behoefte aan een training motivatie? Lees dit nu

heeft u dringend behoefte aan enige motivatie om uit te werken?

stel je je workouts uit omdat je het gewoon te druk hebt, je bent er gewoon nog niet klaar voor, of je voelt je er gewoon niet klaar voor?

Nou, we gaan dat probleem nu oplossen.

dus als je wat motivatie wilt, blijf dan in de buurt. Zo niet, klik onmiddellijk weg van dit bericht en ga iets veilig en motiverend lezen.

Ok.,

dus je zei dat je wat motivatie wilde?

bent u het zat om niet in de kleren te passen die u wilt dragen? Het strand vermijden omdat je niet wilt dat iemand anders ziet hoe jiggly je buikspieren zijn geworden? Voel je je beschaamd … walgend … en hopeloos over hoe je eruit ziet?

(Ik ben er geweest.)

laten we dit dan doen. Laten we je wat motivatie geven.

volg nu deze onderstaande stappen zorgvuldig:

stop met zeggen dat je geen tijd hebt om te oefenen.

We zijn allemaal bezig. We hebben allemaal te veel te doen in een periode van 24 uur.,

maar ga je gang en vraag jezelf nu: wat zijn je belangrijkste prioriteiten?

als het je familie, je vrienden, je carrière, je hobby ‘ s zijn, dat is allemaal geweldig.

maar hoe zit het met uw gezondheid?

zou dat geen prioriteit moeten zijn?

want als je nu geen prioriteit maakt van je gezondheid, of je nu 25, 35, 45, 55 of ouder bent… Nou, ik garandeer je dit: je gezondheid zal op een dag je grootste zorg zijn.

maar als je in dat stadium komt, zal het geen keuze zijn. U zult niet beslissen welke nieuwe sport te proberen of hoe vaak per week je moet doen uw HIIT.

Nee.,

als je op het punt komt dat je gedwongen wordt om om je gezondheid te geven (terwijl je het eerder negeert), betekent dat dat je een punt in je leven hebt bereikt waar je gezondheid uit elkaar valt.

misschien ontdek je dat je diabetes hebt omdat je je hele leven als stront hebt gegeten. Of u wordt verteld dat u niet langer onafhankelijk kunt zijn omdat u nu een fulltime verpleegkundige nodig hebt om u te helpen door de kamer te bewegen, omdat u niet de moeite nam om actief te blijven toen u jonger was., Of je krijgt te maken met welke andere ziekte of kwaal je ook hebt, omdat je gewoon niet gaf om je gezondheid eerder in je leven.

en dat is klote.

niemand wil daarmee omgaan.

dus wat dacht je hiervan… in plaats van te zeggen dat je gewoon geen tijd hebt om te oefenen, maak tijd.

maak uw gezondheid voor eens en altijd een prioriteit.

zie, het leuke is, je hoeft eigenlijk niet uren te trainen om fit en gezond te blijven en die vreselijke ziekten te vermijden die ik net noemde.

u kunt het doen in slechts 12 minuten per dag.

dat is alles wat nodig is.,

High intensity interval training verwijdert in principe elk excuus dat je hebt om niet uit te werken omdat je geen tijd hebt.

denk eens aan alle 12 minuten die je per dag verspilt door dingen te doen zoals TV kijken, een extra lange douche nemen of je teennagels knippen.

U hebt 12 minuten.

dus dit is wat ik wil dat je doet…

laat alles wat je nu doet vallen en ga je agenda zoeken, of Kladblok, of telefoon, of wat je ook gebruikt om je schema te houden.

bepaal nu hoeveel keer per week je ervoor wilt zorgen en wilt oefenen. Ik raad er minstens drie aan., Ga voor vijf of zes als je meer ambitieus (ik doe zes).

zet vervolgens uw training in uw schema. Als je drie keer per week mikt, zoek dan drie tijdslots van vijftien minuten en stop ze erin. Als je op zes mikt, vind dan zes openingen.

als je eerlijk, Serieus, niet liegt en je hebt eigenlijk geen open tijdslots, dan is dit wat je gaat doen…

je gaat tijd maken.

je gaat een vergadering verkorten, het kijken naar de stem schrappen of gewoon de tijd verminderen die je doorbrengt in de verdomde douche.

nu hebt u uw workouts in uw schema., Geen smoesjes meer.

Next up…

Stop met zeggen dat het niet lukt.

Ik ben me er volledig van bewust dat elke persoon die dit leest op een ander fitnessniveau is.

sommigen van jullie kunnen 5, 10, zelfs 20 pull ups doen. Sommigen weten niet eens hoe ze er een moeten doen.

(nogmaals, ik ben er geweest.)

maar hier is een geheim …

niemand geeft om hoe “goed” je bent in trainen.

als je na drie burpees moet rusten, geweldig. Als je je push-ups moet aanpassen omdat je op je gezicht valt als je een standaard probeert, krijg je meer kracht.,

want het gaat er niet om wat je kunt doen… het gaat erom hoe hard je het probeert.

deze trainingen zijn moeilijk.

zelfs na het consequent doen van hen voor een paar jaar, na elke training die ik doe, ik ben bedekt met zweet, honger, en wil niets meer dan op de vloer liggen en niet bewegen voor ten minste de volgende 10 minuten.

soms ben ik zo moe dat ik een korte pauze moet nemen in het midden van een interval. Soms moet ik springen pull-ups doen in plaats van echte pull-ups of een oefening aanpassen omdat ik gewoon fysiek niet harder kan duwen.

maar dat is OK., Want het enige dat telt is dat ik mezelf zo hard mogelijk onder druk zet.

en dat is alles waar je naar moet streven. Of dat betekent dat je rust gedurende de helft van de 12 minuten, kan me niet schelen.

het gaat niet om het” perfectioneren ” van deze trainingen. Het gaat over jezelf uitdagen en je eigen grenzen verleggen.

dat is het.

zolang je blijft pushen, zolang je niet opgeeft, is dat het enige dat telt.

En Ik zal je dit vertellen …

Ik weet dat je het kunt.,

ongeacht uw fitnessachtergrond, u kunt een interval-workout doen zoals die hier op de 12 minuten atleet, en u kunt zijn kont schoppen.

wat maakt het uit wat iedereen doet. Dit gaat over jou. Over je lichaam. Over je toekomstige gezondheid. Niemand anders doet er hier toe.

Ik heb niet gebruikt om een enkele push up te kunnen doen.

misschien kunt u dat ook niet. Maar je moet het proberen.

en het is allemaal mentaal. Maar je mag niet opgeven.

ik geloof in je.

” Het is nooit een kwestie van kan je, maar wil je?”

Bedankt voor het lezen., Ga nu trainen.

deel dit alstublieft met iemand die motivatie nodig heeft om fit en gezond te worden.

en laat me weten hoe je jezelf motiveert om te trainen in de commentaren hieronder of op Twitter.,