gråter du lätt? Du kan vara en mycket känslig Person

1 av 5 personer föds med ett drag som får dem att känna känslor starkt — och gråta lätt.

gråt är ett naturligt svar på sorg, lycka eller överväldiga. Men vissa av oss kan inte förneka att vi gråter lättare än de omkring oss. Det är jag-som barn, jag minns att hålla tillbaka tårar i skolan, sommarläger, övernattningar, och någon annanstans med en hel del stimuli., Även om andra barn ibland skulle gråta också, kunde jag inte ignorera det faktum att de inte grät nästan lika mycket som jag.

som vuxen är jag densamma. Jag gråter ofta när jag känner mig (även lite) stressad eller överväldigad, när jag är i fysisk smärta, när jag lyssnar på en vacker sång eller när mina vänner är ledsna. Eller, som bara hände igår, kan jag finna mig ful gråta i en Starbucks medan du tittar på en video om en övergiven hund som räddades.

människor gillar det inte alltid., Jag har fått allt från godmodig ribbing från vänner till direkt ogillande, speciellt om jag någonsin vågar gråta på arbetsplatsen. (OBS! Detta hjälper inte människor att sluta gråta!) Men det visar sig, Mina tårar är ganska normala. Psykologer tror att ungefär 1 av 5 personer-inklusive både män och kvinnor — är vad som kallas mycket känsliga personer (HSPs). Vi känner och bearbetar vår omgivning djupare än icke-HSPs, inklusive fysiska stimuli och känslomässiga signaler.

med andra ord: vi upplever en helt annan värld än alla andra., Känslor verkligen slå oss hårdare, och många gånger, som kommer i form av tårar.

att vara en HSP anses vara både normal och hälsosam — så varför gråter några av oss så mycket? Låt oss ta en titt på vad som händer bakom tårarna. Även om inte alla HSPs gråta lätt, jag tror att det finns fem stora skäl många av oss gör.

5 Skäl HSPs gråta lättare

våra hjärnor är trådbundna för större känslomässiga svar.

HSP hjärnor upplever känslor mer levande än icke-HSP hjärnor.

att vara mycket känslig är kopplad till en gen som ”dyker upp” hur starkt vi upplever känslor., Denna gen påverkar också ett område på framsidan av hjärnan, känd som ventromedial prefrontal cortex (vmPFC), som påverkar emotionell reglering.

detta innebär att vi kan känna våra egna känslor mer kraftfullt. Lycka, sorg, frustration och mer kommer på stark för HSPs — och gråt är ett naturligt sätt att bearbeta och släppa dessa känslor. (Viktigt är att dessa starka känslor fortfarande anses vara normala. Om du är en HSP betyder det inte att du har någon form av störning — och i många fall är din känslighet en fördel.,)

med andra ord är gråt lätt bokstavligen en del av vår HSP-hjärnans anatomi. Så nästa gång du är den enda gråter på en sorglig film, flyttade till tårar av en vacker konstverk, eller kliva bort för att hantera starka känslor under ett stressigt projekt, vet att du fungerar precis som du var utformad för att.

vi är naturligtvis mer empatiska — och de känslor vi hämtar på kan vara tunga.

inte bara mycket känsliga människor känner sina egna känslor starkt, men de ”absorberar” känslor från dem omkring dem., Detta gör oss otroligt empatiska – har förmågan att förstå och dela andras känslor.

en 2014-studie publicerad i tidskriften Brain and Behavior hittade mycket känsliga människor hade mer hjärnaktivitet inom vissa områden när de tittade på bilder av sina nära och kära. Forskarna använde funktionell magnetisk resonansavbildning (fMRI) för att skanna deltagarnas hjärnor.

de fann att HSPs — när man tittar på bilder av sina partners och främlingar som gör glada eller ledsna uttryck — hade mer aktivering av hjärnområden i samband med empati och medvetenhet., De hade också större hjärnaktivering i områden som var involverade i uppmärksamhet och vidta åtgärder.

det är därför vi kan gråta lättare efter att ha hört någons sorgliga historia eller empati med en älskad smärta. Jag tror att denna del av att vara en HSP är en sann supermakt. Medan det betyder att vi kan gråta lättare när andra skadar, gör det oss också otroligt stödjande partners, föräldrar och vänner.

vi överbelastas lättare i en mycket stimulerande miljö — vilket kan leda till tårar.,

