경우에 당신은 단지 진단 SIBO, 당신은 자신을 찾을 수 있습에 대한 궁금하신의 다음 단계는—특히 귀하의 공급자를 말한다 SIBO 다이어트의 일부는 당신의 처리 계획입니다. 다음과 같은 많은 환자의 우리는 작업과 함께,두 가지 생각은 아마도 십자가 당신의 마음
- 어떤 걸쳐?
- 도대체 내가 뭘 먹기로되어 있니?!,
우리는 그것을 얻는다. 시보 다이어트는 하나의 힘든 쿠키입니다(말장난 의도). 고객께서 요구하는 새로운 어휘(말하려고 노력 발효 올리고-,Di-,단당류 및 폴리올 다섯 번 고속),a SIBO 다이어트 시간이 걸리고 헌신을 성공적으로 구현할 수 있습니다. 는 동안 그것은 장기 사용을 위해 예정,많은 사람들이 할 말까지 다음 SIBO 다이어트에 대한 꽤 많은 시간 동안 그들은 그들의 소화입니다.시보 다이어트는 불가능할 필요는 없습니다. 우리의 팁을 통해 치료 계획을 시작하면서 명확성과 격려를 찾을 수 있습니다., 그래서,SIBO 특정 다이어트에있는 동안 당신의 정신을 정확히 어떻게 유지합니까? (과 주로 항상,다음의 모든 제거 다이어트를 수행해야의 지도와 함께 의료 서비 모니터링을 위한 영양결핍. 어쨌든 어떤 제거 규정 식의 목표는 당신이 더 나쁘지 않고 기분이 나아질 수 있도록 돕는 것입니다.)
SIBO 특정식이 요법은 무엇입니까?
경우에 당신이 새로운 세계의 SIBO 확인,우리의 첫번째 두 블로그 게시물에 그것이 무엇인지 그리고 어떻게 우리가 그것을 치료. 박사에 의해 만들어진 SIBO 특정 다이어트., Allison Siebecker 는 특정 음식이 소화기 증상에 기여할 수 있는지 여부를 평가하는 제거 다이어트이며 저 FODMAP 과 특정 탄수화물 다이어트를 결합합니다. FODMAPs 는 종종 소장에서 잘 흡수되지 않는 작은 사슬 탄수화물 그룹입니다. SIBO 를 가진 사람의 경우,이 탄수화물은 소장에서 박테리아의 과증식을 영속시키는 쉽게 발효 가능한 식품 공급원을 제공합니다., 특정한 탄수화물 다이어트(SCD)다음에 유사 허위 또는 탄수화물을 삭제하지 않는 잘 소화되고 공급할 수 있습 유해한 박테리아에서 작은 소장입니다.
우리의 연습에서 우리가 발견한 가장 성공을 때 우리는 환자를 따라 SIBO 특정 규정,그것을 포함한 가능한 음식 트리거 및 최고의 회복을 촉진하는 건강한 미생물. 불행히도,낮은 FODMAP 다이어트에 허용되는 많은 음식은 특정 탄수화물 다이어트에 허용되지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다., 이것은 어디 까다롭고 왜 우리는 당신을 장려하는 일과 건강 전문가할 수 있는 사람을 찾는 데 도움이 영양적 균형을 하는 동안 당신을 치유하는 소화 시스템입니다.
A SIBO 특정 다이어트 식사를 계획
때 처음에 다음 SIBO 특정 다이어트,우리는 종종 환자를 격려하로 시작하는 음식은 모두 저 걸쳐 및 SCD”법률”. SIBO 특정 다이어트 유인물을 제공 받았다면,이것은 종종”녹색 열”으로 묘사됩니다. 를 만들기 위해서 균형,”법률”식사,우리는 아래의 식사 공식 점심과 저녁 식사를 마련하고 있습니다.,
SIBO 다이어트는 균형 잡힌 식사를 방정식:
에서 선택은 적어도 하나의 음식에서 SIBO 특정 다이어트의 녹색에 대한 열을,각각의 카테고리를 만드는 균형 잡힌 식사를합니다.
