a escuridão é algo que assusta a maioria das pessoas. Embora as crianças têm mais medo do escuro, seria um pouco engraçado notar que até mesmo os adultos têm muito medo dele também. Talvez tenhas andado a ler ou a ver demasiadas histórias de fantasmas e sobrenaturais e quase todas as histórias assustadoras se passam no escuro. Com a escuridão vem uma perda de controlo. Como humanos, somos altamente dependentes do nosso sentido de visão. Quando perdemos a nossa capacidade de ver, isso afecta definitivamente o nosso sentido de controlo e poder., A escuridão imediatamente tira um sentido que nos ajuda a navegar pelo mundo à nossa volta. Se você é um adulto que teme a escuridão, ou se você tem um filho que precisa seriamente aprender a dormir sozinho aqui são maneiras de superar o medo da escuridão e recuperar o seu senso de liberdade apesar da escuridão.
acalme-se antes de deitar
é necessário que se coloque em um estado calmo e meditativo antes de ir para a cama. Esquece a cafeína que te deixa nervoso e mantém o pulso acelerado., É aconselhável que você fique longe de dispositivos eletrônicos. Em vez disso, ouvir uma música relaxante suave ou ler por um pouco. O objectivo é entrar na mentalidade mais relaxante possível. Você pode achar que beber um chá de camomila é relaxante ou até mesmo acariciar o seu gato. Não veja programas de tv que só vai mantê-lo ansioso. Evite qualquer coisa que o stresse para a noite, como o trabalho de última hora.dormir na escuridão dá-lhe sono mais profundo e descansado., Este conhecimento deve encorajá-lo a tomar medidas para dormir na escuridão total. No entanto, você não precisa desligar as luzes completamente. Você pode gradualmente diminuir as luzes quando você dorme até um nível que você está confortável com. Por exemplo, você tem a opção de abrir as luzes em uma sala adjacente. Se isso não for possível, você pode manter uma lâmpada de mesa e, em seguida, gradualmente, à medida que a sua ansiedade diminui e o seu nível de conforto na escuridão aumenta você pode abrir uma luz da noite. Você deve verificar o seu nível de ansiedade em dormir em luzes escuras até que você possa dormir na escuridão total., Se você é o tipo que entra em pânico na escuridão total você pode escolher um gerador de eletricidade no caso de luzes em sua área totalmente sair.
desafia os seus medos
Se ouvir um estrondo ou um som a bater no meio da noite, deve encorajar-se a confrontar imediatamente o seu medo. Você deve ver por si mesmo que as coisas que você está imaginando em sua cabeça são realmente apenas causadas por eventos explicáveis. Por exemplo, o barulho na sua garagem pode ser apenas um bando de gatos vadios. Os barulhos que ouves no tecto. pode ser apenas uma infestação de roedores., Tens de verificar os factos primeiro antes de te deixares levar para uma toca de coelho de filmes de terror.
Fazer o Seu Quarto Agradável
Você pode apagar alguns de seus medos do escuro, fazendo da sua sala um feliz e agradável espaço para dormir. Escolha cores alegres e quente uma decoração feliz para ajudá-lo a pensar em pensamentos positivos como você adormecer. Mantenha tudo bonito e limpo para que você não esteja imaginando coisas da sua pilha negligenciada de roupas no canto., Você também deve manter o seu quarto espaçoso e livre de confusão. Fica com a mobília de que precisas. Use aromaterapia, um estudo mostrou que os aromas têm um efeito psicológico positivo nas mentes. O objetivo é fazer do seu quarto um lugar onde você pode se sentir seguro e feliz.para os mais jovens, podem ter o privilégio de dormir com pais e irmãos. No entanto, para adultos, uma maneira de dormir com sucesso em seu próprio país é por ter um animal de estimação, como um gato ou um dogbeside você., Os animais de estimação são imensamente reconfortantes e podem ajudar – te a dormir na escuridão total. No entanto, deve afastar-se do sono tão próximo dos seus animais de estimação e, eventualmente, fazê-los dormir aos seus pés ou no mesmo quarto.
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