Quando você estava grávida, você provavelmente imaginou todas as coisas criativas que você gostaria de fazer quando o bebê cochilava—trabalho sobre o bebê livro, fazer uma yoga vídeo, conversar com amigos no telefone…. Alguns meses depois, tudo que você se preocupa é encontrar maneiras criativas de levá-lo para dormir uma sesta para que você possa tomar um banho ou pegar algumas piscadelas você mesmo., As sestas podem ser uma pausa preciosa no dia dos pais, mas também podem ser frustrantes, especialmente quando não estão a acontecer da forma que achas que deviam.”é incrível o que pode ser um tema quente de sono”, diz Kellie Walden, Coordenadora de bem-estar para bebés no centro dos primeiros anos em Peterborough, Ont. “Os pais têm muitas vezes uma ideia preconcebida de como um bebé deve dormir. Mas os bebês são muito individuais em quanto dormem, quando dormem, como adormecem.”
durante as primeiras seis semanas, realmente não existe tal coisa como uma sesta., O seu bebé vai comer e dormir e acordar 24 horas por dia, e pode não ver nada que se pareça com uma rotina ou tempos de sono previsíveis. É normal para esta idade e não há muito que possas fazer.tendo em mente que cada criança é diferente, Aqui estão alguns padrões típicos que emergem além daquelas semanas nebulosas iniciais.
6 semanas a 3 meses
padrões populares
nesta idade, o padrão mais popular pode ainda não ser nenhum padrão., O neurologista pediátrico Shelly Weiss do Hospital de Toronto para a Clínica de distúrbios do sono de crianças doentes diz que muitos bebês desta idade não têm um sono mais longo à noite e dormem a sesta durante o dia; eles apenas dormem quando precisam 24 horas por dia. “É importante acompanhar a tendência natural do bebê para dormir e acordar”, diz ela. Gradualmente, ao longo destas semanas, os bebés vão começar a dormir mais à noite.”My baby has day and night mixed up!”Alguns bebês dormem por mais tempo durante o dia, em seguida, acordam repetidamente à noite e querem ficar acordados., Você pode ajudar o seu bebê a aprender sobre as diferenças entre o dia e a noite, mantendo o quarto escuro e tranquilo durante a alimentação noturna. Durante o dia, observe sinais de agitação e veja se ele vai acordar facilmente para que as sestas não sejam tão longas.o meu bebé só vai dormir nos meus braços. Se eu o abater, ele acorda e chora.”Quando os bebés fecham os olhos pela primeira vez e parecem estar a caminho da terra dos sonhos, eles estão apenas num sono muito leve. Movê-los para um berço ou até mesmo colocá-los em um cobertor no chão pode assustá-los novamente., Algumas coisas que podem ajudar: rodopiar, e esperar cerca de 20 minutos depois que ela primeira deriva para ter certeza de que ela atingiu um nível mais profundo de sono antes de você tentar movê-la.
3 a 6 meses
Popular padrões
algo em torno de quatro meses, muitos bebês começam a estabelecer-se em um padrão de duas sonecas por dia — uma de manhã e uma à tarde, bem como as suas mais sono noturno (que pode ser interrompida durante as mamadas)., Muitos ainda não têm horários regulares de sono em seis meses, diz Weiss, e embora isso possa ser frustrante, não é incomum.”My baby always nurses to sleep.”Isso é bastante normal, diz Weiss. Os bebês jovens geralmente precisam ser “nutridos para dormir” – no peito ou por serem balançados ou caminhados ao redor. Walden acrescenta que alguns bebês vão dormir sozinhos se pousarem assim que tiverem a barriga cheia. Pode ser mais fácil para o bebé praticar isto à hora da sesta do que à noite. Mas se o bebé ficar chateado, não sintas que tens de o empurrar., “Aprender a dormir sozinho não é um marco ou um sinal de Desenvolvimento superior”, diz Walden.quero que ele durma para que possa fazer as coisas.”Esta é uma frustração para muitos pais, observa Walden. Ela sugere que é mais fácil enfrentar a longa tarde se você aprender a aceitar que o seu bebê é simplesmente uma pessoa mais acordada do que a fraldas de três horas do vizinho, e descobrir como fazer as coisas com ela acordada. O lado positivo é que o seu filho pode deixá-lo com um horário mais flexível, capaz de fazer recados com uma criança que vai dormir a sesta em movimento., Um porta-bebés ou Funda pode tornar mais fácil realizar coisas em casa.”o meu bebé só toma pequenos Sabonetes durante o dia.”Isso, também, é normal nesta idade, diz Weiss. Walden acrescenta: “apenas tente seguir as dicas do seu bebê e não se preocupe muito com quando e com que frequência seu bebê dorme.”Ela pode dormir mais se a mantiveres nos teus braços, levá-la para um longo passeio num carrinho de bebé ou deixar que um baloiço a embale durante algum tempo.
