kiedy byłaś w ciąży, prawdopodobnie wyobrażałaś sobie wszystkie kreatywne rzeczy, które robisz, gdy dziecko drzemało—pracuj nad książką dla dzieci, wykonuj wideo z jogi, nadrabiaj zaległości z przyjaciółmi przez telefon…. Kilka miesięcy później zależy Ci tylko na znalezieniu kreatywnych sposobów, aby nakłonić go do drzemki, abyś mógł wziąć prysznic lub złapać kilka mrugnięć., Drzemki mogą być cenną przerwą w dniu rodzica, ale mogą być również frustrujące, zwłaszcza gdy nie dzieje się tak, jak myślisz, że powinny.
„To niesamowite, jak gorący temat może być sen”, mówi Kellie Walden, koordynator baby wellness w Early Years Centre w Peterborough, Ont. „Rodzice często mają z góry przyjęte wyobrażenie o tym, jak dziecko powinno spać. Ale dzieci są bardzo indywidualne pod względem tego, ile śpią, kiedy śpią, jak zasypiają.”
w ciągu pierwszych sześciu tygodni naprawdę nie ma czegoś takiego jak drzemka., Twoje dziecko będzie jeść, spać i budzić się przez całą dobę, a Ty możesz nie zobaczyć niczego, co wygląda jak rutynowe lub przewidywalne czasy snu. To normalne w tym wieku i niewiele można z tym zrobić.
pamiętając, że każde niemowlę jest inne, oto kilka typowych wzorców, które wyłaniają się poza tymi początkowymi mglistymi tygodniami.
od 6 tygodni do 3 miesięcy
popularne wzory
w tym wieku najpopularniejszym wzorem może być w ogóle brak wzoru., Neurolog dziecięcy Shelly Weiss z Kliniki zaburzeń snu w Toronto mówi, że wiele dzieci w tym wieku nie ma dłuższego snu w nocy i krótkich drzemek w ciągu dnia; po prostu śpią, kiedy potrzebują przez całą dobę. „Ważne jest, aby podążać za naturalną tendencją dziecka do snu i budzenia”, mówi. Stopniowo w ciągu tych tygodni dzieci zaczną spać więcej w nocy.
wspólne zagadki
„My baby has day and night mixed up!”Niektóre dzieci śpią na dłuższych odcinkach w ciągu dnia, a następnie budzą się wielokrotnie w nocy i chcą nie zasnąć., Możesz pomóc dziecku dowiedzieć się o różnicach między dniem a nocą, utrzymując pokój w ciemności i ciszy podczas nocnych karmień. W ciągu dnia uważaj na oznaki poruszenia i sprawdź, czy łatwo się obudzi, aby drzemki nie trwały tak długo.
„moje dziecko będzie spało tylko w moich ramionach. Jeśli go położę, obudzi się i zacznie płakać.”Kiedy dzieci po raz pierwszy zamykają oczy i wydają się być w drodze do krainy snów, są w rzeczywistości tylko w bardzo lekkim śnie. Przeniesienie ich do łóżeczka lub nawet ustawienie ich na kocu na podłodze może przestraszyć je ponownie obudzić., Kilka rzeczy, które mogą pomóc: pielenie i czekanie około 20 minut po tym, jak po raz pierwszy dryfuje, aby upewnić się, że osiągnęła głębszy poziom snu, zanim spróbujesz ją poruszyć.
od 3 do 6 miesięcy
popularne wzory
gdzieś około czterech miesięcy wiele dzieci zaczyna układać się w wzór dwóch drzemek dziennie — jednej rano i jednej po południu, a także ich dłuższych nocy sen (który może być przerwany w przypadku karmienia)., Wielu nadal nie ma regularnego snu w ciągu sześciu miesięcy, mówi Weiss, i choć może to być frustrujące, to nie jest niezwykłe.
wspólne zagadki
„Moje dziecko zawsze śpi.”To całkiem normalne, mówi Weiss. Małe dzieci zazwyczaj muszą być ” karmione do snu — – przy piersi lub przez kołysanie lub chodzenie. Walden dodaje, że niektóre dzieci z radością pójdą spać same, jeśli zostaną ułożone, gdy będą miały pełny brzuch. Może być łatwiej dla dziecka ćwiczyć to w czasie drzemki niż w nocy. Ale jeśli dziecko się zdenerwuje, nie musisz naciskać., „Samodzielna nauka zasypiania nie jest kamieniem milowym ani oznaką doskonałego rozwoju” – mówi Walden.
