타원형 리뷰 TeamLast 업데이트:November27,2019
배 이상의 신체의 핵심입니다. 그것의 중심이 많은 피트니스 야망의 원인은 많은 좌절하고,지역의 초점의 모든 종류의 운동.
에서 인구통계학적 그룹 및 경험 수준을 달성하고 유지하 슬림 중앙부에는 일반 피트니스 목표입니다., 그리고 당신은 목표에 대한 복근 또는 단순히 체중을 찾고 전반적으로,좋은 기회가 있는 흘리는 뚱뚱한 배는 하나의 운동도 했다.
이 목적은 자주에 의해 구동하는 욕망은 좋은보:우리의 많은 것 같은 느낌이 적은 자기 의식에는 수영복 또는 미끄러짐에 아첨하는 청바지 하지 않는 더 이상. 는 동안 그것의 최고의 조종의 비현실적 또는 유해한 체중 감량 목표를 충분의 사람들이 희박 뱃속의 하나로서 자신의 키 피트니스 목표로하고 있습니다.,
이러한 이미지 의식이 문제,그러나,줄이는 뚱뚱한 배는 심각한 건강상의 우선 순위입니다. 사실,의학 연구는 복부 지방 특히 문제가 포즈,더 많은 건강상의 위험은 지방보다 다른 곳에 저장된다.
복부 지방에는 두 가지 주요 범주가 있으며 각각 해로울 수 있습니다. 첫 번째는 피부 바로 아래에 달려있는 피하 지방입니다. 이 유형의 지방은 신체의 다른 곳에서도 존재하며,모든 인간은 중간 정도의 주위에 적어도 일부를 가지고 있습니다., 소량으로 정상적이고 건강하지만,피하 지방은 대량으로 축적 될 때 의학적 도전으로 이어질 수 있습니다.
두 번째로(그리고 잠재적으로 더 관련한)유형의 지방 배를 구축의 장기 주위에 위치한의 중앙부. 이”내장 지방”은 종종 지각 할 수 없으며 고급 의료 스캔에서만 나타납니다. 현저하게,상대적으로 호리 호리한 개인조차 그들의 배 안팎에 내장 지방의 큰 주머니를 쌓아 올릴 수있다.
내장 지방은 무수한 건강 문제를 일으켜 장기의 기능을 손상시킬 수 있습니다., 상대를 피하 지방,내장 지방 은닉한 더 많은 화학 염증을 발생 및 릴리스의 더 많은 지방산으로될 수 있습니다.
으로 인해 특히 유해한 성격의 내장 지방,군살을 배에서 지역 연결되었습니다 숫자의 치명적 및 만성 질병,심장병,당뇨병,그리고 특정한 종류의 암입니다. 하는 동안 지방 모든 지역에서 변형 할 수 있습니다 몸 배꼽 지방할 수 있는 가장에 관한 다양합니다. 고맙게도 배꼽 지방을 점진적으로 감소시키는 몇 가지 효과적이고 지속 가능한 방법이 있습니다., 그리고 더 건강한 중간 부분을 향한이 여행에서 타원형 기계는 필수적인 도구가 될 수 있습니다. 제공하는 전체 몸이 심장 운동과 톤의 잠재적인 수정,타원형이 있을 수 있습니다 당신의 최선의하여 흘리는 배를 지고 그것을 유지합니다.
이 문서에서,우리는 당 간단히 덮개의 원인이 아니 왜 그렇게 될 수 있는 힘을 잃고,얼마나 타원형 훈련 도움이 될 수 있습니다. 거기에서,우리는 몇 가지 팁을 제공합니다 귀하의 타원형 운동이 최대한 효율적인에서는 레코딩합니다.,
계속 읽기 어떻게 타원형 기계 수 슬림 아래로 위 하 고 장거리에 대 한 검사에 배꼽 지방을 유지 배울 수 있습니다.
