“eu sou emocionalmente intenso, mas principalmente Eu não sinto nada, vazio, separado da realidade e aqueles ao meu redor…”
Você sente como o mundo ao seu redor é irreal?sente-se como se estivesse a ver a sua vida passar sem estar nela?
Você luta para saber o que está sentindo ou não consegue encontrar o vocabulário para isso?o artigo continua após a publicidade. sente-se desconectado do seu corpo?,embora pareça paradoxal no início, muitas pessoas emocionalmente intensas e sensíveis lutam com” entorpecimento emocional”, uma espécie de morte interna ou vazio que permeia todo o seu ser e lhes tira a alegria e a plenitude que a vida tem para oferecer.
despersonalização desordem é a experiência de sentir irreal, separado, e, muitas vezes, incapaz de sentir emoção. Os indivíduos que experimentam despersonalização sentem como se fossem um observador externo de si mesmos e muitas vezes relatam sentir uma perda de controle sobre seus pensamentos ou ações.,
dormência Emocional, encontra sua origem em uma parte de nossa história pessoal que é muito doloroso para chegar. É da natureza humana defender-se da dor. Uma vez que tenhamos experimentado uma situação física ou emocionalmente dolorosa, como ser traído ou intrusado, vamos trazer toda a nossa atenção para defender contra isso acontecer novamente.em face de experiências traumáticas físicas, emocionais ou relacionais, os seres humanos têm três respostas: luta, fuga ou congelamento., Se desconectar-se com os outros para evitar magoar é “fugir”, então entorpecer as nossas emoções é “congelar”.”
Quando confrontados com situações extremas, tais como rejeição, abandono, ou vergonha, nosso corpo e psique para entrar em um “modo dormente” como parte dessa resposta de congelamento. Na verdade, a dissociação é o nosso “default organísmico”: vem de nossos instintos animais para nós para sobreviver às circunstâncias mais inimaginavelmente difíceis. Quando as coisas nos dominam, desligar pode ser a única maneira de preservar a nossa sanidade ou salvar a nossa vida.,no entanto, este reflexo Protector, por vezes, permanece por muito mais tempo após o perigo real ter passado. Entorpecimento emocional tende a não ser uma escolha consciente; você pode nem mesmo estar ciente da construção do padrão até que ele se torne sua forma “normal” de funcionamento.
inicialmente, a desconexão emocional oferece uma sensação de pseudo-equanimidade, um estado estacionário agradável que também lhe permite colocar uma persona socialmente aceitável. Você pode sentir que você pode funcionar normalmente-levante-se de manhã, se vestir, Ir para o trabalho., Mas, eventualmente, torna-se mortífero.
este escudo protector pode parecer útil no início: irá sentir que a dor desapareceu e que pode “continuar com a vida”, talvez mesmo com confiança. Embora o padrão tenha começado como uma forma de protegê-lo dos outros, ele pode eventualmente se transformar em você se escondendo de si mesmo ou negando suas necessidades completamente.
entorpecimento emocional, ou desapego, é experimentado de forma diferente por pessoas diferentes: você pode sentir um persistente sentimento de tédio e vazio como você não é capaz de mostrar ou sentir quaisquer emoções., Você pode perder a capacidade de responder aos eventos com a alegria ou tristeza habituais, ou você pode lutar para se conectar com os outros de uma forma profunda e significativa.
Em psicologia, o termo “afetar fobia” é usado para descrever a tendência para algumas pessoas, para evitar que os sentimentos que eles acreditam que são intoleráveis. Como resultado, eles se tornam emocionalmente desligados e experimentam a vida de uma forma “dissociada”, ou “despersonalizada”. A forma como o teu escudo funciona pode ser comparada ao que o psicólogo Jeffrey Young chama de “modo protector separado”., Sinais e sintomas do modo incluem ” despersonalização, vazio, tédio, abuso de substâncias, automutilação, queixas psicossomáticas, ‘blankness,’ uma postura cínica, distante ou pessimista para evitar investir em pessoas ou atividades.”
The Pain and Danger of Congeling Up
embora possa parecer uma solução decente para a sobrevivência emocional, separar-se da dor traz muitas desvantagens., Para começar, as emoções reprimidas tendem a acumular-se em seu sistema, deixando-lhe uma fachada calma que esconde as verdadeiras feridas psíquicas: raiva, expressa e reprimida; anseio pelo que poderia ter sido; angústia por traição passada; ou a dor por relacionamentos que acabaram muito cedo.
com tanta coisa escondida no interior, pode sentir-se particularmente sensível e irritável. Pode levar apenas eventos menores para chegar ao seu “ponto de ebulição”, onde você pode ser pego desprevenido por explosões emocionais que parecem ter vindo do nada.,se você está isolado da totalidade do seu ser, você pode fazer certas coisas que não são congruentes com a sua verdadeira vontade. Por exemplo, se suas necessidades básicas de conforto e segurança não forem atendidas, você pode recorrer a auto-calmante comendo demais, gastando demais, ou se engajando em outros comportamentos impulsivos.
