Dacă sunteți însărcinată, probabil că nu aveți nevoie să vă spunem că purtarea unui copil în jurul valorii este o muncă fierbinte – indiferent de vreme. Dacă sunteți, de obicei, genul de persoană care se ghemuiește sub plapumă noaptea, probabil că veți găsi că loviți acele coperți chiar dacă nopțile încep să devină mai reci. Și în înălțimea verii, a avea un copil la bord poate fi deosebit de greu.dar de ce ești mai predispus să te simți fierbinte și agitat în timpul sarcinii?, Vorbim la Liz Halliday, Șef-Adjunct de Urbanism la Privat Moașe, și Lesley Gilchrist, înregistrată moașă și fondator al Meu Expert Moașă, despre motive fiziologice spatele temperaturii și, cel mai important, cum poți să-ți păstrezi sângele rece:
Temperatura crește în timpul sarcinii
Este caracterul sau de creștere a temperaturii pentru toate femeile gravide? Dacă ați simțit căldura, veți fi încântați să auziți că fluctuațiile de temperatură sunt o parte normală a sarcinii.,
rata metabolică crește în timpul sarcinii, pentru a face mai multă energie pentru tine si copilul tau creștere.
„este foarte normal să te simți mai cald decât de obicei în timpul sarcinii”, spune Halliday.
‘volumul sângelui dumneavoastră crește cu până la 50%, iar vasele sanguine se dilată ușor pentru a permite această modificare. Aceasta înseamnă că vasele de sânge se deplasează puțin mai aproape de suprafața pielii și vă pot face să vă simțiți mai cald.,
‘În plus, rata metabolică crește în timpul sarcinii, pentru a vă permite să faceți mai multă energie pentru dvs. și pentru copilul dvs. în creștere. Un efect secundar al acestui lucru se simte, de asemenea, mai cald decât în mod normal.”
supraîncălzirea în timpul sarcinii este frecventă?cu toate aceste schimbări corporale, cât de frecventă este supraîncălzirea în timpul sarcinii? În timp ce fluctuațiile de temperatură sunt perfect normale, supraîncălzirea extremă poate fi un motiv de îngrijorare.supraîncălzirea reală în timpul sarcinii este rară și necesită ca temperatura corpului să depășească 38.,9°C, ” liniștește Halliday.
” poate fi cauzată de boală, deshidratare, vreme foarte caldă, exerciții fizice intense, pături electrice, o baie sau un duș foarte fierbinte sau un jacuzzi sau o saună fierbinte. Ca atare, este important să discutați cu moașa sau medicul de familie dacă nu vă simțiți bine și să evitați alte activități care pot duce la supraîncălzire.”
pericole de supraîncălzire a sarcinii
OK, deci s-ar putea să fii mai inconfortabil, dar există pericole de supraîncălzire, atât pentru tine, cât și pentru copilul tău?,
Bea multe lichide, dacă sunteți exercitarea, sau într-un mediu cald și contactați moașa dacă nu vă simțiți bine.
„supraîncălzirea în timpul sarcinii poate cauza probleme copilului dvs. în primul trimestru, deci este mai bine să evitați activitățile care vă pot împinge temperatura corpului prea mare”, spune Halliday. de asemenea, poate duce la deshidratare pentru dvs., așa că încercați să beți multe lichide dacă faceți exerciții fizice sau într-un mediu fierbinte și contactați moașa sau medicul de familie dacă vă simțiți rău.,”
semne de avertizare a supraîncălzirii sarcinii
departe de a vă simți puțin cald, supraîncălzirea autentică vă poate face să vă simțiți bine. Halliday prezintă următoarele semne de avertizare pentru care trebuie să aveți grijă:
• majoritatea persoanelor care au o temperatură vor simți frisoane și vor fluctua între senzația de cald și rece. De asemenea, se vor simți rău dacă este cauzată de boală. Cel mai bine este să discutați cu moașa sau medicul de familie despre ce trebuie să faceți dacă nu vă simțiți bine.,*dacă supraîncălzirea este cauzată de o baie fierbinte, jacuzzi, saună sau exerciții fizice, este posibil să vă simțiți foarte cald, să transpirați abundent și să vă simțiți amețit și însetat. Încercați să nu vă faceți griji prea mult. Este posibil ca, dacă vă supraîncălziți din cauza unuia dintre acești factori, veți simți nevoia să vă îndepărtați de situație și să vă răcoriți, deci este puțin probabil ca temperatura corpului dvs. să crească semnificativ.* verificați culoarea urinei pentru a vă asigura că sunteți hidratat corespunzător – dacă beți suficientă apă, urina trebuie să aibă o culoare pai palidă.,
• dacă, pe de altă parte, sunteți deshidratat, urina dumneavoastră poate deveni deficitară și foarte puternică ca miros și culoare. Încercați să beți multe lichide și dacă nu se îmbunătățește sau nu puteți menține lichidele în jos, discutați cu moașa sau medicul.
sfaturi de Top pentru a rămâne rece în timpul sarcinii
Precum și să se asigure că ești bine hidratat, există o serie de alte măsuri puteți lua pentru a rămâne la fel de rece și la fel de confortabil ca posibil în timpul sarcinii., Acestea sunt utile în special în timpul lunilor mai calde de vară, dar sunt la îndemână pentru a încerca în orice moment al anului, dacă acea „strălucire” a sarcinii devine puțin prea intensă!
