terapia cognitiv-comportamentală este un tratament pentru TOC care utilizează două tehnici bazate științific pentru a schimba comportamentul și gândurile unei persoane: prevenirea expunerii și răspunsului (ERP) și terapia cognitivă. CBT este condus de un terapeut cognitiv-comportamental care are o pregătire specială în tratarea toc.majoritatea tratamentului CBT se desfășoară la cabinetul unui terapeut o dată pe săptămână, cu exerciții de practică la domiciliu între sesiuni. Dacă TOC este foarte severă, este posibil să aveți nevoie de sesiuni mai frecvente., Nu toți profesioniștii din domeniul sănătății mintale sunt instruiți în terapia ERP, deci este important să găsiți unul care este.o cheie pentru a ști dacă ați găsit un terapeut ERP adecvat este dacă terapeutul vă încurajează să vă angajați în exerciții de expunere în timpul sesiunilor dvs. la birou. Acest lucru vă ajută să vă angajați în mai multe expuneri în afara biroului. Pur și simplu vorbind despre a le face în birou este mai puțin eficace decât a începe cu expunerile reale., Scopul final al terapiei este de a traduce expunerea la lumea reală, unde poți rezista constrângerilor tale și unde poți îmbrățișa incertitudinea, mai degrabă decât să te temi de ea.terapia de expunere psihoterapia de alegere pentru tratamentul TOC este prevenirea expunerii și răspunsului (ERP), care este o formă de CBT. În terapia ERP, persoanele care au TOC sunt plasate în situații în care acestea sunt expuse treptat la obsesiile lor și a cerut să nu efectueze compulsii care, de obicei, ușura anxietatea și primejdie lor., Acest lucru se face în ritmul tău; terapeutul tău nu ar trebui să te forțeze niciodată să faci ceva ce nu vrei să faci.primul pas este să descrii toate obsesiile și compulsiile tale. Apoi, tu și terapeutul le veți aranja într-o listă, ordonându-le de la lucruri care nu vă deranjează prea mult la lucruri care sunt cele mai înfricoșătoare. Apoi, terapeutul vă va cere să vă confruntați cu frica de ceva de pe lista dvs., începând cu cea mai ușoară. Să presupunem că aveți o teamă obsesivă de germeni în locuri publice și că frica este destul de scăzută în cât de mult vă sperie., Terapeutul tău va proiecta o sarcină pentru tine care te expune acelei frici. Sarcina ta s-ar putea pentru tine de a atinge un clanță publice. Aici intervine partea de răspuns-prevenire. Dacă răspunsul dvs. obișnuit este să vă spălați mâinile imediat după atingerea clanței, terapeutul vă va cere să așteptați înainte de a vă spăla mâinile. Pe măsură ce repetați această sarcină de expunere, terapeutul vă va cere să așteptați mai mult și mai mult înainte de a vă spăla mâinile. În timp, această expunere treptată și răspunsul întârziat te-ar ajuta să înveți să-ți controlezi frica de germeni în locuri publice fără să te speli pe mâini.,poate părea ciudat, dar acest nou mod de a vă confrunta direct temerile va duce la temeri sau obsesii din ce în ce mai puțin intense despre germeni. Creierul tău învață că nu se întâmplă nimic rău atunci când nu mai faci ritualuri compulsive.probabil că te – ai simți foarte supărat când ai atins prima dată clanța — poate chiar te-ai simți puțin panicat. Dar corpul are o capacitate minunată pentru ceva numit obișnuință, iar anxietatea se va diminua în cele din urmă fără a face altceva decât să lase timpul să treacă. Este ceva de genul sărind într-o piscină cu apă rece., Când sari, apa se poate simți foarte rece. Dar, după un timp, corpul tău se obișnuiește cu frigul, datorită obișnuinței și te simți bine.când terapeutul dvs. vă ajută cu expuneri pe o perioadă de timp, anxietatea se micșorează până când este abia vizibilă sau chiar se estompează în întregime. Terapeutul vă poate ajuta apoi să câștigați încredere și să învățați abilități speciale pentru a controla compulsiile printr-o terapie