SIBO 식사를 계획 전략
미리 계획
성공의 열쇠를 가진 모든 제거 다이어트를 계획하고 있다. 약간 시간을 보내는 주말 계획을 식사,식료품 가게,그리고 준비에는 몇 가지 요리를 저장할 것이다,시간이 돈이며,스트레스 일주일 동안. 식사 계획을 식별하는 데 필요할 수 있는을 가지고 SIBO-친절한 식사와 간식으로 당신입니다.,
만들기 SIBO 비상 식사
도와 함께 최고의 계획,때가 종종 있습니다 준비되지 않았습니다. 몇 가지 계속 먹을거에 냉장고 또는 냉동할 수 있는 쉽게 변형된(또는 그냥 재가열)에 대한 빠른 식사 또는 간식입니다. 가능하다면 필요할 때 백업으로 가질 수있는 몇 가지 냉동실 식사를 만들어보십시오.
SIBO Power Bowls 만들기
위의 식사 계획 방정식을 사용하여 한 접시 식사(즉,전원 그릇)를 만듭니다. 큰 배치를 만들고 냉장고의 유리 항아리에 보관하여 일주일 내내 즐길 수 있습니다., 여기에 몇 가지 좋아하는 우리의 조합
일출 그릇:
- 단백질:2 달걀,버터 기름에 튀긴
- 야채:즐기기,피망(조리와 계란)
- 탄수화물:¼cup 볶은 스쿼시를+½cup 딸기
- 견과/종자:1-2tbsp 호박씨
- 지방: ghee(에 대한 계란과 피망)+올리브 오일을 뿌
지중해 그릇:
- 단백질:닭
- 야채 볶은 브로콜리,호박과 함께 다진 양배추
- 탄수화물:½cup 브라운 렌즈콩
- 견과류/의 씨앗과 지방:2Tbsp., SIBO 친절한 페스토
을 만들 SIBO 특정 다이어트 레시피를 수집
의 증가와 함께 인기의 걸쳐 다이어트,많은 훌륭한 온라인 리소스를 찾기위한 조리법이다. 을 발견 한 후에는 몇 가지 시도하고 사실 요리법,그들을 밖으로 인쇄하고 장소에서 그들을 바인더(또는 저장할 폴더에 컴퓨터)에 쉽게 액세스할 수 있습니다. 이런 식으로 당신은 한 곳에서 모든 요리법을 가지고 있으며 새로운 변형을 시도 할 때 메모를 할 수 있습니다. 가장 중요한 부분? 이렇게하면 주간 식사 계획 soooo 가 훨씬 쉬워집니다!, 매주 처음부터 시작할 필요가 없도록 재사용 할 수있는 식료품 목록을 만들 수도 있습니다.
하지 않아 바퀴를 재발견
하는 동안 당신의 자신의 SIBO 절한 소스와 소스는 단백질 바 같은 소리 수 있습니다 재미있는 일부에 대해,그것은 없는 유일한 선택이 될 것입니다. 이제 온라인으로 주문할 수있는 건강한 저 FODMAP 식품을 만드는 회사가 있습니다. FODY Foods,Rachel Paul’s Food 및 Casa de Sante 는 모두 낮은 fodmap 옵션을위한 훌륭한 옵션입니다. 이 회사는 낮은 FODMAP 수 있도록 특별히 설계된 동안,많은 여전히 SIBO 특정 다이어트에있는 동안 작동합니다.,
SIBO 특정 다이어트에서 시작하는 것이 압도적 인 것처럼 보일 수도 있지만 그럴 필요는 없습니다. 미리 계획하여,비상사와 포용에는 몇 가지 건강 편의 옵션을 찾을 수 있습에 성공 SIBO 다이어트,하는 동안 여전히 유지의 정신입니다. 여기에서 MIMC,이것은 여러 가지 방법 중 하나 우리는 우리의 구성원이 쉽게 이동이 자신의 건강을 여행이다. 올바른 도구와 지원을 갖는 것은 차이의 세계를 만든다.
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