1. Nu uitați să beți
OK, așa că am spus-o înainte, dar acest lucru este atât de important încât merită repetat: a rămâne hidratat în timpul sarcinii este vital pentru a vă ajuta să vă răcoriți. Încercați să purtați o sticlă de apă (înghețată în cele mai fierbinți zile) cu dvs. atunci când călătoriți cu autobuzul sau cu trenul și nu așteptați până când vă este sete să luați o înghițitură.
2., Reduceți cofeina
băuturile cofeinizate vă pot crește tensiunea arterială, precum și temperatura corpului de bază, deci schimbați-le cu apă sau cu un smoothie de fructe proaspete. Acestea sunt diuretice, ceea ce înseamnă că nu încurajează corpul să păstreze un echilibru bun al fluidelor. Căutați versiunile decofeinizate ale acestor băuturi.
3. Consumați alimente cu un conținut ridicat de apă
fructele bogate în apă, cum ar fi pepene galben, fructe de pădure, legume de salată, cum ar fi castraveți și mazăre proaspătă, toate au un conținut ridicat de apă, ceea ce va ajuta hidratarea și vă va ajuta să vă răcoriți., Supele de legume reci, cum ar fi gazpacho, și acadele de gheață de casă ambalate cu sucuri de fructe proaspete sau fructe piure ar trebui să fie, de asemenea, în topul listei.
4. Gilchrist recomandă gustări în mod regulat pentru a evita porții mari la masă și pentru a mânca alimente mai ușoare, cum ar fi salate și fructe. Înlocuiți alimentele care sunt mai greu de digerat cu alternative, cum ar fi cartoful dulce pentru un cartof alb.
5., Încercați să înotați
nu numai că o baie vă va răci, ci vă va ajuta să ușurați durerile de spate și picioarele umflate sau gleznele – perfect dacă vă luptați să purtați acea Ciocnire a bebelușului toată ziua. Bucurați – vă de imponderabilitatea minunată pe care o simțiți, deoarece apa vă susține corpul-dar amintiți-vă că picioarele de sân pot agrava disfuncția pubisului simfizei (SPD), dacă suferiți de acest lucru.
6. Luați o baie călduță sau un duș
gândiți-vă că un duș înghețat ar putea fi cel mai bun mod de a vă răcori? Nu așa., Apa foarte rece poate determina de fapt vasele de sânge să se constrângă ca reacție la frig, ceea ce, în schimb, ajută corpul să păstreze căldura. Dacă doriți să luați un duș de răcire, călduță este cel mai bun pariu.
7. Hidratarea pielii
este mai probabil să devină uscată și descuamată pe vreme caldă, ceea ce poate provoca un anumit disconfort. Gilchrist sugerează menținerea pielii bine hidratată pentru a oferi o ușurare liniștitoare și răcoritoare.
8., Rochie în consecință
chiar și în zilele mai reci, s-ar putea să descoperiți că a fi pe picioare toată ziua sau a face naveta vă poate ridica temperatura mai mult decât de obicei în timpul sarcinii. Halliday recomandă purtarea straturilor, astfel încât să puteți îndepărta cu ușurință sau să adăugați îmbrăcăminte pentru confort.
9. Purtați haine lejere
Gilchrist adaugă că purtarea hainelor lejere, ușoare, din fibre naturale, cum ar fi bumbacul sau mătasea, vă poate ajuta. Culorile mai deschise vor reflecta mai multă căldură, ajutându-vă să vă mențineți la rece., Lenjeria de bumbac este mai absorbantă pe vreme caldă și, prin urmare, este mai puțin probabil să provoace iritații sau să încurajeze mediile în care forța se poate multiplica.
10. Purtați protecție solară
încercați să rămâneți la umbră cât mai mult posibil și folosiți o cremă de protecție solară de înaltă protecție. Multe femei dezvolta linea nigra, care este o linie mai întunecată de pigmentare care rulează dow Centrul cucui lor, Gilchrist explică. La unele femei, hormonii în timpul sarcinii pot lăsa pete de pigmentare a pielii mai întunecate, adesea pe fața lor., Orice piele expusă poate suferi arsuri solare, chiar și cei cu pielea mai închisă trebuie să fie atenți să acopere sau să aplice cremă de protecție solară de înaltă protecție.
11. Utilizați un spray revigorant
asigurați-vă că sunteți pregătit pentru căldură investind într-un ventilator portabil și un spray revigorant pentru momentele în care căldura devine puțin prea mare, sugerează Gilchrist.
12. Odihnește-te
dacă mâinile și picioarele devin fierbinți și umflate, în special spre sfârșitul sarcinii, asigură-te că te odihnești mult cu picioarele ridicate., Punerea picioarelor într – un bazin/găleată de apă rece – în mod ideal deasupra gleznelor-va ajuta, de asemenea, la calmarea, răcirea și reducerea umflăturilor.
Ultima actualizare: 15-06-20
Leave a Reply