할 수 있는 불안의 원인 메스꺼움?
우리 중 대부분은 큰 사건이 일어나기 전에 구역질이 나는 느낌을 알고 있습니다. 결혼식과 같이 행복한 상황이라 할지라도 우리는 여전히 아프다고 느낍니다.
모든 사람들은 삶의 어느 시점에서 불안을 겪습니다. 아이들은 종종 학교에서 큰 시험을 치르기 전에 불안감을 느낍니다., 이런 종류의 불안은 정상이며 며칠 만 지속됩니다.
최근에는 코로나 바이러스 불안이 세계를 휩쓸고 있습니다. 코로나 바이러스 불안 상담 서비스는 평판 좋은 치료사에게서 나타나고 있습니다.그러나 어떤 사람들에게는 불안감이 항상 친숙한 느낌입니다. 몇 주,심지어 몇 달,몇 년 동안 붙어있을 수도 있습니다.불안감을 오래 느낄수록 더 심해집니다. 그것은 당신의 일상 생활,심지어 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 유형의 불안은 실제로 장애이며 미국의 4 천만 명 이상의 성인에게 영향을 미칩니다.,항상 날씨에 따라 느낀다면 불안으로 고통받을 수 있습니다. 질문에 대답하기 위해 계속 읽으십시오”나는 아프다,아니면 불안인가?”
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의 증상은 무엇인가 불안은?,
Spider-Man 이 위험한 상황에 처했을 때,그의”Spidey-sense”가 발사되기 시작합니다. 그것은 그에게 위험을 경고하고 그의 싸움이나 비행을 강화시키는 여섯 번째 감각입니다.
불안은 그렇게 많이 작동합니다. 상황에 대해 불안감을 느끼면 두뇌가 높은 경보 신호를 보내기 시작합니다. 그것은 당신의 몸이 당신이 싸우거나,도망 치거나,얼어 붙을 준비를하는 방법입니다. 오른쪽에서 상황,불안은 당신의 생명을 구할 수 있습니다.
만성 불안은 다른 이야기입니다. 그것은 당신이 신축성있는 밴드를 뻗을 수있는 것과 같은 방식으로 당신의 신경을 뻗습니다., 신경이 너무 길거나 너무 자주 늘어나면 정상으로 돌아 오기가 어렵습니다.
일반적인 불안 증상의습니다:
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의 감정을 공포,위험, 거나 공
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심장 박동 증가
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근육 경련이나 흔
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증가 신경질이나 느낌의 불안과 긴장이다.,
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증가된 호흡,또는 환기
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어려움에 초점을 맞추고 아무것도 다른 것보다 당신 걱정에 대해
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불면증
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소화제 가스,설사, 또는 변비
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집에 초점을 맞추고하거나 피하는 것이 트리거되는 불안
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고조에 대해 불안 상황을 유발하는 메모리를 과거의 외상
이러한 증상이 나타나는 경우가 종종,당신은 수 있습을 보여주는 표시의 불안입니다.,
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내가 아픈 것은 그것이 불안은?
불안의 또 다른 부작용은 독감과 유사한 증상입니다. 늘어난 탄성 밴드에 대한 설명을 기억하십니까? 밴드를 너무 자주 또는 너무 빨리 늘리면 탄력성이 떨어집니다. 이것은 당신의 머리카락을 제자리에 유지하거나 펜의 무리를 함께 들고있는 것처럼 그 일을하기가 더 어렵게 만듭니다.,같은 방식으로,불안은 위험에 대한 반응으로 몸을 발휘하게합니다. 그러나 외상을 경험하거나 오랜 시간 동안 과도하게 스트레스를 받으면 신체의 새로운 기본값은 위험 모드에 있습니다.”위험 모드”는 신체에 소진됩니다. 그것은 통증과 통증을 가져 오는 근육 긴장을 유발합니다. 그것은 당신의 호흡을 증가시켜 호흡이 짧아집니다. 불안은 또한 혈류를 증가시켜 어지럽고 따뜻하게 만들 수 있습니다. 이 모든 증상은 독감으로 오인 될 수 있습니다.,
통해 시간이 불안할 수 있습 절름발이 당신의 면역 시스템의 원인,당신은 느낌을 아프고 약하다. 이것은 또한 독감과 같은 바이러스가 당신의 몸을 공격하는 것을 더 쉽게 만듭니다.,
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을 치료하는 방법이 독감과 같은 불안
경우에 당신이 자신을 요청”내가 아픈 것은 그것이 불안은?”그렇다면 스트레스가 많은 상황에서 아프다고 느낀 것은 이번이 처음이 아닐 수도 있습니다.,
불안이 당신을 아프게 할 두 가지 일반적인 상황이 있습니다.상황 질환은 불안 유발 질환의 가장 흔한 종류입니다. 이것은 스트레스가 많은 상황의 결과입니다.
