ogórki kiszone, ciasto, lody, ojej! Jeśli twoje kubki smakowe oszalały, dołącz do klubu. Ciążowe pragnienia i awersje są niezwykle powszechne. W rzeczywistości, 50 do 90 procent kobiet w ciąży może mieć nagłą potrzebę konkretnego jedzenia lub Dania, podczas gdy wiele innych są nagle wyłączane przez pokarmy, które kiedyś lubiły.
kiedy w czasie ciąży zaczynają się głody i awersje pokarmowe?,
apetyt na jedzenie zwykle zaczyna pojawiać się pod koniec pierwszego trymestru, szczytowo i nasilać się w drugim trymestrze, a następnie zazwyczaj zaczyna ustępować. Mniej więcej w tym samym czasie wiele kobiet w ciąży również doświadcza przynajmniej jednej niechęci do jedzenia lub nowego poczucia wstrętu na samą myśl o przekąsce, którą wcześniej cieszyły się. Awersje pokarmowe są często związane z porannymi mdłościami i nudnościami. I chociaż możesz doświadczyć zarówno intensywnych pragnień, jak i odrazy w tym samym czasie, badania sugerują, że te popędy prawdopodobnie nie są ze sobą powiązane.,
INLINEVIDEO
co powoduje zachcianki i awersje podczas ciąży?
kilka czynników może być w pracy, jeśli chodzi o te pobudzenia apetytu i wyłączenia, które doświadczasz teraz, gdy jesteś w ciąży:
- hormony. Hormony ciążowe mogą odgrywać pewną rolę, szczególnie na początku ciąży, gdy twoje ciało jest nimi zalane (jeśli odczuwasz silne pragnienie, na przykład czekolady przed ciążą, zwłaszcza przed okresem, prawdopodobnie odczuwasz te same pragnienia teraz).
- zwariowane zmysły., Receptory smakowe i zmysł węchu mogą być bardzo wrażliwe, nudne lub ogólnie z walnięcie (wszystkie są powszechne w czasie ciąży). Więc ugryzienie brokułów może wydawać się wręcz obrzydliwe, ponieważ twoje usta są hiper dostrojone do jego goryczy.
- skrzyżowane sygnały żywieniowe. Może być też prawda w przekonaniu, że pragniesz tego, czego potrzebuje twoje ciało i jesteś odpychany przez to, co nie jest dla ciebie dobre. Teoria ta działa z faworytami sprzed ciąży, takimi jak kawa i alkohol, które mogą nagle wyłączyć regularne picie obu., Ale to nie do końca wyjaśnia, dlaczego można włączyć nos w górę na zdrowej żywności kiedyś uwielbiał, takich jak sałatka lub płatki owsiane. Jedna z teorii głosi, że ludzie odeszli tak daleko od pierwotnego łańcucha pokarmowego, że organizm nie może już wiarygodnie interpretować własnych wewnętrznych sygnałów. Tak, twój organizm wie, że potrzebuje witaminy C i wapnia, ale w dzisiejszych czasach może to przełożyć się na pragnienie Dania grubych lodów małp z kruszonym Oreo, zamiast plasterka kantalupy i szklanki mleka.
- a need for comfort (food)., Możesz pragnąć specjalnych potraw i potraw, które kojarzą ci się z Twoją kulturą i wychowaniem (jedno z badań wykazało, że przyszłe Japonki mają apetyt na ryż, na przykład), zwłaszcza gdy czekasz na przyjście dziecka. Więc jeśli chcesz makaron z serem, który uwielbiałeś jako dziecko, idź na to!,Ing ciąży
po prostu, żebyś wiedział, czego się spodziewać, może zarabiać prowizję od zakupu linki., Dlaczego Warto zaufać naszym rekomendacjom produktów?,”>
zobacz
zobacz
i widzimy teraz
zobacz wszystkie
co mogę zrobić o żywności pragnienia i niechęci w czasie ciąży?,
nie zawsze można zwalczyć te objawy, więc po prostu staraj się reagować na zachcianki i awersje rozumem. Pamiętaj, że większość z nich zniknie lub zmniejszy się do czwartego miesiąca — jeśli twój nie, może to być wskazaniem na emocjonalną potrzebę, którą powinieneś rozwiązać. Porozmawiaj ze swoim partnerem: jeśli to, czego naprawdę pragniesz, to więcej TLC, on lub ona powinna być w stanie pomóc z dodatkowymi uściskami i uwagą (lub przynajmniej odebrać coś na wynos). Oto kilka innych pomocnych wskazówek:
- staraj się unikać szaleństw z ciążowymi zachciankami, które nic dla Ciebie nie robią — nawet gdy sobie je oddajesz., Na przykład wybierz mini batonik zamiast wersji king-size lub szklankę niskotłuszczowego mleka czekoladowego zamiast tacy brownies.
- gdy zachcianki uderzają, kieruj się na wzgórza (lub inne rozpraszające miejsce). Idź na spacer lub na siłownię. Nawet czytanie książki lub wywołanie znajomego na czacie może oderwać twój umysł od tego glazurowanego pączka, który wywołuje twoje imię.
- poddaj się raz na jakiś czas swoim zachciankom (choć nie na alkohol) — następnie jedz dobrze przez resztę dnia.,
- Jeśli awersje pokarmowe w czasie ciąży ograniczają spożycie pokarmu, poszukaj zamienników zdrowej żywności, której nie możesz teraz jeść.
tak żebyś wiedział, czego się spodziewać może zarobić prowizje od linków zakupowych. Dlaczego Warto zaufać naszym rekomendacjom produktów?,
zobacz
zobacz
zobacz
zobacz wszystkie
jak mogę zapobiec głód i неприязненных relacji w czasie ciąży?,
pewnie nie, ale można wyprzedzić, na co się zaopatrzyć, a czego unikać. Na przykład, jeśli wiesz, że masz ochotę na słodycze (jak twierdzi nawet 60 procent ciężarnych mam) i produkty mleczne, załaduj świeże owoce i jogurt, aby nie obijać się o czekoladowe koktajle mleczne(chociaż jeden lub dwa prawdopodobnie nie zaszkodzi!). Z drugiej strony, jeśli zapach chińskiego jedzenia sprawia, że Knebel, powiedz współmałżonkowi, aby zamiast tego zamówił pizzę. Ostatnia myśl: jeśli twoja mama miała zachcianki i awersje, są szanse, że ty też. Jaka matka, taka córka!,
kiedy mogę się spodziewać, że apetyt i niechęć do jedzenia skończą się, gdy jestem w ciąży?
większość kobiet w ciąży twierdzi, że w drugim trymestrze ciąży apetyt na jedzenie jest największy. Ale nie zdziw się, jeśli Twoje dziwne objawy związane ze smakiem opadają i płyną bez podążania za określonym wzorem. W trzecim trymestrze ciąży apetyt i kubki smakowe mogą być takie, jakie były przed ciążą. Jeśli nie, nie martw się … twoje nawyki żywieniowe powrócą do normy po urodzeniu dziecka.
kiedy powinnam zadzwonić do lekarza o zachciankach i niechęci do jedzenia?,
zadzwoń do lekarza, jeśli masz ochotę na dziwne substancje, takie jak glina, popiół lub skrobia do prania. Ten rodzaj łaknienia, znany jako pica, może być oznaką niedoboru odżywczego, szczególnie żelaza. Ponadto, jeśli Twoje poranne mdłości po prostu nie rzuci, porozmawiaj z lekarzem o lekach, które mogą złagodzić typowe objawy wczesnej ciąży związane z nudnościami.
Leave a Reply