encurtidos, pastel, helado, ¡oh mi! Si tu paladar se ha vuelto loco, únete al club. Los antojos y las aversiones del embarazo son increíblemente comunes. De hecho, del 50 al 90 por ciento de las mujeres embarazadas pueden tener un impulso repentino por un alimento o plato en particular, mientras que muchas otras se apagan repentinamente por los alimentos que solían gustar.
¿cuándo comienzan los antojos y las aversiones por lo general durante el embarazo?,
los antojos de alimentos generalmente comienzan a surgir al final del primer trimestre, alcanzan su punto máximo e intensifican durante el segundo trimestre, y luego típicamente comienzan a disminuir. Más o menos al mismo tiempo, muchas mujeres embarazadas también experimentan al menos una aversión a la comida, o una nueva sensación de repulsión ante la sola idea de un refrigerio que antes disfrutaban. Las aversiones a los alimentos a menudo se asocian con náuseas matutinas y náuseas. Y si bien es posible que experimente antojos intensos y convulsiones al mismo tiempo, las investigaciones sugieren que estos impulsos probablemente no están relacionados entre sí.,
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¿qué causa los antojos de alimentos y las aversiones durante el embarazo?
Hay varios factores que pueden estar en juego cuando se trata de esos excitantes y excitantes del apetito que estás experimentando ahora que estás embarazada:
- hormonas. Las hormonas del embarazo pueden desempeñar un papel, especialmente al principio del embarazo, cuando tu cuerpo está positivamente inundado de ellas (si experimentaste fuertes antojos de, por ejemplo, chocolate antes del embarazo, especialmente antes de tu período, Es probable que sientas los mismos impulsos ahora).
- Wacky senses., Sus receptores del gusto y su sentido del olfato pueden ser súper sensibles, aburridos o generalmente fuera de control (Todos son comunes durante el embarazo). Por lo tanto, un bocado de brócoli puede parecer francamente desagradable porque su boca está hiper-sintonizada con su amargura.
- señales de nutrición cruzadas. También puede haber algo de verdad en la noción de que anhelas lo que tu cuerpo necesita y te repugna lo que no es bueno para ti. Esta teoría funciona con los favoritos antes del embarazo como el café y el alcohol, que de repente pueden apagar a los bebedores regulares de ambos., Pero esto no explica por qué podrías volver la nariz hacia arriba a los alimentos saludables que te gustaban, como la ensalada o la avena. Una teoría es que los humanos se han alejado tanto de la cadena alimentaria original que el cuerpo ya no puede interpretar de manera confiable sus propias señales internas. Sí, tu cuerpo sabe que necesita vitamina C y calcio, pero en estos días eso puede traducirse en un antojo de un plato de helado de mono grueso con Oreos triturados, en lugar de una rebanada de melón y un vaso de leche.
- Una necesidad de comodidad (comida)., Es posible que desee alimentos y platos especiales que asocie con su cultura y educación (un estudio encontró que las mujeres japonesas embarazadas tenían antojos de arroz, por ejemplo), especialmente mientras espera a que llegue su bebé. Así que si quieres los macarrones con queso que adorabas de niño, ¡adelante!,ing Embarazo
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¿Qué puedo hacer acerca de los antojos de alimentos y aversiones durante el embarazo?,
no siempre puedes combatir estos síntomas, así que intenta responder a los antojos y las aversiones con razón. Tenga en cuenta que la mayoría desaparecen o disminuyen al cuarto mes; si el suyo no lo hace, puede ser una indicación de una necesidad emocional que debe abordar. Hable con su pareja: si lo que realmente anhela es un poco más de cariño, él o ella debe ser capaz de ayudar con abrazos y atención adicionales (o al menos recoger algo de comida para llevar). Aquí hay algunos otros consejos útiles:
- Trate de evitar volverse loco con los antojos del embarazo que no hacen nada por usted nutricionalmente, incluso mientras los consiente., Por ejemplo, opte por una mini barra de chocolate en lugar de una versión tamaño king, o un vaso de leche con chocolate baja en grasa en lugar de una bandeja de brownies.
- cuando los antojos golpeen, diríjase a las colinas (u otro lugar que distraiga). Dar un paseo o ir al gimnasio. Incluso leer un libro o llamar a un amigo para charlar puede alejar tu mente de ese donut glaseado que te está llamando por tu nombre.
- ceda a tus antojos de vez en cuando (aunque no por el alcohol) – luego come bien por el resto del día.,
- si las aversiones a los alimentos durante el embarazo están limitando su ingesta de alimentos, busque sustitutos para los alimentos saludables que no puede soportar en este momento.
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puedo evitar los antojos de alimentos y aversiones durante el embarazo?,
probablemente no, pero puedes adelantarte a qué abastecerte y qué evitar. Por ejemplo, si sabes que tienes antojo de dulces (como hasta el 60 por ciento de las madres embarazadas dicen que lo hacen) y productos lácteos, carga fruta fresca y yogur para no tomar batidos de chocolate (¡aunque uno o dos probablemente no te harán daño!). Por otro lado, si el olor de la comida china te hace mordaza, dile a tu cónyuge que ordene una pizza en su lugar. Pensamiento Final: si tu mamá tenía antojos y aversiones, es probable que tú también lo hagas. ¡De tal palo,tal astilla!,
¿Cuándo puedo esperar que los antojos de alimentos y las aversiones terminen mientras estoy embarazada?
La mayoría de las mujeres embarazadas dicen que sus antojos de alimentos alcanzan su punto máximo durante el segundo trimestre. Pero no se sorprenda si sus extraños síntomas relacionados con el sabor refluyen y fluyen sin seguir ningún patrón particular. Para el tercer trimestre, el apetito y las papilas gustativas bien pueden ser la forma en que eran antes del embarazo. Si no, no te preocupes … sus hábitos alimenticios volverán a la normalidad una vez que nazca el bebé.
¿Cuándo debo llamar al médico sobre los antojos y las aversiones?,
llame a su médico si desea sustancias extrañas como arcilla, cenizas o almidón de lavandería. Este tipo de antojo, conocido como pica, puede ser un signo de una deficiencia nutricional, particularmente de hierro. Además, si las náuseas matutinas simplemente no dejan de fumar, hable con su médico sobre los medicamentos que pueden aliviar los síntomas comunes del embarazo temprano relacionados con las náuseas.
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