kurkuma is een begrip geworden. Niet alleen voor zijn rol als het primaire kruid in bekende gerechten zoals curry, maar als een krachtig geneeskrachtig kruid met helende eigenschappen en zeer weinig bijwerkingen.
binnen kurkuma is een krachtig ontstekingsremmend middel genaamd curcumine. Deze curcuminoïden zijn het onderwerp van talrijke klinische studies in de afgelopen decennia., Maar kan kurkuma de bloeddruk verlagen en hypertensie verminderen?
kurkuma en bloeddruk
we hebben onderzoek gezien dat suggereert dat kurkuma kan helpen bij de behandeling van een breed spectrum van medische aandoeningen. Van het helpen van gewichtsverlies bij mensen met metabole stoornissen aan de behandeling van artritis en gewrichtspijn, blijkt dat curcumine kan profiteren bijna elke kwaal. Kurkuma kan zelfs worden gebruikt als een bloedverdunner of als een natuurlijk supplement voor lever detox.
onlangs heeft kurkuma aangetoond dat het in staat is de bloeddruk te moduleren en het cardiovasculaire systeem onder bepaalde omstandigheden te ondersteunen., Als je te maken hebt met hoge bloeddruk (HBP), curcumine kan een natuurlijk middel om het te beheren. (1, 2)
voordat we in de studies, laten we onderzoeken hypertensie in een beetje meer detail.
Wat is hoge bloeddruk (hypertensie)?
hoge bloeddruk komt vaak voor en is zeer gevaarlijk. Zoals de naam al doet vermoeden, is hoge bloeddruk een aandoening waarbij de langdurige kracht van het bloed dat door je slagaderwanden stroomt hoger is dan het zou moeten zijn.
De meeste mensen met hoge bloeddruk ervaren mogelijk geen symptomen, zelfs als de bloeddrukwaarden gevaarlijk hoog zijn., Zo zult u schade blijven oplopen aan uw hart en bloedvaten zonder ooit een probleem te vermoeden. Hypertensie is om deze reden universeel bekend als “de stille moordenaar”.
Er zijn bepaalde risicofactoren om in gedachten te houden die uw kans op het ontwikkelen van HBP kunnen verhogen.
- leeftijd: naarmate we ouder worden, neemt het risico op het ontwikkelen van hypertensie toe.
- ras: hypertensie komt vaker voor onder Afrikaanse afstamming dan andere etnische groepen.
- familiegeschiedenis: hoge bloeddruk komt vaak voor in de familie.,obesitas: hoe zwaarder het individu, hoe meer bloed nodig is om zuurstof en voedingsstoffen aan uw weefsels te leveren. Naarmate het volume van de bloedcirculatie toeneemt, neemt ook de druk op de slagaderwanden toe.
- gebrek aan fysieke activiteit: inactieve personen hebben vaak een hogere hartslag in rust. Hoe harder uw hart moet werken bij elke contractie, hoe sterker de druk in uw slagaders.
- alcoholgebruik: na verloop van tijd kan zwaar drinken uw hart beschadigen en kan dit leiden tot een verhoogde bloeddruk.,
- tabaksgebruik: verhoogt tijdelijk de bloeddruk en beschadigt de slagaderwanden bij langdurig gebruik.
- teveel natrium (zout): te veel natrium kan vochtretentie veroorzaken, wat leidt tot verhoogde bloeddruk.
- onvoldoende kalium: kalium balanceert de hoeveelheid natrium in uw cellen. Zonder dat, hoopt natrium zich op in je bloed.
- Stress en angst: onbeheerde stress kan niet alleen leiden tot angst en depressie, maar het kan ook leiden tot tijdelijke pieken in de bloeddruk.,bepaalde chronische aandoeningen: slaapapneu, nierziekte, schildklieraandoeningen en diabetes, waarvan bekend is dat ze het risico op het ontwikkelen van hypertensie verhogen.
