não há nenhum único alimento milagroso que irá ajudar os seus órgãos a desintoxicar o seu sangue. Uma dieta saudável que inclui muitas frutas e legumes é um grande começo. os seguintes alimentos, em particular, demonstraram afectar positivamente a capacidade do fígado e dos rins para limpar e filtrar resíduos e toxinas do sangue:
água
a melhor maneira de aumentar o desempenho dos rins é beber água suficiente., Os seus rins dependem da água para os ajudar a eliminar os resíduos do corpo. A água também ajuda a manter os vasos sanguíneos abertos para que o sangue possa mover-se livremente. Desidratação grave pode levar a danos nos rins.a sua urina deve ser amarelada ou incolor durante todo o dia. De acordo com a Associação Nacional de rins, você deve estar produzindo cerca de 6 xícaras de urina por dia. uma ingestão adequada de água será diferente para todos. Uma regra geral é oito copos de água por dia, mas você pode precisar de mais se você se envolver em exercício duro ou você pesa mais. Os homens geralmente precisam de mais água do que as mulheres., os Produtos Hortícolas crucificados (brócolos, couve-flor, couves-de-Bruxelas) são frequentemente recomendados para pessoas com doença renal. Eles são altos em antioxidantes e extremamente nutritivos. Eles têm sido mostrados para reduzir o risco de muitos tipos de câncer, incluindo câncer de rim. além disso, são incrivelmente versáteis. Você pode comê-los crus, cozidos, assados, grelhados, ou como parte de uma sopa ou caçarola. mirtilos são incrivelmente elevados em antioxidantes, o que pode proteger o fígado de danos., Estudos em animais descobriram que mirtilos inteiros podem ajudar a manter o fígado saudável.pode lanchar mirtilos frescos ou congelados, ou misturá-los em iogurte, farinha de aveia ou um batido. as airelas são frequentemente indicadas para os seus benefícios do tracto urinário. Foi demonstrado que evitam que as bactérias se liguem ao tracto urinário, o que, por sua vez, mantém os seus rins livres de infecções. para aceder aos benefícios desta fruta, pode simplesmente adicionar um punhado de airelas frescas à farinha de aveia, batidos ou até mesmo saladas.,o café pode ter efeitos protectores no fígado. Estudos mostram que beber café diminui o risco de cirrose em pessoas com doença hepática crônica e também pode reduzir o risco de desenvolver câncer de fígado.o café está associado a um menor risco de morte em pessoas com doença hepática crónica e a uma melhor resposta ao tratamento antiviral em pessoas com hepatite C. Os benefícios podem ser devidos à capacidade do café para prevenir a acumulação de gordura e colagénio no fígado., o alho adiciona um sabor maravilhoso a qualquer prato, cru ou em pó. Tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a baixar o colesterol e a pressão arterial. A pressão arterial elevada pode prejudicar os vasos sanguíneos no rim, por isso é uma boa ideia mantê-lo sob controlo. a toranja é elevada em antioxidantes e pode ajudar a controlar a inflamação no organismo. A maioria dos estudos que analisam o efeito dos componentes da toranja foram realizados em animais, mas os resultados são promissores., estes estudos revelaram que os antioxidantes contidos na toranja podem ajudar a proteger o fígado de lesões e dos efeitos nocivos do álcool.
maçãs
maçãs contêm uma elevada quantidade de fibras solúveis conhecidas como pectina. A fibra solúvel ajuda a regular os seus níveis de açúcar no sangue. Uma vez que o açúcar elevado no sangue pode danificar os seus rins, qualquer coisa que ajude a mantê-lo sob controlo terá um efeito indirecto positivo sobre a saúde renal. As maçãs fazem um bom lanche, especialmente com um pouco de manteiga de amendoim.,certos tipos de peixes, como o salmão, o atum ou a sardinha, são ricos em ácidos gordos ómega-3. Demonstrou-se que os ácidos gordos ómega-3 diminuem os níveis de triglicéridos no sangue e diminuem a pressão arterial, podendo ambos ajudar o fígado e os rins.tenha em mente que os peixes são ricos em proteínas. Se já tem doença renal, deve limitar a quantidade de alimentos ricos em proteínas que come. Comer demasiada proteína pode fazer com que os rins trabalhem mais.
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