TK Baltimore (uttales «Teak»), 34, en Web-utvikler som bor i New York, røykt i nesten 20 år. Hun har mistet oversikten over hvor mange ganger prøvde hun å slutte. Her forteller hun om hvordan hun slutte å røyke uten vektøkning, og hvordan du kan gjøre det også.
Som en mange mennesker som røyker, jeg hadde ikke den mest sunn livsstil. For et par år siden, ble jeg diagnostisert med ekstremt høyt kolesterol., Legen min fortalte meg at han kunne sette meg på medisiner, eller jeg kunne prøve å se om det var livsstil-relaterte ved å spise sunnere og komme i trening. Vurderer høyt kolesterol løp ikke i min familie, og jeg visste hva min livsstil var som bestemte jeg meg for å prøve å lage noen sunne endringer, og som inkluderte å slutte å røyke.
jeg fikk råd fra en ernæringsfysiolog om å rydde opp i kostholdet mitt uten å ville dø. For eksempel, jeg har lagt mye hele korn til mitt kosthold — brun ris, hel-hvete pasta. Og jeg begynte å dele eggeplommene av mine egg med hunden min når jeg laget en omelett i morgen., Men den største delen var øvelse. Jeg hadde vært helt stillesittende — den eneste øvelsen jeg fikk var en ski tur en gang i året og går rundt på Manhattan. Så jeg begynte å gå på treningsstudio tre eller fire dager i uken, for å gjøre styrketrening og kondisjonstrening.
en Annen ting som var viktig: Når jeg sluttet å røyke, jeg unngikk barer, og jeg var ikke å få alle de kalorier fra alkohol! Jeg klarte faktisk å miste 20 pounds mens å slutte å røyke, og jeg har holdt det meste av. Jeg må være ærlig, skjønt. … Jeg har definitivt backslid med røykeslutt. Det er vanskelig, fordi mannen min røyker også., Vi slutte sammen, og når han i gang igjen, det var vanskelig for meg å ikke gjøre det. Det er virkelig en pågående prosess.
Leave a Reply