배 뚱뚱한 기본 사항:는 방법 Ellipticals Help
경우 개인을 더 소모한 열량보다 자신의 몸을 요구,여분의 에너지가 저장된 자신의 몸에서 지방으로합니다. 중 하나로서 기대할 수 있습니다,따라서 배를 지방이 자주 와 관련된 일반적인 체중 증가 범죄자:유해한 다이어트와 너무 작은 운동이다. 과학적 증거는 분명하다:잘 먹고 자주 운동은 궁지에 배꼽 지방을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다., 배꼽 지방은 또한 더 복잡한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레스와 알코올 소비와 같은 생활 습관 요소는 위장 부위의 흐트러짐에 기여할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 유전학이 배꼽 지방을 개발하는 개인의 성향에 중요한 역할을한다는 것입니다. 우리 중 일부의 경우,어떤 체중 증가도 우리 몸의 다른 곳과는 반대로 우리 중반에 나타날 가능성이 있습니다. 또한 배꼽 지방은 특히 흘리기가 어려울 수 있습니다., 에 대비하는 신체의 다른 부분,위장 지역이 더 높은 농도는 지방세포의에 저항하는 지방 분해,지방 분석 프로세스. 비록 당신이 잘 먹고 규칙적으로 운동하더라도,따라서 배가 결과를 보여주는 마지막 영역 중 하나 일 수 있습니다. 이러한 잠재적 인 장애물을 어떻게 극복 할 수 있습니까? 당신이 열심을 빼 파운드 위에서,당신이 찾고 있을 수 있습니다 체중 감소를 위한 솔루션에 맞게 배입니다. 불행하게도,이런 종류의 정확한 체중 감량 접근은 단순히 가능하지 않다.,
실제로 과학자들은 스팟 감소 체중 감량 요법의 신화를 철저하고 반복적으로 폭로했습니다. 당신이 반복적으로 당신의 핵심을 운동하더라도,당신의 칼로리 섭취와 지출은 당신의 몸 전체에 걸쳐 재생됩니다. 당신은 당신의 중반에 근육을 얻을 수 있지만,당신은 배꼽 지방을 특별히 태우지 않을 것입니다. 당신이 무게를 잃을하더라도,당신은 정확하게 당신이 파운드를 흘릴 곳을 선택하고 선택할 수 없습니다.
이에 따라,가장 실용적인 접근 방식 레코딩 배꼽 지방은 전체적인 체중 감소 프로그램을 포함하는 가득 차있는 몸과 화상을 통해 많은 칼로리입니다., 잘 둥근 심장 기계로서,타원형은 그 설명에 완벽하게 맞습니다.
실제로 타원형 기계는 운동가가 많은 칼로리를 태우고 체지방을 횃불로 만들 수있게합니다. 그들은 상체와 하체를 동시에 관여 시키며 여러 근육 그룹을 포함합니다. 또한,그들은 다른 심장 기계보다 낮은 충격으로 몸을 부드럽게 치료하는 동안 도전을 제공합니다.
물론,모든 타원형 운동이 몸 전체에 지방을 태우는 데 똑같이 유익하지는 않습니다. 다음은 타원형 운동을 최대한 활용하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.,
발파 뚱뚱한 배:다섯 개의 타원형 운동을 끝
려고 높은 강도의 간격을 훈련
을 얻을 최대한 보상에서 당신의 시간에서 타원형,고강도 간격을 훈련(총)수 있습니다 당신의 최선의 방법입니다. 일관된 속도로 운동을 진행하기보다는 HIIT 접근법은 활동적인 회복의 간격이 뒤 따르는 급성 노력의 기간을 수반합니다. 타원형에서 고강도 부분은 추가 된 속도,경사 또는 저항을 수반 할 수 있으므로 자신을 밀어야합니다.,
혜택의 총에 운동을 잘 설명되어,특히 사람들을 위해 원하는 화상 많은 양의 열량을 제한된 시간에 프레임입니다. 여러 연구 결과 연결된 총에 상당한 뚱뚱한 손실,그리고 일부는 심지어는 이 방법은 특히 효과적인 점화를 위한 지방을 내장. 많은 타원형 기계를 제공합 간격으로 기반의 운동,하지만 당신은 또한 수동으로 조정하는 기계를 변경하는 정도의 어려움을하는 동안 세션이 있습니다.,
다양한 유산소 운동
경우에 당신은 병들고 당신의 운동이 일상적인 느낌,버너,또는 경험 감소,그것은 아마도 시간이 되었습니다. 전문가들은 자신에게 도전하고 성과”고원을 피하기 위해 6 주에서 8 주마다 일상을 바꿀 것을 권장합니다.”타원형에서는 변화가 더 많은 저항을 추가하거나 더 빠른 속도로 밀어내는 것을 수반 할 수 있습니다.
그러나,당신은 또한 시작을 교류의 심장 접근,지속적으로 믹싱하는 타원형으로 실행되거나 자전거 세션이 있습니다., 또 다른 옵션은 HIIT 운동과 꾸준한 속도로 긴 타원형 세션을 번갈아 가며 몸에 다양한 경험 세트를 제공합니다. 운동을 통한 체중 감량에 관해서,다양성은 일반적으로 최상의 결과를 이끌어냅니다.