HSPs är mer känsliga för yttre stimuli och mycket lyhörda för små förändringar i vår miljö. Att känna allt så mycket mer på toppen av vardagens stressorer kan bli ansträngande snabbt. För andra kan det verka som om vi överreagerar eller blir upprörda utan anledning. I verkligheten är det ett naturligt svar på behandlingen av information så noggrant.

personligen kan detta slå mig hårt under hög stimuli situationer som fester., Den höga musiken, dansen, drickandet och en mängd andra kroppar runt mig kan orsaka ett mycket känslomässigt svar — även om jag är tacksam för att vara där. Min höga känslighet utlöser ofta social ångest, vilket kan få mig att gråta om jag känner att för många ögon är på mig. Jag har varit känd för att gå ut för lite frisk luft eller gå hem tidigt.

som vad du läser? Få vårt nyhetsbrev bara för HSPs. Ett mejl, varje fredag. Klicka här för att prenumerera!

HSPs kan bli stressad, orolig eller deprimerad lättare.,

gråt lätt kan vara ett symptom på depression, ångest eller mycket stress i ditt liv. Eftersom HSPs känner sig så djupt och kan uppleva sensorisk överbelastning, är vi mer mottagliga för starka känslor av depression eller ångest.

vi kan känna oss ensamma i vår känslighet eller isolera oss för att minska överskott av stimuli. Plus, små förändringar i livet kan vara svårare för HSPs eftersom vi är lättare skrämmas och har en tuff tid med förändring.,på lägga upp hela veckan, som:

• hjälpa en vän genom något hårt och absorbera deras sorg
• få feedback på jobbet som min hjärna fortsätter att rycka på
• att vara runt för många människor och behöver ensam tid
• känsla för isolerad och sugen djupare anslutningar
• dricka för mycket koffein, vilket kan orsaka ångest i vissa HSPs
• tänka för mycket om framtiden eller tidigare

innan du lär dig Jag var en mycket känslig person, jag undrade varför det tog så lite för mig att känna mig överväldigad av arbete, relationer, eller bara… liv., Jag har varit känd för att börja gråta i mitten av veckan av till synes ingen anledning och undrar vad som är fel med mig.

men nu vet jag att jag bara är lättare överväldigad — och det är okej. Jag vet att gräva djupare och precisera var stress eller ångest kommer ifrån. Då kan jag ta itu med vad som orsakar det.

(om du befinner dig gråta eftersom du är stressad och orolig, det kan bidra till att ha en HSP fristad att dra sig tillbaka till. Så här skapar du din egen.)

vi behöver ofta mer egenvård än andra-och gråt kan vara ett tecken.

mycket av vårt samhälle är inte byggt för mycket känsliga människor., Den snabba, höga stimuli tempot i livet kan vara svårt för många av oss. Tills vi förstår våra behov kan vi känna att vi behöver ”skärpa upp” eller undvika våra känslor för att vara mindre känsliga. Ironiskt nog leder detta bara till mer överväldigande när vi försöker passa en form som är onaturlig för oss. Jag tycker att jag gråter oftare när mitt dagliga liv inte passar min HSP-hjärna.

det är därför självvård-och att nå ut för hjälp när vi behöver det — är så avgörande för HSPs. Om vi märker oss gråta ofta, kan det vara ett tecken på att vi måste ta itu med vissa problem i våra liv eller flytta vår rutin för att bättre passa våra behov., (Du kan hitta tips för HSP egenvård här.)

Jag brukade se min tårbenägna disposition som ett tecken på svaghet. Men nu vet jag att det bara är en del av vem jag är som en mycket känslig person. Jag uppskattar min känsliga koppling till mycket mänskliga känslor, och jag är inte längre rädd för att uttrycka dem. Om du också gråter lätt, hoppas jag att du kan känna igen den skönheten i dig själv också.

vill du minska stress och trivas som en mycket känslig person? Vi rekommenderar dessa online kurser från psykoterapeut och känslighet expert Julie Bjelland. Klicka här för att lära dig mer.,

du kanske vill:

• Det är därför jag inte kan ”stänga av” avkänning andras känslor som en HSP
• 13 problem bara mycket känsliga människor kommer att förstå
• no. 1 sak som lindrar min ångest som en mycket känslig Person

den här artikeln innehåller affiliate länkar. Vi rekommenderar bara produkter som vi verkligen tror på.