cognitivă.,pentru cei care pot fi rezistenți la sărituri chiar în situații din lumea reală, expunerea imaginală (IE), denumită uneori vizualizare, poate fi o modalitate utilă de a atenua anxietatea suficientă pentru a vă deplasa de bună voie la ERP. Cu vizualizare, terapeutul ajută la crearea unui scenariu care provoacă anxietate cineva ar putea experimenta într-o situație de rutină., Pentru cineva care se teme de mers pe jos pe un hol într-un mod care se abate de la modelul lor „perfect”, terapeutul poate avea ei înșiși imagine de mers pe jos în acest mod divergente pentru câteva minute în fiecare zi și înregistra nivelul lor de anxietate. Pe măsură ce se obișnuiesc cu disconfortul, cu scăderea anxietății în timp, sunt desensibilizați treptat la situația temută, făcându-i mai dispuși să mute procesul în viața reală și să se angajeze în pasul următor, ERP.,această intervenție include formarea de conștientizare, introducerea unui răspuns concurent, sprijin social, armare pozitivă și, adesea, tehnici de relaxare. Formarea de conștientizare poate fi practicarea obiceiului sau a ticului în fața unei oglinzi, concentrându-se asupra senzațiilor corpului și a mușchilor specifici înainte și în timp ce se angajează în comportament și identificarea și înregistrarea când apare obiceiul sau tic. Aceste tehnici cresc gradul de conștientizare a modului și momentului în care se dezvoltă nevoile, ceea ce face mai probabil ca un individ să poată interveni și să facă o schimbare.,
aici intervine răspunsul concurent, individul și terapeutul lucrând împreună pentru a găsi ceva similar cu mișcarea sau tic care nu este vizibil pentru ceilalți. Cineva cu un tic vocal care învață conștientizarea nevoia în curs de dezvoltare pot practica tensing muschii din jurul obrajilor și gurii lor de a merge afară nevoia și pentru a preveni tic. Sau cineva cu o constrângere de a atinge lucrurile simetric poate fi îndreptat spre tensionarea brațului opus, ținându-l strâns de corpul lor, împiedicându-i să finalizeze ritualul.,această metodă de tratament necesită timp, practică diligentă și răbdare, precum și Integrarea abilităților de relaxare înainte de a începe. De asemenea, extrem de critică pentru succes este sprijinul și consolidarea pozitivă a familiei
terapia cognitivă
atunci când este aplicată pentru tratarea toc, terapia cognitivă vă ajută să înțelegeți că creierul trimite mesaje de eroare. Terapeutul dvs. vă va ajuta să învățați să recunoașteți aceste mesaje și să le răspundeți în moduri noi pentru a vă ajuta să vă controlați obsesiile și compulsiile., Terapia cognitivă se concentrează pe semnificațiile pe care le atașăm anumitor experiențe pe care le interpretăm greșit. De exemplu, dacă un prieten vă trece fără confirmare, s-ar putea interpreta acțiunea ei incorect și cred că „Maria nu-mi place pentru că ea nu a spus salut.”Și s-ar putea să credeți că gândul dvs. este foarte important sau semnificativ. Terapia cognitivă vă ajută să stați înapoi de la aceste gânduri, să priviți dovezile îndeaproape și să vă spuneți ceva mai realist sau mai precis; în acest caz ar putea fi: „ceva este în mintea lui Mary, dar nu știu ce este.,terapia cognitivă pentru TOC se concentrează pe experiența gândurilor negative. În timp ce majoritatea oamenilor resping cu ușurință astfel de gânduri (de exemplu, „este un lucru prostesc să gândești”), unii oameni au anumite convingeri că gândurile sunt întotdeauna importante. Deci, în loc de a fi capabil de a uita doar despre aceste gânduri negative, convingerile lor le determina să reacționeze diferit și s-ar putea face să cred că „sunt o persoană rea pentru a avea un astfel de gând!”Cercetările arată că a crede că gândurile negative sunt importante și încercarea de a nu avea gânduri „rele” produce de fapt efectul opus.
Leave a Reply