tillstånd: sömnapné, njursjukdom, sköldkörtelstörningar och diabetes är alla kända för att öka risken för att utveckla högt blodtryck.
det är viktigt att söka medicinsk hjälp omedelbart om du har flera riskfaktorer. Om den lämnas obehandlad har du större risk för stroke eller utveckling av hjärtsjukdom. Långvarig hypertoni kan till och med leda till demens, metaboliskt syndrom eller aneurysm. (3)
Varför Gurkmeja, Curcumin?
gurkmeja är en utmärkt antioxidant som är känd för sin förmåga att minska inflammation i kroppen., Det ökar också immuniteten samtidigt som kardiovaskulära skyddande effekter.
Vi har sett curcumin reglera kolesterol, stabilisera blodsockret och förbättra hjärthälsan med stor framgång. Av denna anledning tror forskare att gurkmeja också kan sänka blodtrycket hos hypertensiva patienter.
i det här inlägget granskar vi forskningen om curcumins förmåga att bidra till att minska högt blodtryck och bekämpa högt blodtryck.
gurkmeja för lägre blodtryck: kan Curcumin hjälpa högt blodtryck?,
vaskulär endotelfunktion minskar med åldrande men spelar en central roll vid reglering av cirkulationen. Endotelet är ett tunt inre membran som kantar blodkärlen och hjärtat. Dess celler släpper ut ämnen för att kontrollera vaskulär kontraktion och avkoppling.
med andra ord kontrollerar endotelceller volymen av blodflödet genom artärsystemet. Därför har den vaskulära endotelfunktionen en nära koppling till patogenesen av högt blodtryck.,
forskare noterar att denna känsliga balans lätt kan störas under högt blodtryck, vilket i slutändan förvärrar problemet. Man tror att antioxidanter kan kunna återställa endotelbalansen. (4, 5)
den första studien vi ska titta på var en 8-veckors studie som bedömde effekterna av curcumin på endotelfunktionen och oxidativ stress hos 72 patienter med typ 2 diabetes mellitus. Patienterna tog antingen 150 mg curcumin två gånger dagligen, 10 mg atorvastatin en gång dagligen eller placebo.
endast 67 patienter avslutade studien., Resultaten indikerade emellertid att curcuminoidpreparatet minskade närvaron av inflammatoriska cytokiner och sänkt oxidativ stress. Denna fördel gav en gynnsam effekt på endoteldysfunktion som härrör från patientens hyperglykemi. (6)
en annan studie bedömde effekterna av curcumin som ett medel för att förbättra vaskulär endotelfunktion. Rättegången innehöll 32 postmenopausala kvinnor som tilldelats tre grupper: kontroll, motion och curcumin grupper.
träningsgruppen deltog i mild aerob träning i åtta veckor., Gurkmeja gruppen använde ett curcumintillskott i åtta veckor. Som forskare förväntade sig visade resultaten en signifikant ökning av flödesmedierad dilation (FMD) i både övnings-och curcumingrupperna.
FMD avser utvidgning av artärerna för att rymma blodflödet på ett mindre restriktivt sätt. Denna slutsats tyder på att gurkmeja kan förbättra den åldersrelaterade nedgången i endoteloperationen och stabilisera blodtrycket hos medelålders kvinnor. (7)
ytterligare forskning som involverar unga och friska individer mätte också gurkmejas effekter på endotelfunktionen., I denna studie använde 59 friska vuxna antingen 200 mg curcumin, 50 mg curcumin eller placebo i en 8-veckors behandlingscykel.
i likhet med vår tidigare studie såg högdos curcumin-gruppen som konsumerade 200 mg dagligen anmärkningsvärda förbättringar i endotelfunktionen mätt med FMD. Det är viktigt att notera, det var bara en 3% ökning av flödesmedierad dilation, men det här är fortfarande en kliniskt meningsfull förbättring. (8)
en tredje mänsklig studie använde 39 äldre vuxna mellan 45 och 74 år för att testa Curcumins effekter på arteriell operation., Återigen ser vi en trend som indikerar att gurkmeja kanske kan sänka blodtrycket som härrör från den åldersrelaterade nedgången i endotelfunktionen.
i denna 12-veckors studie konsumerade försökspersoner antingen 2,000 mg curcumin per dag eller placebo. Resultaten visade en 36% ökning av FMD bland curcumingruppen, utan några förändringar i placebogruppen. (9)
nästa studie analyserade oral gurkmeja tillskott i en grupp av 24 patienter med refraktär lupus nefrit. Lupus nefrit är en autoimmun sjukdom som kännetecknas av inflammation i njurarna., Refraktär lupus nefrit innebär att tillståndet är ihållande och förvärras trots behandling.
ett vanligt symptom på denna sjukdom är högt blodtryck. I studien konsumerade den medicinerade gruppen 500 mg gurkmeja och 22,1 mg curcumin tre gånger per dag under en 3 månaders behandlingsperiod. Studien randomiserades och innehöll också en placebogrupp.
resultaten visade att systoliskt blodtryck minskade signifikant i curcumingruppen. Inte överraskande visade placebogruppen ingen statistiskt signifikant effekt., (10)
djurforskning har också pekat på möjligheten att använda gurkmeja för att sänka blodtrycket. En studie använde curcumin på en grupp hypertensiva råttor. Studien fann att curcumin inte bara förbättrade vaskulär endotelfunktion,men det uppskjutna också signifikant uppkomsten av stroke. (11)
i råttmodeller har gurkmeja visat förmåga att minska blodtrycket, förbättra cirkulationen och minska kärlmotståndet. Men vad är verkningsmekanismerna?,
de antihypertensiva effekterna härrör från curcumins förmåga att minska oxidativ stress, förbättra vaskulär ombyggnad och förbättra kväveoxid (NO) biotillgänglighet. Sammantaget bidrar dessa fördelar till att öka endotelfunktionen och minska sannolikheten för att utveckla högt blodtryck. (12)
de flesta gurkmeja tillskott på marknaden kommer också att innehålla piperin, föreningen i svartpeppar utformad för att förbättra Curcumins absorption i blodet. Forskning tyder på att piperin på egen hand kan förhindra högt blodtryck inducerad av kväveoxidsynteshämning., (13)
gurkmeja Blodtrycksdosering
vad är den rekommenderade gurkmeja dosen för högt blodtryck? Studierna ovan använde ett brett doseringsintervall från så lågt som 66 mg curcumin per dag till så högt som 2,000 mg per dag. I var och en av dessa mänskliga prövningar gav gurkmeja imponerande resultat.
de flesta gurkmeja piller kommer att innehålla mellan 1,000-1,500 mg gurkmeja pulver och 150-250 mg curcumin per portion. Alla tillägg inom detta dosintervall bör få dig på rätt spår för att sänka blodtrycket och förhindra åldersrelaterad hypertoni.,
slutliga tankar om gurkmeja för högt blodtryck (HBP)
sänker gurkmeja blodtrycket? Svaret verkar vara ja, under vissa förutsättningar. Gurkmeja är bra för högt blodtryck kopplat till naturlig åldrande genom att förbättra vaskulär endotelfunktion. Det finns dock liten forskning som indikerar att curcumin kan sänka blodtrycket som härrör från dåliga livsstilsval—rökning, dricks, brist på motion, överskott av natrium etc.
- skillnad mellan gurkmeja och curcumin.,
som alltid, om du överväger gurkmeja för blodtryck, kontakta en certifierad medicinsk professionell för att se om curcumintillskott kan förbättra din situation.
Leave a Reply