„chcę, żeby się zdrzemnął, żebym mógł coś załatwić.”To frustracja dla wielu rodziców, zauważa Walden. Sugeruje, że łatwiej jest zmierzyć się z długim popołudniem, jeśli nauczysz się akceptować, że Twoje dziecko jest po prostu bardziej czuwającą osobą niż trzygodzinna drzemka sąsiada i wymyślisz, jak załatwić sprawy, gdy się obudzi. Plusem jest to, że Twoje dziecko może zostawić cię z bardziej elastycznym harmonogramem, zdolnym do załatwiania spraw z dzieckiem, które zdrzemnie się w podróży., Nosidełko lub chusta mogą ułatwić wykonywanie rzeczy w domu.
„moje dziecko przez cały dzień bierze małe koteczki.”To też jest normalne w tym wieku, mówi Weiss. Walden dodaje: „po prostu staraj się podążać za wskazówkami swojego dziecka i nie martw się zbytnio o to, kiedy i jak często dziecko drzemie.”Może spać dłużej, jeśli trzymasz ją w ramionach, zabierz ją na długi spacer w wózku lub pozwól, aby huśtawka kołysała się na chwilę.
od 6 do 12 miesięcy
popularne wzory
w tym wieku możesz mieć możliwość rozkręcenia harmonogramu drzemki., Większość dzieci przenosi się do drzemki dwa razy dziennie, w sumie przez dwie lub trzy godziny.
w przypadku niektórych rodzin pomaga rozpocząć rutynowe zasypianie podczas drzemek w drugiej połowie pierwszego roku, mówi Walden. Może to obejmować historię, znajomą piosenkę, być może jakiś czas na bujanym krześle. Możesz zacząć uczyć dziecko zasypiania bez karmienia, karmienia lub kołysania, kładąc go, gdy jest śpiący, ale jeszcze nie śpi. Ale pamiętaj, że nie działa to dobrze dla wszystkich dzieci — lub wszystkich rodzin., Jeśli jesteś szczęśliwy karmiąc swoje dziecko do snu w czasie drzemki, to jest w porządku zbyt. Jest to również wiek, w którym możesz dać dziecku małą pluszową zabawkę lub koc, aby pocieszyć się, gdy idzie spać.
wspólne zagadki
„Moje dziecko walczy z drzemkami.”Dzieci poniżej sześciu miesięcy praktycznie zasypiają, gdy są zmęczone. Ale począwszy od około pół roku-nawet jeśli są one bardziej prawdopodobne, aby mieć ustalony harmonogram drzemki — dzieci również rozwijać zdolność do opóźniania snu, wyjaśnia Walden., Twoje dziecko może być szczególnie narażone na drzemki, jeśli czuje, że przegapi ekscytujące zajęcia (takie jak zabawa ze starszym rodzeństwem) lub jeśli przechodzi przez lęk separacyjny i nie chce być zostawiona sama w łóżeczku. Weiss radzi rodzicom, aby byli elastyczni. Być może będziesz musiał zmienić procedurę przed drzemką, aby pomóc jej wyciszyć się z aktywnej gry.
„moje dziecko ząbkuje i to całkowicie zakłóciło jego harmonogram drzemki.,”Nie zawsze jest to ząbkowanie — takie rzeczy jak rodzinne wakacje, choroba, podróże lub konieczność transportu rodzeństwa do programów mogą zakłócić harmonogram drzemki, który dobrze działał. Nie oczekuj, że Twoje dziecko wróci do starej rutyny, gdy ząb wybuchnie lub podróż się skończy, mówi Weiss. Stopniowo wraca do poprzedniego harmonogramu.
1 i 2 lata
popularne wzory
jest tu wiele zmienności, ale około 18 miesięcy wiele maluchów spadnie do jednej drzemki dziennie., Idealnie, całkowity czas drzemki powinien być krótszy niż trzy godziny, lub może to zakłócić nocnego snu dziecka. Maluchy w przedszkolu zwykle mają zaplanowaną popołudniową drzemkę.
wspólne zagadki
„dwie drzemki to za dużo, ale jedna to za mało.”Jeśli twój maluch ma dwie drzemki, jest chętny do chodzenia całą noc. Jeśli ma tylko jeden, jest nieznośnie zrzędliwa późnym popołudniem i zasypia w swoim spaghetti. „Rodzice muszą pracować nad jedną drzemką, która zaspokoi jej potrzeby snu” – mówi Walden. Na przykład możesz spróbować pominąć poranną drzemkę, a następnie dać maluchowi lunch około 11 rano., Może zasnąć przed południem i mieć wczesną popołudniową drzemkę, która utrzyma ją szczęśliwą do wieczora, ale nie zbyt obudzi się przed snem.