Het is essentieel om onmiddellijk medische hulp in te roepen als u meerdere risicofactoren heeft. Als u onbehandeld blijft, heeft u een groter risico op een beroerte of hartziekte. Langdurige hypertensie kan zelfs leiden tot dementie, metabool syndroom of aneurysma. (3)
waarom kurkuma curcumine?
kurkuma is een uitstekend antioxidant dat bekend staat om zijn vermogen om ontstekingen in het lichaam te verminderen., Het verbetert ook de immuniteit terwijl het verstrekken van cardiovasculaire beschermende effecten.we hebben gezien dat curcumine cholesterol reguleert, bloedsuiker stabiliseert en de gezondheid van het hart met groot succes verbetert. Om deze reden geloven onderzoekers dat kurkuma ook de bloeddruk kan verlagen bij hypertensieve patiënten.
in dit artikel zullen we het onderzoek bekijken naar het vermogen van curcumine om hoge bloeddruk te helpen verlagen en hypertensie te bestrijden.
kurkuma voor lagere bloeddruk: kan curcumine hypertensie helpen?,
vasculaire endotheliale functie neemt af met veroudering, maar speelt een centrale rol in de regulatie van de bloedsomloop. Het endotheel is een dun binnenmembraan dat de bloedvaten en het hart bedekt. De cellen geven stoffen af om vasculaire samentrekking en ontspanning te controleren.
met andere woorden, endotheelcellen regelen het volume van de bloedstroom door het arteriële systeem. Daarom heeft de vasculaire endotheliale functie een nauwe band met de pathogenese van hypertensie.,
onderzoekers merken op dat deze delicate balans gemakkelijk kan worden verstoord tijdens periodes van hoge bloeddruk, wat uiteindelijk het probleem verergert. Men denkt dat antioxidanten in staat zijn om de endotheliale balans te herstellen. (4, 5)
de eerste studie die we zullen bekijken was een 8 weken durende studie waarin de effecten van curcumine op endotheelfunctie en oxidatieve stress werden beoordeeld bij 72 patiënten met diabetes mellitus type 2. De proefpersonen namen tweemaal daags 150 mg curcumine, eenmaal daags 10 mg atorvastatine of een placebo.
slechts 67 patiënten voltooiden het onderzoek., De resultaten toonden echter aan dat het curcuminoïdepreparaat de aanwezigheid van ontstekingscytokines verminderde en oxidatieve stress verlaagde. Dit voordeel leverde een gunstig effect op endotheliale dysfunctie afgeleid van hyperglycemie van de patiënt. (6)
in een ander onderzoek werden de effecten van curcumine beoordeeld als middel om de vasculaire endotheliale functie te verbeteren. Het onderzoek bevatte 32 postmenopauzale vrouwen die in drie groepen waren ingedeeld: de controle -, oefening-en curcuminegroepen.
De inspanningsgroep nam gedurende acht weken deel aan lichte aerobe oefeningen., De kurkuma groep gebruikte een curcumine supplement voor acht weken. Zoals de onderzoekers verwachtten, toonden de resultaten een significante toename van flow-gemedieerde dilatatie (MKZ) in zowel de oefening als curcumine groepen.
MKZ verwijst naar het verwijden van de slagaders om de bloedstroom op een minder restrictieve manier op te vangen. Deze conclusie suggereert dat kurkuma de leeftijdsgebonden daling van endotheliale werking kan verbeteren en de bloeddruk bij vrouwen van middelbare leeftijd kan stabiliseren. (7)
verder onderzoek met jonge en gezonde individuen heeft ook de effecten van kurkuma op de endotheliale functie gemeten., In deze studie, 59 gezonde volwassenen geconsumeerd ofwel 200 mg curcumine, 50 mg curcumine, of een placebo voor een 8-weekse behandelingscyclus.
vergelijkbaar met onze vorige studie, zag de hoge dosis curcumine groep die dagelijks 200 mg innam opmerkelijke verbeteringen in de endotheliale functie zoals gemeten door MKZ. Het is belangrijk op te merken, Er was slechts een 3% toename in flow-gemedieerde dilatatie, maar dit is nog steeds een klinisch betekenisvolle verbetering. (8)
in een derde onderzoek bij mensen werden 39 oudere volwassenen in de leeftijd van 45 tot 74 jaar gebruikt om de effecten van curcumine op de arteriële werking te testen., Opnieuw zien we een trend die aangeeft dat kurkuma in staat kan zijn om de bloeddruk te verlagen afgeleid van de leeftijdsgebonden daling van de endotheliale functie.
