„sunt intens emoțional, dar mai ales nu simt nimic, gol, detașat de realitate și de cei din jurul meu…”
simți că lumea din jurul tău este ireală?
te simți ca și cum te uiți viața ta merge fără a fi în ea?te chinui să știi ce simți sau nu poți găsi vocabularul pentru asta?
te simți deconectat de la corpul tau?,
Deși pare paradoxal la prima, multe intensă emoțional și sensibil oameni se luptă cu „amorțeală emoțională,” un fel de interne deadness sau golul care pătrunde întreaga lor ființă și benzi le de bucuria și plinătatea că viața are de oferit. tulburarea de depersonalizare este experiența de a te simți ireal, detașat și, adesea, incapabil să simți emoție. Persoanele care se confruntă cu depersonalizarea se simt ca și cum ar fi un observator extern al lor și adesea raportează că simt o pierdere a controlului asupra gândurilor sau acțiunilor lor.,
amorțirea emoțională își găsește originea într-o parte a istoriei noastre personale care este prea dureroasă pentru a ajunge. Este în natura umană să se apere împotriva durerii. După ce am experimentat o fizic sau emoțional situație dureroasă, astfel cum a fost trădat sau pătruns, vom aduce toată atenția noastră pentru a-și apăra împotriva întâmplă din nou.în fața experiențelor traumatice fizice, emoționale sau relaționale, ființele umane au trei răspunsuri: luptă, zbor sau îngheț., Dacă deconectarea cu alții pentru a evita rănirea este „fuga”, atunci amortizarea emoțiilor noastre cu totul este „înghețarea.când ne confruntăm cu situații extreme, cum ar fi respingerea, abandonarea sau rușinea, corpul și psihicul nostru să intre într-un „mod de amorțire” ca parte a acelui răspuns de îngheț. De fapt, disocierea este „implicit organismic”: vine de la instinctele noastre animale pentru a supraviețui circumstanțelor cele mai inimaginabil de dificile. Când lucrurile ne copleșesc, deconectarea ar putea fi singura modalitate prin care ne putem păstra sănătatea mintală sau ne putem salva viața.,cu toate acestea, acest reflex protector rămâne uneori mult mai mult după ce pericolul real a trecut. Amorțirea emoțională tinde să nu fie o alegere conștientă; este posibil să nu fiți conștienți de construirea modelului decât după ce devine modul dvs. „normal” de funcționare. inițial, deconectarea emoțională oferă un sentiment de pseudo-echanimitate, o plăcere constantă care vă permite, de asemenea, să creați o persoană acceptabilă din punct de vedere social. S—ar putea să simțiți că puteți funcționa normal-ridicați-vă dimineața, îmbrăcați-vă, mergeți la lucru., Dar, în cele din urmă, devine deadening.acest scut de protecție poate părea util la început: veți simți că durerea a dispărut și că puteți „continua viața”, poate chiar cu încredere. Deși modelul a început ca o modalitate de a vă proteja de ceilalți, în cele din urmă se poate transforma în tine ascunzându-te de tine sau negând cu totul nevoile tale.amorțirea emoțională sau detașarea este experimentată diferit de diferite persoane: puteți simți un sentiment persistent de plictiseală și goliciune, ca și cum nu sunteți în stare să arătați sau să simțiți emoții., S-ar putea să vă pierdeți capacitatea de a răspunde la evenimente cu bucuria sau tristețea obișnuită sau să vă luptați să vă conectați cu ceilalți într-un mod profund și semnificativ.în psihologie, termenul „afectează fobia” este folosit pentru a descrie tendința unor oameni de a evita sentimentele pe care le consideră intolerabile. Drept urmare, ei devin detașați emoțional și experimentează viața într-un mod „disociat” sau „depersonalizat”. Modul în care funcționează scutul dvs. poate fi asemănat cu ceea ce psihologul Jeffrey Young numește „modul protector detașat.,”Semnele și simptomele modului includ „depersonalizarea, goliciunea, plictiseala, abuzul de substanțe, bingeing, auto-mutilarea, plângerile psihosomatice, „goliciunea”, o poziție cinică, distantă sau pesimistă pentru a evita investițiile în oameni sau activități.durerea și pericolul înghețării deși poate părea o soluție decentă pentru supraviețuirea emoțională, detașarea de durere are multe dezavantaje., Pentru unul, emoțiile suprimate tind să se acumuleze în sistemul tău, lăsându-ți o fațadă calmă care ascunde rănile psihice reale: furie, atât exprimată, cât și reprimată; dor de ceea ce ar fi putut fi; suferință pentru trădarea trecută; sau durerea pentru relațiile care s-au încheiat prea curând.cu atât de mult ascuns în interior, vă puteți simți deosebit de sensibil și iritabil. Poate fi nevoie doar de evenimente minore pentru a ajunge la „punctul tău de fierbere”, unde poți fi prins cu garda jos de izbucniri emoționale care par să fi apărut de nicăieri.,
dacă ești tăiat de totalitatea ființei tale, poți face anumite lucruri care nu sunt congruente cu adevărata ta voință. De exemplu, dacă nevoile dvs. de bază pentru confort și siguranță nu sunt îndeplinite, puteți recurge la auto-liniștire prin supra-mâncare, supra-cheltuieli sau angajarea în alte comportamente impulsive.