„został maratończykiem.”W miarę jak konsolidują swój dzienny sen w jedną drzemkę, niektóre maluchy naprawdę się w nim wkurwiają, śpiąc cztery lub pięć godzin dziennie. Może to kolidować z przedszkolem lub innymi zajęciami rodzinnymi. Może to być również znak, że maluch nie śpi w nocy – dodaje Weiss. Ale łatwo zamienia się w frustrujący cykl — po pięciu godzinach snu po południu, twój maluch nie pójdzie spać przed 23: 00., następnego popołudnia znów jest wyczerpany. Weiss sugeruje OBUDZENIE maratończyka po trzech godzinach, lub przed 16.00, nawet jeśli oznacza to marudny wieczór lub dwa, aż jego wzorce snu się dostosują.
3 i 4 lata
popularne wzory
jest to kolejny etap przejściowy, gdy przedszkolak przechodzi z jednej drzemki do zera. „Spodziewaj się na tym etapie dużej zmienności”, przypomina rodzicom Walden. „Niektóre dwulatki już upuściły wszystkie drzemki, a niektóre czterolatki nadal potrzebują dobrej drzemki każdego dnia. Musisz być świadomy potrzeb własnego dziecka.,”
gdy przechodzi przez to przejście, drzemki mogą być przerywane — Twoje dziecko może zdrzemnąć się jednego dnia, a następnie pominąć drzemkę następnego dnia, ale wieczorem być zmęczone i marudne. „Jakby potrzebowali pół drzemki” – mówi Walden. Weiss zwraca uwagę, że środowisko też ma duże znaczenie — przedszkolak w przedszkolu pewnie dołączy do regularnej drzemki, podczas gdy jeden w domu z rodzeństwem i dużą ilością aktywności może nie być chętny do spania.
wspólne zagadki
„nie ma drzemki w popołudniowych zajęciach mojego dziecka w przedszkolu, ale i tak naprawdę jej potrzebuje.”To może być trudne., Jeśli to możliwe, możesz przenieść dziecko na poranne zajęcia, aby nadal miało szansę zdrzemnąć się po szkole. Jeśli tego nie zrobisz, możesz zachęcić dziecko do konsolidacji całego snu w dłuższą noc lub obudzić go wcześniej rano, aby mógł zdrzemnąć się przed szkołą.
„moja córka nie zdrzemnie się w przedszkolu, kiedy powinna.”Niektórzy nadal potrzebują popołudniowej drzemki, inni są sfrustrowani, gdy oczekuje się, że zasną i nie są zmęczeni. Jednak większość daycares zapewni możliwość „cichej zabawy” dla przedszkolaków, którzy nie są zmęczeni., Porozmawiaj ze swoim dostawcą o tym, co może być korzystne dla Twojego dziecka.
starsze dzieci
dzieci powyżej piątego roku życia rzadko śpią. Jeśli dziecko w tej grupie wiekowej zrezygnowało z drzemek, a następnie znowu zaczyna spać w ciągu dnia, należy przeprowadzić pewne dochodzenie. „To może być oznaką depresji, choroby lub zaburzenia snu, takie jak bezdech senny”, mówi Weiss.
niektóre nastolatki mają wzorzec nie wstawania do późna, wstawania wcześnie do szkoły, a następnie drzemania po szkole, aby nie były zbyt zmęczone, aby znowu spać późno tej nocy. Nie jest idealny, ale dla niektórych działa.,
drzemki dla rodziców
każdy nowy rodzic wysłuchał porady „śpij, gdy dziecko śpi.”To dobra rada, mówi Walden, ale nie zawsze łatwa do zrobienia. To, co może być frustrujące, to to, że często do czasu, gdy zasniesz, dziecko budzi się ponownie.
oczywiście, jeśli masz starsze dzieci, drzemanie z nowym dzieckiem może być niemożliwe. Mimo to dobrze jest wykorzystać czas drzemki dziecka, aby jak najwięcej odpocząć — a nie szorować podłogę w kuchni.
drzemka może być prawdziwym ratunkiem dla zdrowia psychicznego po nocy czuwania z ząbkującym dzieckiem lub trzyletnim dzieckiem z grypą., Kilka wskazówek na udane drzemki:
• upewnij się, że Twoje dziecko jest bezpieczne, na wypadek, gdyby twoje dwuletnie dziecko obudziło się przed tobą.
* liczy się czas-najlepiej popołudnie-mówi Weiss. Prawdopodobnie będziesz wystarczająco zmęczony, aby spać, ale nie ma dużego ryzyka wpływania na nocny sen.
* twoja drzemka powinna trwać mniej niż 30 minut (więc nie budzisz się z naprawdę głębokiego etapu snu) lub około 90 minut (więc budzisz się podczas lżejszego etapu), aby uniknąć tego okropnego zmęczenia. Może pomóc ustawienie alarmu.
Czy Twoje dziecko jest gotowe do przerwania drzemki?,
wszystkie problemy dziecka spać związane z drzemki: badania,
i wiedzieć, kiedy krok po kroku nap czasu
Leave a Reply