Quando nos afastamos de se sentir mal emoções, nós também colocamos de lado nossa capacidade de anexar, para alegria de todos que a vida tem a oferecer., Você pode se tornar um observador da vida, vendo-a passar sem estar “nela”. Algumas pessoas podem até mesmo experimentar perda de memória, como eles não se lembram muito de sua vida—mesmo olhando fotos antigas de si mesmos pode parecer surreal.
a dor da vida pode parecer atenuada, mas você não vai sentir toda a extensão das emoções positivas ou—amor, alegria ou amizade. Embora as coisas possam parecer bem por fora, você pode se sentir superado por uma onda de tristeza ou solidão. Qualquer lembrança da finitude da vida pode trazer uma dolorosa consciência existencial e culpa., Isto é porque mesmo que uma parte de vocês insista em congelar, há algo no fundo de vocês que não podem deixar de lembrá-los que estão perdendo a vida.
No fundo, você sabe que a estratégia de trancar o seu coração não está mais funcionando e que escolher viver esta vida totalmente é permitir que o seu coração derreta, florescer e dor ao mesmo tempo. Dentro de TI está uma criança espontânea, inocente e brincalhona., No fundo, desejais envolver-vos plenamente na vida, sentirdes-vos completamente seguros na presença dos outros, e amar sem vos retrairdes, porque essa é a chamada da vossa natureza.através da construção de habilidades emocionais e resiliência, você pode começar a se sentir seguro o suficiente para mergulhar os pés nas águas profundas do sentimento. Podemos começar com pequenas estratégias, como aprender a rotular emoções e auto-regular.
Uma vez que você começa a desenvolver um grau de capacidade emocional, o processo de “descongelamento” irá naturalmente seguir., Nesse ponto, vocês terão reaberto a porta para experimentar a alegria, abundância e altivez da vida—coisas que uma parte oculta de vocês há muito anseia. exercício Reflectivo: trabalhar com o seu escudo Abandonar a culpa e a vergonha o primeiro passo para trabalhar com a sua dormência emocional é renunciar a qualquer vergonha ou autocrítica ligada a ela. Além da dor de sentir-se vazio, você pode ter acumulado camadas de vergonha relacional e conflitos associados a ela.,por exemplo, o seu parceiro íntimo pode tê-lo acusado de ser frio, defensivo ou distanciado quando necessitavam de afecto. No entanto, é importante lembrar que sua dormência cresceu de um lugar de dor e ternura e não foi nada além de uma tentativa desesperada de sobreviver. Envergonhar-se ou punir-se por ficar dormente em primeiro lugar só reforçará o padrão defensivo.
2. Reconhecendo a tristeza
Uma vez que você tenha estacionado longe de seu severo crítico interno, você está pronto para se aproximar de sua dormência de um lugar de compaixão., Isto é importante porque quando você reconhece pela primeira vez a extensão em que sua dormência o reteve da alegria, você vai bater uma onda de tristeza. Esta é a dor pelo fato de que você tem estado fora de contato com você mesmo e sua verdadeira natureza todos estes tempos. Em vez de ignorar a sua tristeza, defina uma intenção de se aproximar dela, Sinta-a, para que possa ser digerida, em vez de suprimida.
3. Examinando o escudo agora, você está pronto para olhar cuidadosamente para a sua dormência., Use a sua imaginação e reflicta sobre as seguintes questões:
- Se a sua dormência emocional é uma parede ou um escudo, quão espessa é?de que tipo de materiais seria feito? Metal, madeira ou plástico? Quão denso ou pesado é? quando se toca na parede / Escudo, sente-se quente ou frio? muda de acordo com as circunstâncias da sua vida ou nível de energia, ou fica presa e estática?se a sua parede / escudo tem voz, o que está a dizer?
4., Agradecendo e transformando a dormência continue a aproximar-se do seu escudo, até chegar às feridas tenras que estão por baixo dele. Respire suavemente e cuidadosamente durante este processo. Só então, você pode querer dizer: “Obrigado por me proteger todos estes anos. Não teria sobrevivido sem ti. No entanto, estou mais forte agora, e já não preciso de ti.”
nosso objetivo aqui não é se livrar do escudo, mas para ser amigo dele e conhecê-lo, para que ele não mais executa o show., Não esperamos que as coisas mudem de um dia para o outro, e vocês podem ter que repetir o processo de abordá-la e questioná-la uma e outra vez.
da próxima vez que você se encontrar usando o escudo para se defender contra as emoções que surgem, ou quando você se sentir dormente onde você deseja se sentir vivo e presente, você estará mais consciente, e sua dormência não é mais uma força inconsciente, destrutiva.
seu escudo emocional visa proteger, e você pode optar por usá-lo ou não. Mas o poder permanece em ti.
Este post é um trecho do livro sensibilidade emocional e intensidade.,
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