când ne întoarcem de la a simți emoții rele, am pus deoparte și capacitatea noastră de a ne atașa de bucuria întregii vieți., Puteți deveni un observator al vieții, urmărind-o să treacă fără a fi „în” ea. Unii oameni pot chiar să sufere pierderi de memorie, deoarece nu—și amintesc prea mult din viața lor-chiar dacă se uită la imagini vechi despre ei înșiși pot părea suprarealiste.durerea vieții poate părea atenuată, dar nu veți simți nici amploarea deplină a emoțiilor pozitive—iubire, bucurie sau prietenie. Deși lucrurile pot părea în regulă la exterior, s-ar putea să te simți copleșit de un val de tristețe sau singurătate. Orice amintire a finității vieții poate aduce o conștiință existențială dureroasă și vinovăție., Acest lucru se datorează faptului că, chiar dacă o parte din voi insistă să înghețe, există ceva adânc în voi care nu vă poate ajuta decât să vă reamintească că vă lipsește viața.în adâncul tău, știi că strategia de a-ți bloca inima nu mai funcționează și că a alege să trăiești această viață pe deplin înseamnă a permite inimii tale să se topească, să înflorească și să dureze în același timp. În interiorul tău este un copil sălbatic spontan, nevinovat și jucăuș., În adâncul tău, tânjești să te implici în viață pe deplin, să te simți complet în siguranță în prezența celorlalți și să iubești fără să te oprești, deoarece acesta este chemarea naturii tale.prin construirea abilităților emoționale și a rezistenței, puteți începe să vă simțiți suficient de sigur pentru a vă scufunda picioarele în apele adânci ale sentimentului. Putem începe cu strategii mici, cum ar fi învățarea etichetării emoțiilor și auto-reglarea.odată ce începeți să dezvoltați un grad de capacitate emoțională, procesul de „dezghețare” va urma în mod natural., În acel moment, veți fi redeschis ușa pentru a experimenta bucuria, abundența și viața vieții—lucruri pe care o parte ascunsă din voi le-a dorit mult timp. exercițiul reflexiv: lucrul cu scutul dvs.
1. Renunțarea la vină și rușine
primul pas pentru a lucra cu amorțirea emoțională este să renunți la orice rușine sau autocritică atașată de ea. Pe lângă durerea de a te simți gol, este posibil să fi acumulat straturi de rușine relațională și conflicte asociate cu aceasta.,de exemplu, este posibil ca partenerul tău intim să te fi acuzat că ești rece, defensiv sau distanțat atunci când aveau nevoie de afecțiune de la tine. Cu toate acestea, este important să vă amintiți că amorțirea dvs. a crescut dintr-un loc de durere și sensibilitate și nu a fost altceva decât o încercare disperată de a supraviețui. Rușinarea sau pedepsirea dvs. pentru că ați devenit amorțit în primul rând va întări doar modelul defensiv.
2. Recunoscând tristețea
odată ce ați parcat criticul dvs. intern dur, sunteți gata să vă apropiați de amorțeală dintr-un loc de compasiune., Acest lucru este important deoarece atunci când recunoașteți pentru prima dată măsura în care amorțeala dvs. v-a reținut de bucurie, veți lovi un val de tristețe. Aceasta este durerea pentru faptul că ați fost în afara contactului cu voi înșivă și cu adevărata voastră natură în toate aceste vremuri. În loc să vă ocoliți tristețea, stabiliți intenția de a vă apropia de ea, de a vă simți în ea, astfel încât să poată fi digerată, mai degrabă decât suprimată.
3. Examinând scutul
acum, sunteți gata să vă uitați atent la amorțeală., Folosiți-vă imaginația și reflectați la următoarele întrebări:
- dacă amorțirea emoțională este un perete sau un scut, cât de gros este?
- din ce fel de materiale ar fi făcut? Metal, lemn sau plastic? Cât de densă sau grea este?
- când atingeți în perete / scut, se simte cald sau rece?
- se schimbă în funcție de circumstanțele de viață sau de nivelul de energie sau rămâne blocat și static?
- dacă peretele / scutul tău are o voce, ce spune?
4., Mulțumind și transformând amorțirea
Continuați să vă apropiați de scut, până când ajungeți la rănile delicate care se află sub el. Respirați ușor și temeinic prin acest proces. Numai atunci, ați putea dori să spuneți: „Vă mulțumesc că m-ați protejat în toți acești ani. N-aș fi supraviețuit fără tine. Cu toate acestea, eu sunt mai puternic acum, și nu mai am nevoie de tine.scopul nostru aici nu este să scăpăm de scut, ci să ne împrietenim cu el și să-l cunoaștem, astfel încât să nu mai ruleze spectacolul., Nu ne așteptăm ca lucrurile să se schimbe peste noapte și este posibil să trebuiască să repetați procesul de abordare a acestuia și să îl întrebați din nou și din nou.data viitoare când te vei găsi folosind scutul pentru a te apăra împotriva emoțiilor care apar sau când te simți amorțit acolo unde vrei să te simți viu și prezent, vei fi mai conștient, iar amorțeala ta nu mai este o forță inconștientă, distructivă.
scutul tău emoțional are scopul de a-l proteja și poți alege să-l folosești sau nu. Dar puterea rămâne în tine. acest post este un fragment din cartea sensibilitate emoțională și intensitate.,
Leave a Reply