Wat is gezond gewichtsverlies?
Het is natuurlijk dat iedereen die wil afvallen dit snel wil doen. Echter, het bewijs toont aan dat mensen die gewicht verliezen geleidelijk en gestaag (tussen 1 en 2 pond per week) bereiken betere resultaten in het niet krijgen van het terug. Afvallen op een gezonde manier is niet alleen over het volgen van een dieet of programma., Het is om een stabiele levensstijl die langdurige veranderingen in het dagelijks eten en lichaamsbeweging gewoonten omvat leiden.
om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën uitgeven dan u verbruikt. Aangezien één pond gelijk is aan 3500 calorieën, moet u uw calorieverbruik te verminderen met 500-1000 calorieën per dag te verliezen tussen 1 en 2 pond per week.,1
zodra u een gezond gewicht heeft bereikt, zal het minder waarschijnlijk zijn dat u op de lange termijn weer gewicht verliest als u de meeste dagen van de week een gezond dieet volgt en sport (tussen 60 en 90 minuten met een matige intensiteit).
afvallen is niet eenvoudig en vereist inzet. Maar als u klaar bent om te beginnen, bieden wij u een stap-voor-stap handleiding om u te helpen het pad naar gewichtsverlies en een betere gezondheid te lopen.,
zelfs matig gewichtsverlies kan u grote voordelen opleveren
het goede nieuws is dat het verliezen van gewicht, ongeacht uw doel, waarschijnlijk gunstige resultaten zal hebben voor uw gezondheid, zoals een verbetering van de bloeddruk, cholesterol en bloedglucose.2
bijvoorbeeld, als je 200 pond weegt, is een verlies van 5% van je gewicht gelijk aan 10 pond, dus je gewicht zou dalen tot 190 pond., Terwijl dit gewicht kan nog steeds binnen overgewicht of obesitas waarden, dit bescheiden verlies kan verminderen uw risicofactoren voor chronische obesitas gerelateerde ziekten.
hoewel het algemene doel enorm lijkt, zie het als een manier om te gaan in plaats van een eindbestemming. U zult in staat zijn om nieuwe eetgewoonten en lichamelijke activiteit die u zal helpen leiden een gezonder leven te verwerven. Deze nieuwe gewoonten kunnen u helpen niet herwinnen verloren gewicht na verloop van tijd.,
naast het verbeteren van uw gezondheid, zal het niet herwinnen van verloren gewicht waarschijnlijk uw leven op verschillende manieren verbeteren. Bijvoorbeeld, een studie die deelnemers uit het National Registry of Weight Control omvatte, toonde aan dat degenen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren en het niet herwinnen, verbeteringen rapporteerden, niet alleen in hun fysieke gezondheid, maar ook in hun energieniveau, fysieke mobiliteit, algehele stemming en gevoel van eigenwaarde.
meer weten?,
aan de Slag
zie onze stap-voor-stap handleiding om u te helpen op weg te gaan naar gewichtsverlies en een betere gezondheid.
Hoe kunt u uw eetgewoonten verbeteren
uw eetgewoonten kunnen de oorzaak zijn van gewichtstoename; bijvoorbeeld te snel eten, altijd alles op uw bord opeten, eten wanneer u geen honger hebt en maaltijden overslaan (of misschien gewoon ontbijt).
Hoe niet te herwinnen verloren gewicht
afvallen is de eerste stap. Zodra je gewicht hebt verloren, leren hoe om te voorkomen dat het terug.,
Leave a Reply