스트레스를 포함할 수 있습 행복한 순간뿐만 아니라 슬픈 것들입니다. 중요한 인터뷰를하기 전에 아침에 위장에 아플 수 있습니다. 직장에서 깡패와 대면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 심지어 당신의 삶의 사랑에 제안하면 아플 수도 있습니다.,이런 종류의 상황 질환을 치료하는 가장 좋은 방법은 두 부분입니다. 첫째,가정 요법 또는 카운터 제품으로 메스꺼움을 치료하십시오. 이것은 불안의 신체적 증상 중 일부를 진정시킬 수 있습니다.다음은 불안감을 해결하려고합니다. 심호흡 운동을하거나 명상을 할 수 있습니다. 또한 문제의 핵심을 다루는 뾰족한 질문을 스스로에게 물어야합니다.이러한 치료법은 당분간 문제를 해결해야하며 정상으로 돌아갈 수 있도록 도와야합니다.,불안 장애로 고통받는 경우 만성 질환을 다루고있을 수 있습니다. 이 종류의 불안을 유도한 질병하는 것이 훨씬 어렵습니다 주소,하지만 당신은 그것을 관리 할 수 있습니다.
먼저 불안을 관리하는 것에 대해 면허가있는 전문가에게 이야기해야합니다. 온라인에서 카운슬러를 찾거나 해당 지역의 누군가와 이야기 할 수 있습니다. 치료가 필요한 경우 정신과 의사와상의해야합니다.,
기타 당신이 할 수 있는 일을 관리하는 만성 질병과 불안은:
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Get 교육에 대해 자신의 불안,그리고 당신 트리거합니다.
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당신을 도울 수있는 신뢰할 수있는 사람들의 지원 네트워크를 찾으십시오.
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운동,그것은 단지 삼십분 도보 매일 경우에도 마찬가지입니다.
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과일,채소,통 곡물 및 살코기가 많은 건강한 식단을 따르십시오.
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성인의 경우 약 6-8 시간 정도 충분한 수면을 취하십시오. 그것보다 더,그리고 당신은 도움보다 몸을 아프게 할 수도 있습니다.,
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명상 또는 안내 저널링처럼 마음 챙김을 연습하십시오.
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밖에 나가! 자연에서 나가는 것은 건강과 휴식과 같은 입증 된 이점을 가지고 있습니다.만성 질환이 일상 생활에 방해가되는 것처럼 느껴지는 시점에 의사에게 연락하십시오. 자살 충동을 겪고 있다면 즉각적인 의학적 도움을 받으십시오.
다음 단계를 밟을 준비가 되셨습니까?
당신이 스스로에게 물어 본 적이 있다면”나는 아프거나 불안합니까?”그렇다면 해결책을 찾고 있습니다. 우리는 당신과 당신의 사랑하는 사람들을 돕기 위해 많은 서비스를 제공합니다., 여기서 우리 팀을 만날 수 있습니다.불안은 당신을 통제해야하는 것이 아닙니다. 우리는 당신이 증상을 관리하고 당신의 삶을 되찾도록 도울 수 있습니다.
약속을 예약하세와 우리의 불안 상담 오늘입니다.
에 대해 샘 나빌
샘 나빌의 설립자이 나야 병원 및 보스턴 치료와 보스톤 결혼 상담입니다.,
Sam 은 관계 도전,삶의 전환 및 불안으로 고통받는 성인을위한 Boston And Boston 결혼 상담에서 치료를 제공합니다.
샘 나빌은 많은 권위있는 출판물에 등장했다. 체크아웃 그와의 인터뷰 Aljazeera,영어,워싱턴 포스트,보스턴 글로브,아버지의 잡지를,여성의 건강 잡지,Cornell university,Yahoo 뉴스,미국,오늘 Marriage.com
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