på senare tid verkar alla säga äppelcidervinäger är fantastisk och det har så många hälsofördelar. Vill du veta varför och vad dessa fördelar är, specifikt? Här är alla anledningar till varför alla dricker äppelcidervinäger plus användbara tips för hur man införlivar äppelcidervinäger till din kost.
äppelcidervinäger finns överallt. Alla pratar om det och alla verkar älska det., Är detta bara en ny hype eller är äppelcidervinäger faktiskt fantastiskt? Finns det faktiska hälsofördelar med äppelcidervinäger?
först och främst finns det inget nytt här. Äppelcidervinäger användes som ett naturligt botemedel mot hälsoproblem under mycket lång tid. Det är faktiskt ett gammalt botemedel. Det verkar som vi blir mer medvetna om dessa fördelar dessa dagar, men de var alltid där. Det är en ny upptäckt, om du vill.,
fler människor försöker förbättra sitt liv genom att göra hälsosammare och mer naturliga val idag och det är därför du ser äppelcidervinäger ganska mycket var som helst det finns en konversation om hälsa, mat och naturläkemedel.
så jag får min POV här ute: Jag tror att äppelcidervinäger (aka ACV) är fantastiskt. Allvarligt, ah-MAZING.
och de flesta hälsofördelarna med äppelcidervinäger godkänns av vetenskapen – så nej, inte bara en hype.
trots att det är så fantastiskt, kommer äppelcidervinäger inte att fungera mirakel., Och det kommer inte att ersätta en balanserad kost och motion. Det främjar hälsa och det hjälper dig att behålla det, men att dricka äppelcidervinäger kommer inte att ha stor inverkan om du inte gör andra steg mot din hälsa. Inget botemedel kan göra det. Moderering är alltid nyckeln.
vad är äppelcidervinäger?
äppelcidervinäger är en typ av ättika gjord av äpplen. Duh, eller hur? Mer specifikt är det fermenterad äppeljuice.
för att göra äppelcidervinäger krossas äpplen och utsätts för jäst., Genom att göra detta fermenteras det naturliga sockret från äpplet över tiden och omvandlas till alkohol (som du skulle göra med vin). Låter som att göra äppelcider, eller hur? Ja, för processen är likartad. Skillnaden är äppelcidervinäger fermenteras två gånger-en gång för att göra alkoholcider och en andra gång för att göra det ättika.
VARFÖR DRICKA äppelcidervinäger?
så galen som det kanske låter först, kommer att dricka äppelcidervinäger ge dig många hälsofördelar som kommer att diskuteras i detalj på bara en sekund., Bortsett från hälsofördelar minskar äppelcidervinäger också begär genom att inducera mättnad vilket innebär att äppelcidervinäger är utmärkt för viktminskning eller för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Inte bara det, men äppelcidervinäger är fylld med fördelaktiga näringsämnen.
i grund och botten stenar äppelcidervinäger!
hälsofördelar med äppelcidervinäger
Så vad sägs om de hälsofördelarna med äppelcidervinäger? Denna nästan magiska ättika kan göra många saker för din hälsa., Låt oss börja med en lista och sedan komma in mer information med de som hjälper dig att leva ett hälsosammare liv, ok?
äppelcidervinäger…
- är ett naturligt laxermedel och det kan förbättra matsmältningen;
- sänker blodsockernivån;
- förbättrar insulinkänsligheten;
- ökar mättnaden och hjälper människor att gå ner i vikt;
- minskar magefett;
- sänker kolesterol;
- sänker blodtrycket och förbättrar hjärthälsan;
- förhindrar och minskar risken för att få cancer och saktar ner blodtrycket.tillväxt av cancerceller.,
användbara näringsämnen i äppelcidervinäger
imponerande, eller hur? Men vänta … det finns mer. Äppelcidervinäger är också ett näringsvärde. Det skulle förklara några av hälsofördelarna! Låt oss ta en närmare titt på äppelcidervinägens näringskomposition för att se vad som gör det så speciellt.
äppelcidervinäger innehåller:
- magnesium;
- järn;
- fosfor;
- mangan;
- aminosyror;
- antioxidanter;
- endast 3 kalorier per matsked.,
dricka äppelcidervinäger för viktminskning
de flesta använder äppelcidervinäger för viktminskning, men de vet inte resten av hälsofördelarna med äppelcidervinäger. Det beror på att äppelcidervinäger användes som ett hjälpmedel i viktminskning i åldrar.
det finns flera studier som har slutfört att använda äppelcidervinäger för viktminskning faktiskt fungerar. De fann också att det fungerar även utan kostförändringar. Men när man dricker äppelcider i kombination med en hälsosam livsstil är resultaten verkligen imponerande.
