naturen har ett sätt att förse oss med allt vi behöver – inklusive mat och örter med imponerande antivirala egenskaper! Dessa virusbekämpande livsmedel kan hjälpa till att öka immunsystemet, bekämpa infektion och minska inflammation.
1. Echinacea-för en immunsystemsökning och antiviral funktion kan echinacea införlivas i ditt hälsoprotokoll regelbundet eftersom det hjälper till att skydda mot virus och bakterier. Du kan hitta den på de flesta livsmedelsbutiker eller hälsokostaffärer i tinkturform.,
2. Astragalusrot – denna antivirala ört har traditionellt använts som kinesisk medicin i många år. Det har starka antivirala egenskaper och hjälper till att förbättra immunsystemets funktion. Användning kan hitta denna rot gjord i skivor för te, i en tinktur, eller till och med i kapselform.
3. Lakritsrot-lakritsrot är känd för sin förmåga att öka immunsystemet samt scavenge för fria radikaler som försöker skada kroppen. Det är känt för att hjälpa till att förebygga och behandla influensa och andra virus. Lakrits te är populärt och finns på de flesta livsmedelsbutiker.,
4. Elderberry-Elderberry är ett utmärkt antiviralt medel för att hålla virus och bakterier borta. Det bidrar också till att minska svårighetsgraden av kalla och influensasymtom. Du kan hitta den i hälsokostaffärer gjorda i en naturlig sirap, koka bären som te, eller ibland till och med hitta dem frysta.
5. Oregano-tymol och carvacrol är de två huvudingredienserna i oregano som har antibakteriella egenskaper. Det är känt att hjälpa till att stoppa virusinfektioner, minska inflammation och minska allergier. Oregano kan kokas i te eller läggas till dina måltider!,
6. Kattens klo-denna rot och bark ört är känd för sina kraftfulla antivirala egenskaper samt stödja mag-tarmkanalen.
7. Calendula-Calendula är en ört som har använts som antiviral i många århundraden. Det hjälper till att avvärja virus, skyddar mot fria radikaler och minskar inflammation.
antivirala livsmedel
8. Blåbär-att äta en daglig dos av blåbär kan hjälpa till att öka immunförsvaret och är också rik på antioxidanter som är kända för att stödja övergripande hälsa och skönhet.
9., Vitlök-Vitlök har starka antivirala egenskaper, främst på grund av ingrediensen allicin. Det innehåller också antioxidanter som skyddar kroppen från fria radikaler och kan enkelt införlivas i dina måltider. Prova dessa vitlök salvia brysselkål!
10. Grönt te-grönt te innehåller antioxidanter som har visat sig bekämpa virus och öka immunsystemet samtidigt som det ger en naturlig energiökning!
11. Svampar – olika svampar som shitake, maitake, reishi och knappsvampar har immunförstärkande och antivirala egenskaper., Prova detta recept på Vitlökssvamp.
12. Cruciferous grönsaker-lägga till massor av korsblommiga grönsaker till din kost kan bidra till att förbättra immunsystemets funktion, ge antivirala egenskaper och cancer egenskaper. Cruciferous grönsaker inkluderar broccoli, kål, blomkål, kale, bröstspiror, collardgrönsaker, senapsgrönsaker, vattenkrasse och mer.
13. Omega-3 fettsyror – dessa fettsyror har många bidragande effekter på kroppen, sänker inflammation, stöder immunhälsa och bekämpar virus., De bästa livsmedel för att få höga mängder från är djup kallvattenfisk, linfrö och valnötolja. Prova denna enkla lax Piccata eller denna söta & kryddig apelsin lax.
14. Citrusfrukter och grönsaker-citrusfrukter som citron, lime eller grapefrukt tillsammans med grönsaker som pumpa, gul paprika och morötter innehåller höga mängder beta-karoten, vilket är en antioxidant som är känd för att bekämpa sjukdom och även stödja synhälsa.
15., Fig-fikon är en stark källa till vitaminerna A och C, magnesium, kalium och kalcium, och har visat sig döda bakterier. De kan också hjälpa till att reglera matsmältningen!
och naturligtvis, kom ihåg förutom att rengöra äta för immunhälsa, tvätta händerna och gör ditt bästa för att hålla stressnivåer i schack genom egenvård och sömn. Vi är i det här tillsammans!
❤ Rachel
Leave a Reply