TK Baltimore (ausgesprochen „Teak“), 34, ein Webentwickler, der in New York City lebt, rauchte fast 20 Jahre lang. Sie hat den Überblick verloren, wie oft sie versucht hat aufzuhören. Hier teilt sie mit, wie sie ohne Gewichtszunahme mit dem Rauchen aufhört und wie Sie es auch tun können.
Wie viele Menschen, die rauchen, hatte ich nicht den gesündesten Lebensstil. Vor ein paar Jahren wurde bei mir ein extrem hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert., Mein Arzt sagte mir, dass er mich auf Medikamente setzen könnte, oder ich könnte versuchen, zu sehen, ob es Lebensstil-bezogen durch gesündere Ernährung und Bewegung. In Anbetracht der Tatsache, dass in meiner Familie kein hoher Cholesterinspiegel herrschte und ich wusste, wie mein Lebensstil war, beschloss ich, einige gesunde Veränderungen vorzunehmen, einschließlich der Raucherentwöhnung.
Ich bekam Ratschläge von einem Ernährungsberater über die Reinigung meiner Ernährung, ohne sterben zu wollen. Zum Beispiel habe ich meiner Ernährung eine Menge Vollkornprodukte hinzugefügt – brauner Reis, Vollkornnudeln. Und ich fing an, das Eigelb meiner Eier mit meinem Hund zu teilen, als ich morgens ein Omelett machte., Aber der größte Teil war übung. Ich war völlig sesshaft – die einzige Übung, die ich bekam, war ein Skiausflug einmal im Jahr und zu Fuß durch Manhattan. Also ging ich drei oder vier Tage die Woche ins Fitnessstudio, machte Krafttraining und Cardio.
Eine andere Sache, die wichtig war: Als ich mit dem Rauchen aufhörte, mied ich die Bars und bekam nicht all diese Kalorien aus Alkohol! Ich habe es tatsächlich geschafft, ungefähr 20 Pfund zu verlieren, während ich mit dem Rauchen aufgehört habe, und ich habe das meiste davon ferngehalten. Ich muss aber ehrlich sein. … Ich habe definitiv mit dem Rauchen aufgehört. Es ist schwer, weil mein Mann auch raucht., Wir haben zusammen gekündigt, und als er wieder anfing, war es schwer für mich, es nicht zu tun. Es ist wirklich ein fortlaufender Prozess.
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