Pickles, paj, Glass, oh my! Om dina smaklökar har gått haywire, gå med i klubben. Graviditet cravings och aversioner är otroligt vanliga. Faktum är att 50 till 90 procent av förväntade kvinnor kan ha en plötslig uppmaning till en viss mat eller maträtt, medan många andra plötsligt stängs av av livsmedel som de brukade tycka om.
när börjar matbehov och aversioner generellt under graviditeten?,
matbehov börjar vanligtvis dyka upp i slutet av första trimestern, topp och intensifiera under andra trimestern och börjar sedan vanligtvis dämpas. Ungefär samtidigt upplever många gravida kvinnor också minst en mataversion, eller en ny känsla av avstängning vid själva tanken på ett mellanmål som de tidigare haft. Matversioner är ofta förknippade med morgonsjukdom och illamående. Och medan du kan uppleva både intensiva begär och revulsioner samtidigt, föreslår forskning att dessa uppmaningar förmodligen är orelaterade med varandra.,
INLINEVIDEO
Vad orsakar mat cravings och aversioner under graviditeten?
flera faktorer kan vara på jobbet när det gäller de aptitvändningar och avstängningar du upplever nu när du är gravid:
- hormoner. Graviditetshormoner kan spela en roll, särskilt tidigt under graviditeten när din kropp är positivt översvämmad med dem(om du upplevde starka begär för, säg, choklad före graviditeten, särskilt före din period, kommer du sannolikt att känna samma uppmaningar nu).
- galna sinnen., Dina smakreceptorer och din luktsinne kan vara superkänsliga, tråkiga eller i allmänhet av whack (alla är vanliga under graviditeten). Så en bit broccoli kan tyckas rent äckligt eftersom din mun är hyper-anpassad till sin bitterhet.
- korsade näringssignaler. Det kan också finnas en viss sanning i tanken att du längtar efter vad din kropp behöver och avvisas av vad som inte är bra för dig. Denna teori fungerar med pre-graviditet favoriter som kaffe och alkohol, som plötsligt kan stänga av vanliga drinkare av båda., Men det förklarar inte riktigt varför du kan vända näsan på hälsosamma livsmedel du brukade älska, till exempel sallad eller havregryn. En teori är att människor har flyttat så långt från den ursprungliga livsmedelskedjan att kroppen inte längre på ett tillförlitligt sätt kan tolka sina egna interna signaler. Ja, din kropp vet att det behöver vitamin C och kalcium, men dessa dagar som kan leda till ett sug efter en maträtt av Chunky apa glass med krossade Oreos, i stället för en skiva cantaloupemelon och ett glas mjölk.
- ett behov av komfort (mat)., Du kan längta efter specialmat och rätter som du associerar med din kultur och uppfostran (en studie fann att förväntade japanska kvinnor hade begär för ris, till exempel), speciellt medan du väntar på att ditt barn ska komma fram. Så om du vill ha mac och ost du älskade som barn, gå för det!,div>
bästa och värsta drinkar för gravida kvinnor
bara så du vet, vad som väntar kan tjäna provisioner från Shopping länkar., Varför lita på våra produktrekommendationer?,”>
se nu
se nu
se nu
visa alla
vad kan jag göra om matbehov och aversioner under graviditeten?,
Du kan inte alltid bekämpa dessa symtom, så försök bara att svara på Begär och aversioner med anledning. Tänk på att de flesta försvinner eller minskar den fjärde månaden — om din inte gör det kan det vara en indikation på ett känslomässigt behov som du bör ta itu med. Prata med din partner: om vad du verkligen längtar efter är lite mer TLC, bör han eller hon kunna hjälpa till med extra kramar och uppmärksamhet (eller åtminstone plocka upp lite takeout). Här är några andra användbara tips:
- försök att undvika att bli galen med graviditetsbehov som inte gör något för dig näringsrikt — även när du njuter av dem., Till exempel, gå till en mini chokladkaka i stället för en king-size version, eller ett glas mager chokladmjölk snarare än en bricka med brownies.
- när cravings strike, huvudet för kullarna (eller en annan störande plats). Ta en promenad eller gå till gymmet. Även läsa en bok eller ringa en vän för en chatt kan ta ditt sinne bort den glaserade munk som ringer ditt namn.
- ge efter för dina begär då och då (men inte för alkohol) — sedan äta bra för resten av dagen.,
- om mat aversioner under graviditeten begränsar ditt matintag, leta efter substitut för hälsosamma livsmedel som du inte kan Mage just nu.
bara så att du vet, vad du kan förvänta dig kan tjäna provisioner från shoppinglänkar. Varför lita på våra produktrekommendationer?,
se nu
se nu
se nu
visa alla
kan jag förhindra matbehov och aversioner under graviditeten?,
förmodligen inte, men du kan komma före vad du ska fylla på och vad du ska undvika. Till exempel, om du vet att du längtar efter sötsaker (som upp till 60 procent av gravida mammor säger att de gör det) och mejeriprodukter, ladda upp på färsk frukt och yoghurt så att du inte binge på choklad milkshakes (även om en eller två förmodligen inte kommer att skada dig!). Å andra sidan, om lukten av kinesisk mat gör dig gag, berätta för din make att beställa en pizza istället. Sista tanken: om din mamma hade cravings och aversioner, är chansen att du kommer också. Som mor, som dotter!,
När kan jag förvänta mig matbehov och aversioner att sluta medan jag är gravid?
de flesta gravida kvinnor säger att deras matbehov är som störst under andra trimestern. Men bli inte förvånad om dina konstiga smakrelaterade symptom ebb och flöde utan att följa något visst mönster. Vid tredje trimestern kan din aptit och smaklökar vara så som de var före graviditeten. Om inte, oroa dig inte … dina matvanor kommer tillbaka till det normala när barnet är födt.
När ska jag ringa till läkaren om matbehov och aversioner?,
Ring din utövare om du längtar efter konstiga ämnen som lera, aska eller tvättstärkelse. Denna typ av begär, känd som pica, kan vara ett tecken på en näringsbrist, särskilt av järn. Dessutom, om din graviditetsillamående bara inte kommer att sluta, tala med din läkare om mediciner som kan lindra vanliga tidig graviditet symptom relaterade till illamående.
Leave a Reply