Så…hur händer detta?, De flesta människor äter för att de inte känner sig fulla. Äppelcidervinäger ökar mättnad (din känsla av fullhet) och det är till stor hjälp för att stanna på rätt spår med din hälsosamma kost. Särskilt i början av din viktminskning resa när du behöver lite hjälp för att starta och att stanna på rätt spår.
äppelcidervinäger och DIABETES
När det gäller äppelcidervinäger och diabetes finns det några saker du borde veta. Äppelcidervinäger är bra i diabetesprevention., Så, om du har en familjehistoria av diabetes, bör du överväga att dricka äppelcidervinäger för att minska risken.
äppelcidervinäger har visat sig minska blodsockernivån när man fastar (inte äter), vilket är otroligt fördelaktigt för personer som har svårt att reglera sina egna blodsockernivåer, som de som har diabetes. Detta kommer dock inte att ersätta medicinering. En hälsosam kost och motion rekommenderas alltid för personer med diabetes., Om du har diabetes och tar insulin eller receptbelagda läkemedel, bör du tala med din läkare innan du dricker äppelcidervinäger eftersom dina kaliumnivåer kan sjunka för mycket.
kolesterol, blodtryck och äppelcidervinäger
andra vanliga användningsområden för äppelcidervinäger är att sänka blodtrycket och minska kolesterolnivåerna. Vad är affären med äppelcidervinäger kolesterol och äppelcidervinäger blodtryck?, Äppelcidervinäger hjälper till att kontrollera renin, ett hormon som produceras av dina njurar som är ansvarig för att begränsa och dilatera blodkärlen. När blodkärlen begränsar, stiger blodtrycket. Äppelcidervinäger håller kärlen slappna av, och det betyder att blodtrycket inte kommer att stiga.
När det gäller äppelcidervinäger som hjälper till med kolesteroldrickande äppelcidervinäger före en måltid sänker kolesterol. I grund och botten har studier visat att äppelcidervinäger minskar LDL (dåligt kolesterol) och ökar HDL (bra kolesterol) på grund av dess naturliga antioxidanter.,
hur äppelcidervinäger hjälper till med matsmältningen
som jag redan nämnde förbättrar äppelcidervinäger matsmältningen. Dricka äppelcidervinäger för matsmältning kan…
- bli av halsbränna;
- minska uppblåsthet;
- förbättra matsmältningen övergripande.
Låt mig bara säga att obehag och smärta inte är normala. När vi upplever smärta och obehag efter en måltid bör vi lyssna på våra kroppar och inse att något inte är exakt rätt. Kanske vi åt för mycket eller kanske vårt matsmältningssystem inte fungerar ordentligt.,
korrekt matsmältning innebär korrekta syranivåer i magen så att näringsämnena i vår mat kan absorberas. När det inte finns tillräckligt med syra bryts maten inte ordentligt och näringsämnena assimileras inte vilket kan leda till matsmältningsfrågor som de jag nämnde. Eller allvarligare.
dricka äppelcidervinäger för matsmältning innebär ökad syraproduktion. Och det leder till korrekt matsmältning. Enkelt, eller hur?
äppelcidervinäger dödar bakterier
visste du att äppelcidervinäger dödar bakterier?, Faktum är att äppelcidervinäger användes för att desinficera sår och behandla svamp tillbaka på dagen.
det var – och är fortfarande – ett bra sätt att behandla och förebygga infektion eftersom äppelcidervinäger kan döda bakterier lätt. Det hämmar också bakterier, som E-coli, från att förstöra mat så det är därför det används så ofta som ett konserveringsmedel. Det är också naturligt och bättre än konstgjorda konserveringsmedel. Så häftigt!,
äppelcidervinäger och CANCER
När det gäller äppelcidervinäger och cancer har det visat sig att äppelcidervinäger kan hjälpa till att förebygga cancer eftersom det främjar hälsan. Det finns många faktorer och orsaker till cancer och vi har fortfarande en lång väg att gå när det gäller förebyggande och behandling, men vad vi vet är äppelcidervinäger kan minska risken för cancer och kan sakta ner cancercellen (tumör) tillväxt.,
med detta sagt bör äppelcidervinäger inte ersätta behandling för någon som diagnostiserats med cancer eller en hälsosam livsstil för dem som vill minska risken för att utveckla olika typer av cancer.