6 a 12 meses
padrões populares
nesta idade, você pode ser capaz de obter um programa de nap indo., A maioria dos bebês se mudaram para dormir duas vezes por dia, por um total de duas ou três horas.para algumas famílias, ajuda a iniciar uma rotina de dormir durante a segunda metade do primeiro ano, diz Walden. Isto poderia incluir uma história, uma canção familiar, talvez algum tempo na cadeira de balanço. Talvez queiras começar a ensinar o teu bebé a adormecer sem amamentar, alimentar ou balançar, colocando-o no chão enquanto está com sono, mas ainda não está a dormir. Mas esteja ciente de que isso não funciona bem para todos os bebês — ou todas as famílias., Se estás feliz a cuidar do teu bebé para dormir na hora da sesta, também está bem. Esta é também uma idade em que você poderia dar ao seu bebê um pequeno brinquedo de peluche ou cobertor para se confortar enquanto ele vai dormir.
conundrums Common
“My baby fights his naps.”Os bebés com menos de seis meses adormecem quando estão cansados. Mas começando por volta do meio ano mark-embora eles são mais propensos a ter um cronograma estabelecido nap — bebês também desenvolver a capacidade de atrasar o sono, explica Walden., Seu pequeno pode ser especialmente provável para lutar se ela sente que ela vai estar faltando algumas atividades emocionantes (como o playtime com irmãos mais velhos) ou se ela está passando por uma crise de ansiedade de separação e não quer ser deixado sozinho no berço. Weiss aconselha os pais a serem flexíveis. Você pode ter que mudar a rotina pré-sesta para ajudá-la a acabar de jogar ativo.”os dentes do meu bebé e interrompeu completamente o horário da sesta.,”Nem sempre são os dentes — coisas como férias em família, doença, viagem ou a necessidade de transportar um irmão para programas pode interromper um horário de sesta que estava funcionando bem. Não espere que seu bebê salte de volta para a velha rotina quando o dente explodiu ou a viagem acabou, diz Weiss. Volte para o seu horário anterior gradualmente.
1 e 2 anos
padrões populares
há muita variabilidade aqui, mas em torno de 18 meses, muitas crianças vão cair para um nap por dia., Idealmente, o tempo total da sesta deve ser inferior a três horas, ou pode perturbar o sono nocturno do bebé. As crianças da creche costumam fazer uma sesta à tarde.
conundrums Common
“Two naps is too many, but one is not enough.”Se a tua bebé tiver duas sestas, ela está ansiosa por passar a noite toda. Se ela tem apenas um, ela está insuportavelmente rabugenta ao final da tarde e adormece em seu esparguete. “Os pais precisam trabalhar para uma soneca que satisfaça suas necessidades de sono”, diz Walden. Por exemplo, você pode tentar saltar a sesta da manhã, em seguida, dar o seu almoço infantil por volta das 11 da manhã., Ela pode adormecer ao meio-dia e ter uma soneca da tarde que vai mantê-la feliz até à noite, mas não muito acordada à hora de dormir.ele tornou-se um Marathon napper.”Enquanto eles consolidam o seu sono diurno em uma única soneca, algumas crianças realmente entram nele, dormindo quatro ou cinco horas todos os dias. Isso pode interferir com creches ou outras atividades familiares. Também pode ser um sinal de que o pequenote não dorme o suficiente à noite, acrescenta Weiss. Mas ele facilmente se transforma em um ciclo frustrante – depois de cinco horas de sono à tarde, sua criança não vai para a cama até as 23 horas., depois está exausto outra vez na tarde seguinte. Weiss sugere acordar seu maratonista depois de três horas, ou antes das 16h, mesmo que signifique uma noite ou duas rabugentas até que seus padrões de sono se ajustem.
