暗闇は、ほとんどの人をおびえさせるものです。 子供たちは暗闇を最も恐れていますが、大人でさえも恐ろしく恐れていることに注意するのはやや面白いでしょう。 かみっさブログ更新されていてびっ見てく幽霊や超自然的な物語は、ほとんど全てが怖い話設定しています。 暗闇の中でコントロールの損失が来る。 人間として、私たちは私たちの視覚に大きく依存しています。 私達が見る私達の機能を失うとき完全に制御および力の私達の感覚に影響を与える。, 暗闇はすぐに私たちの周りの世界をナビゲートするのに役立ちます感覚を奪う。 あなたが暗闇を恐れている大人である場合、または真剣にここで一人で眠ることを学ぶ必要がある子供がいる場合は、暗闇の恐怖を克服し、真っ黒
寝る前に落ち着く
寝る前に静かで瞑想的な状態に身を置く必要があります。 緊張させ、あなたの脈拍の競争を保つカフェインを捨てなさい。, 電子デバイスから離れて滞在することをお勧めします。 その代り、柔らかく穏かな音楽を聞くか、または少しの間読みなさい。 ポイントは可能な最も穏かなmindsetにあなた自身を得ることである。 すると一気にカモミールティは浴もふれあいおcat. あなたを不安にさせるだけのテレビ番組を見ないでください。 土壇場の仕事のような夜のための重点を置く何でも避けなさい。
徐々にあなたの部屋を暗く
暗闇の中で眠ることはあなたにより深く、より安らかな睡眠を与えます。, この知識は、暗闇の中で眠るためのステップを作ることをお勧めします。 ただし、ライトを完全にオフにする必要はありません。 あなたが快適であるレベルまで眠るとき次第にライトを薄暗くすることができる。 たとえば、隣接する部屋でライトを開くオプションがあります。 これが不可能な場合は、テーブルランプを維持することができますし、徐々にあなたの不安が減少し、暗闇の中で快適さのレベルが上がるにつれて、常夜灯を開くことができます。 を確認しておきましょう不安レベルの眠っている点心の灯まで眠ることができ真っ暗闇。, 完全な暗闇の中でパニックになるタイプの場合は、お住まいの地域のライトが完全に外出する場合に備えて、発電機を選ぶことができます。
あなたの恐怖に挑戦
あなたが夜の中で強打やクラッシュ音を聞いた場合、あなたはあなたの恐怖に直ちに立ち向かうように励ますべき あなたはあなたが想像していることあなたの頭は本当に説明可能な出来事によって引き起こされるだけです。 例えば、noiseinあなたのガレージはちょうど野良猫の束であるかもしれない。 あなたの天井にあなたが聞く傷の騒音。 ただげっ歯類の侵入かもしれません。, あなた自身が恐怖映画のウサギの穴に導かれる前に、まずファクトを確認する必要があります。
あなたの部屋を快適にする
あなたの部屋を幸せで快適なスペースにすることによって、暗闇の恐怖のいくつかを消すことができます。 陽気な色を選び、居眠りすると同時に肯定的な思考について考えるのを助けるように幸せな装飾を暖めなさい。 あなたが隅に服のあなたの無視された山からのものを想像されませんので、すべてが素敵できちんとしてください。, また散乱から広く、自由なあなたの部屋を保つべきである。 絶対に必要な家具だけを保管してください。 アロマセラピーを使用して、研究では、香りが心に肯定的な心理的効果を持っていることが示されています。 目標は、あなたの部屋をあなたが安全で幸せに感じることができる場所にすることです。
あなたは自分で眠ることを学ばなければなりません
若い人たちのために、彼らは両親や兄弟と寝ることの恵みを持っているかもしれ しかし、大人にとっては、あなた自身でうまく眠るには、猫や犬などのペットを飼うことですあなたの隣にいます。, ペットは非常に慰めており、彼らはあなたが完全な暗闇の中で眠るのを助けます。 しかし、あなたはあなたのペットと密接にsleepingsoから離乳し、最終的にはちょうどそれらがあなたの足orin同じ部屋で眠っている必要があります。
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