핸들을 사용하여 당신의 가득 차있는 몸
사이에선 요리 전문이며,저녁 식사만 제공하는 타원형에 의해 구별된 전 혜택:을 사용할 때 핸들 페달과 동시에,당신은 매력적인 여러 근육 그룹이 있습니다. 당신의 쿼드에서부터 등 및 코어에 이르기까지 대부분의 신체가 관여합니다., 을 잃고 있기 때문에 배를 지방에 대한 불타는 칼로리,그것은 그 모든 영역의 당신의 몸을 적극적으로 사용하여 에너지입니다.그러나 일부 타원형 사용자는 핸들을 적극적으로 사용하지 않아 다리가 모든 움직임을 유도 할 수 있습니다. 몸 전체를 관여 시키려면 코어를 관여시키고 핸들을 밀고 당기는 것이 좋습니다. 페달이 여전히 당신의 움직임의 주요 운전자가 될 것이지만,당신은 당신의 상체를 믹스에 넣을 것입니다.,
증가 경사와 저항
그것은 간단한 수학:당신이 증가 경사 또는 저항에서 타원형,당신을 공급할 필요가 더 많은 노력으로 각 졌습니다. 당신은 더 많은 칼로리를 태우고,지구력을 높이고,기계에있는 동안 자기 만족에 빠지지 않도록합니다. 추가 된 저항 및/또는 경사를 통해 싸우는 추가 혜택 인 다리에 근육을 구축 할 수도 있습니다.
엄지 손가락의 좋은 규칙은 당신이 기계를 운영 할 때 당신에 대하여 일하는 긴장을 느끼기를 찾고 있습니다., 당신이 운동량에 의해 크게 추진됨에 따라 산들 바람을 피우면 운동 과정에서 훨씬 적은 이익을 얻을 수 있습니다.
추가 보완적인 힘 훈련
올 때 배 지방을 잃고,전문가 추천을 하기보다 더 많은 심장이 혼자입니다. 에어로빅 운동은 필수적이지만,힘 훈련은 체중 감량과 그것을 유지하는 또 다른 기둥입니다. 타원형 세션을 일관된 역도 또는 미용술과 결합 할 수 있다면 최적의 결과를 볼 수있는 궤도에 올 것입니다.,
힘 훈련은 또한 근육이 매일 칼로리를 요구하기 때문에 미래의 체중 증가를 피할 수있는 기반을 구축합니다. 당신의 근육 질량을 증가시킴으로써,당신은 지방으로 저장된 과잉 칼로리로 끝날 가능성이 적습니다. 타원형 및 강도 훈련 세션을 결합하거나 교대 일에 수행 할 수 있습니다.
장기적인 체중 감량:추방 배를 지방으로는 타원형
우리는 증거를 제안 우리가 지금까지 안내 할 것입니다 당신의 피트니스 여행을 돕는 당신이 사용하는 타원형을 통해 레코딩합니다., 하나의 최종 타원형의 장점은 언급 할 가치가:으로 지속 가능한 피트니스 솔루션,타원형을 유지할 수 있습니다 무게 가까운 미래에 증가할 것입니다.
불행히도,배꼽 지방을 성공적으로 흘린 많은 사람들은 결국 그것을 다시 얻습니다. 일부는 짧은 시간 동안 강렬한 운동 루틴을 유지하지만 필연적으로 이전의 앉아있는 습관으로 되돌아갑니다. 다른 사람들은 너무 적극적으로 운동하고 부상을 입으며 적극적인 생활 방식을 재개하는 데 어려움을 겪습니다.
저 충격 운동 옵션으로 타원형은 장기적으로 배꼽 무게를 줄이기를 희망하는 사람들에게 적합합니다., 다른 심장 옵션을,당신은 훨씬 덜 부상 및 다양성의 경사와 저항 설정할 수 있는 일을 계속 도전한다. 나이가 들수록 관절은 반복적 인 충격으로부터 그들을 살려주는 것에 대해 감사 할 것입니다.또 다른 장벽을 유지 배를 지방은 불편:로 여행하는 체육관이 될 수 있죠 그리고 시간이 소요됩니다. 그렇기 때문에 우리는 완벽한 운동 기계를 자신의 집으로 가져 오는 것을 쉽게 만듭니다. 우리의 전문가 리뷰를 선택할 수 있도록 도와 큰 타원형에서 모든 가격은 점은,그래서 당신은 결코 필요 집을 떠나는 지방 분 운동입니다., 우리는 당신이 건강한 체중을 유지하는 동시에 다른 많은 피트니스 혜택을 얻도록 도와 줄 것입니다. 피>
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