användning av äppelcidervinäger för hud och hår
bortsett från hälsofördelarna med äppelcidervinäger kan användningen av äppelcidervinäger också förbättra hudens utseende och hårhälsa. Woot! Se? Äppelcidervinäger är verkligen fantastiskt. Jag sa ju det!,
varför äppelcidervinäger är bra för hud och hår:
- behandlar och minskar förekomsten av akne;
- behandlar och lugnar solbränna;
- har anti-aging egenskaper;
- förbättrar hårhälsan;
- bekämpar hårtoppar;
- minskar hår frizz;
- tätar hår nagelbanden och hjälpa håret att behålla fukt;
- behandlar hårtopparna;
mjäll.
allvarligt, finns det något äppelcidervinäger inte kan göra? Jag tror inte det! Det är dock viktigt att notera att det inte rekommenderas att applicera äppelcidervinäger på huden utan att späda den i vatten först.,
populära sätt att dricka äppelcidervinäger
eftersom det finns så många hälsofördelar äppelcidervinäger, överväger du förmodligen att dricka äppelcidervinäger direkt ur flaskan för att dra nytta av dess fantastiska egenskaper. Men … låt oss först diskutera hur man dricker äppelcidervinäger.
leta efter den ofiltrerade och organiska typen cuz’ som är den bästa typen. Braggs ekologiska råa äppelcidervinäger jag har föreställt mig i det här inlägget är min favorit, men det finns många andra alternativ också.,
hur man dricker äppelcidervinäger
Tja, du behöver inte verkligen dricka det. Särskilt om du inte gillar smaken. Det finns andra sätt att konsumera äppelcidervinäger. Du kan införliva äppelcidervinäger i din kost genom att…
- använda den i olika recept, inklusive salladsdressing recept och marinade recept.
- gör en äppelcidervinäger tonic genom att blanda äppelcidervinäger med citronsaft – 2 matskedar äppelcidervinäger läggs till ett glas fruktjuice. Att dricka äppelcidervinäger är lättare på detta sätt., Du kommer inte märka smaken så mycket men du får alla hälsofördelar med äppelcider. Plus fördelarna med fruktjuice. Gör din egen fruktjuice hemma för en ny och smaskig tonic. Du kan krydda upp det med lite mark kanel eller cayennepeppar eller söta den med lite rå honung. Bra grejer.
om du inte har något emot smaken av äppelcidervinäger, kan du lägga till det i ett glas vatten och dricka det. Så enkelt är det.
hur mycket äppelcidervinäger ska jag dricka dagligen?
detta är viktigt., För att du inte vill överdriva det. Det är aldrig en bra idé. Så hur mycket äppelcidervinäger dagligen? Och hur mycket är för mycket?
vanlig dos per dag är 15-30 ml. I grund och botten 1-2 matskedar äppelcidervinäger-blandas med vatten eller görs till en tonic eller läggas till en salladsdressing.
mitt råd är att börja med en matsked och sedan öka till 2 matskedar om du inte märker några biverkningar. Det kan vara ganska starkt i början, så du vill vänja dig vid det.,
potentiella biverkningar av att dricka äppelcidervinäger
äppelcider är ganska ofarligt, men för mycket av allt kan orsaka problem. Det finns också vissa fall där äppelcidervinäger inte alls rekommenderas. Till exempel, om du har magsår eller njurproblem.,r, dricka äppelcidervinäger utan att späda det är inte alls rekommenderas eftersom äppelcidervinäger är surt och det kan orsaka:
- karies och försvaga tandemaljen;
- låga kaliumnivåer – när man dricker mer äppelcidervinäger än rekommenderat eller när du redan har låga kaliumnivåer;
- matsmältningsbesvär – för mycket äppelcidervinäger kan orsaka matsmältningsbesvär;
- matsmältningsproblem – det kan låta kontraintuitivt eftersom äppelcidervinäger kan förbättra matsmältningen men för någon som har sår eller sura uppstötningar, äppelcidervinäger, cidervinäger kommer bara att förvärra symtomen.,
- hudbrännskador-en annan kontraintuitiv eftersom äppelcidervinäger kan lugna solbränna men om du applicerar den på huden outspädd kan den bränna din hud. För behandling av akne, se till att du bara lägger till lite äppelcidervinäger i vatten innan du applicerar den på huden. För solbränna-använd 2 matskedar äppelcidervinäger i ditt badvatten.
lite går verkligen långt.
Leave a Reply