3 e 4 anos
padrões populares
Este é outro estágio de transição, como o seu pré-escolar se move de um nap para zero. “Esperar muita variação nesta fase”, Walden lembra os pais. “Algumas crianças de dois anos já deixaram cair todas as sestas, e algumas crianças de quatro anos ainda precisam de uma boa soneca todos os dias. Tens de estar ciente das necessidades do teu próprio filho.,”
à medida que ele passa por esta transição, sestas podem tornar intermitentes — seu filho pode dormir um dia, em seguida, pular sua sesta no dia seguinte, mas estar cansado e rabugento à noite. “É como se precisassem de meia soneca”, diz Walden. Weiss aponta que o meio ambiente importa muito também — um pré-escolar na creche provavelmente vai se juntar na sesta regularmente agendada, enquanto um em casa com irmãos e muita atividade pode não estar disposto a dormir.
conundrums comuns
” Não há sesta na aula de Jardim de infância da tarde do meu filho, mas ele ainda precisa de uma.”Isto pode ser complicado., Se possível, pode mudar o seu filho para uma aula matinal para que ele ainda tenha a oportunidade de dormir depois das aulas. Caso contrário, você pode ser capaz de encorajar o seu filho a consolidar todo o seu sono em uma noite mais longa, ou acordá-lo mais cedo de manhã para que ele possa dormir antes da escola.a minha filha não dorme na creche quando é suposto dormir.”Enquanto alguns ainda precisam da sesta da tarde, outros ficam frustrados quando se espera que durmam e não estão cansados. A maioria dos daycares, no entanto, vai proporcionar oportunidades para” jogo tranquilo ” para os pré-escolares que não estão cansados., Fale com o seu provedor sobre o que pode funcionar para o seu filho.crianças mais velhas raramente dormem a sesta. Se uma criança deste grupo etário tiver desistido de sestas e, em seguida, começar a dormir durante o dia novamente, alguma investigação está em ordem. “Isso pode ser um sinal de depressão, doença ou um distúrbio do sono como apnéia do sono”, diz Weiss.alguns adolescentes vão ter um padrão de ficar acordados até tarde, levantando-se cedo para a escola, em seguida, tendo uma sesta depois da escola para que eles não estejam muito cansados para ficar acordado até tarde naquela noite. Não é o ideal, mas funciona para alguns.,
sestas para os pais
cada novo pai ouviu o conselho ” dormir quando o bebê dorme.”É um bom conselho, diz Walden, mas nem sempre fácil de fazer. O que pode ser frustrante é que muitas vezes, quando você começa a dormir, o bebê acorda novamente.é claro, se você tem filhos mais velhos, dormir com o seu novo bebê é provável que seja impossível. Mesmo assim, é uma boa idéia usar o tempo de sesta do bebê para descansar o máximo possível — não para esfregar o chão da cozinha.uma soneca pode ser um verdadeiro protector de sanidade depois de uma noite acordada com um bebé a nascer ou com uma criança de três anos com gripe., Algumas dicas para cochilos de sucesso:
* certifique-se de que o seu filho está seguro, no caso de o seu filho de dois anos acordar antes de o fazer.* Timing matters-mid-afternoon is best, says Weiss. Você provavelmente estará cansado o suficiente para dormir, mas não há muito risco de afetar o sono noturno.sua soneca deve ter menos de 30 minutos de duração (então você não está acordando de um estágio realmente profundo de sono) ou cerca de 90 minutos (então você acorda durante um estágio mais leve) para evitar essa terrível sensação de groggy. Pode ajudar a ativar um alarme.
O seu filho está pronto para parar o naptime?,
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Saber quando a fase de fora a hora de dormir
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