in dit 12 weken durende onderzoek gebruikten proefpersonen ofwel 2000 mg curcumine per dag of een placebo. Uit de resultaten bleek een toename van MKZ met 36% in de curcuminegroep, zonder veranderingen in de placebogroep. (9)
in de volgende studie werden orale kurkuma-suppletie geanalyseerd bij een groep van 24 patiënten met refractaire lupus nefritis. Lupus nefritis is een auto-immuunziekte gekenmerkt door ontsteking van de nieren., Refractaire lupus nefritis betekent dat de aandoening persistent is en ondanks therapie verergert.
een veel voorkomend symptoom van deze ziekte is hoge bloeddruk. In het onderzoek nam de medicinale groep driemaal daags 500 mg kurkuma en 22,1 mg curcumine gedurende een behandelingsperiode van 3 maanden. De studie werd gerandomiseerd en bevatte ook een placebogroep.
de resultaten toonden aan dat de systolische bloeddruk significant daalde in de curcuminegroep. Het is niet verrassend dat de placebogroep geen statistisch significant effect vertoonde., (10)
dieronderzoek heeft ook gewezen op de mogelijkheid om kurkuma te gebruiken om de bloeddruk te verlagen. Een studie gebruikt curcumine op een groep van hypertensieve ratten. De studie vond dat curcumine niet alleen verbeterde vasculaire endotheliale functie, maar het ook aanzienlijk uitgesteld het begin van een beroerte. (11)
in rattenmodellen bleek kurkuma in staat de bloeddruk te verlagen, de bloedsomloop te verbeteren en de vasculaire weerstand te verminderen. Maar wat zijn de werkingsmechanismen?,
de antihypertensieve effecten vloeien voort uit het vermogen van curcumine om oxidatieve stress te verminderen, de vasculaire remodellering te verbeteren en de biologische beschikbaarheid van stikstofmonoxide (NO) te verbeteren. Gezamenlijk helpen deze voordelen de endotheliale functie te verhogen en de kans op het ontwikkelen van hypertensie te verminderen. (12)
De meeste kurkuma-supplementen op de markt zullen ook piperine bevatten, de verbinding in zwarte peper die is ontworpen om de opname van curcumine in de bloedbaan te verbeteren. Onderzoek suggereert dat piperine op zijn eigen hypertensie kan voorkomen die wordt veroorzaakt door remming van de synthese van stikstofmonoxide., (13)
kurkuma Bloeddrukdosering
Wat is de aanbevolen kurkuma dosering voor hoge bloeddruk? De studies hierboven gebruikten een breed scala aan doseringen van zo laag als 66 mg curcumine per dag tot zo hoog als 2000 mg per dag. In elk van deze menselijke proeven leverde kurkuma indrukwekkende resultaten op.
De meeste kurkuma pillen zullen tussen 1.000 en 1.500 mg kurkuma poeder en 150-250 mg curcumine per portie bevatten. Elk supplement binnen dit doseringsbereik moet u op het juiste spoor brengen voor het verlagen van de bloeddruk en het voorkomen van leeftijdsgerelateerde hypertensie.,
laatste gedachten over kurkuma voor hoge bloeddruk (HBP)
verlaagt kurkuma de bloeddruk? Het antwoord lijkt te zijn, ja, onder bepaalde voorwaarden. Kurkuma is goed voor hoge bloeddruk gekoppeld aan natuurlijke veroudering door het verbeteren van vasculaire endotheliale functie. Er is echter weinig onderzoek waaruit blijkt dat curcumine bloeddruk kan verlagen afgeleid van slechte levensstijl keuzes—roken, drinken, gebrek aan lichaamsbeweging, overtollig natrium, enz.
- verschil tussen kurkuma vs. curcumine.,
Zoals altijd, als u kurkuma overweegt voor bloeddruk, neem dan contact op met een gecertificeerde medische professional om te zien of curcumine supplementen uw situatie kunnen verbeteren.
Leave a Reply