しかし、”友好的”であり、健康と活力のために不可欠な特定の種類の細菌があります：プロバイオティクス。 これらの生きている細菌や酵母は、あなたの全体的な健康、特に消化器系に良いです。 彼らは腸を健康に保ち、下痢を治療するのに役立ち、過敏性腸症候群やクローン病の人々を助けることができます。,
なぜあなたの毎日の食事にプロバイオティクスドリンクまたは二つを追加し、あなたがあなたの健康的であることを確認していませんか？
プロバイオティクスとは何ですか？
プロバイオティクスという言葉は、実際には”人生のために”という意味であり、消化器系の植物のバランスを改善し、より効果的に仕事をするのを助けることによって恩恵を受けます。 より多くのprobioticsを消費する理由は多数である。, これらの”良いバグ”は、消化管の悪いバグを群衆に：
- 免疫力を高める
- 炎症を減らす
- 血圧を下げる
- コレステロールレベルを下げる
- 学習と記憶を高める
- 尿路感染症を治す
- 過敏性腸症候群（IBS）の症状を緩和する
- 下痢を防ぐまたは治療する
- 小児湿疹およびアレルギーを予防する
- 小児湿疹およびアレルギーを予防する
- 口腔衛生を改善します
- あなたはキロをドロップし、体重増加を防ぐのに役立ちます
- あなたの気分を高めます
優しい細菌の七つのタイプ, 最も一般的なものは、乳酸菌、ヨーグルトや他の発酵食品で発見されています最も一般的なプロバイオティクスです。 Bifidobacteriumはある乳製品で見つけることができ、過敏性腸症候群(IBS)および他の条件の徴候を楽にするのを助けることができます。 他の種類はStreptococcus thermophilus、Saccharomyces boulardiiおよびBacillus subtilisを含んでいます。 あなたがプロバイオティクスの種類について知っているかどうかにかかわらず、それらを毎日または毎週の食事の一部にすることが重要です。
腸の不均衡の原因は何ですか？,
消化器系の善玉菌の数は悪玉菌に追い抜かれ、不均衡につながる可能性があります。 これにつながる可能性のある要因には、次のものがあります。
- 脂肪を多く消費する
- 低繊維食を食べる
- 過剰なストレス
- 毒性物質への暴露
- 加工食品や不健康な食べ物を多く食べる
- 胃感染
- 抗生物質を長期間使用する
プロバイオティクスが豊富な食事を摂取すると、腸をきれいにし、それが最高の状態にあることを確認することができます。, あなたの食事療法にカードおよびザワークラウトのようなprobiotic豊富な食糧を加えることから離れて、probiotic飲み物で荷を積むことは日実際に医者を離れた保つ 健康を維持するために、これらのレシピを試してみてください：
バターミルク
このタルト液体は、時々おばあちゃんのプロバイオティクスとして知 しかし、調理中にバターミルクを加熱すると、生きた文化が破壊されることに注意してください。,
成分
カード：1カップ
水：1ガラス
クミンパウダー：小さじ1
グリーンチリ：1/2、オプション
方法
すべての成分をブレンダーに入れて旋回させます。 乳酸の存在は、この飲み物にわずかに酸っぱい味を与える。
シンプルミルクケフィア
ケフィアは、”穀物”として知られているスターターで作られた発酵乳飲料です。, それは栄養素とプロバイオティクスが高いです
成分
ミルク：1ガラス
ケフィアグレイン、いくつかの
方法
ゴム状の&バター状のケフィアグレインをミルクのガラスに追加します。 カバーし、室温で24時間放置する。 ミルクは発酵して濃くなります。 ミックスと飲み物をひずませる。 ケフィアは無期限に再利用できます。
PROBIOTIC LEMONADE
それは通常のレモネードのような味がしないかもしれませんが、この乳酸発酵プロバイオティクスドリンクははるかに健康的です。, この簡単なレシピは、伝統的なコンブチャSCOBYまたは水ケフィア粒なしで作ることができます。
成分
10レモン、ジューシー
砂糖、½カップ
ホエイ、1カップ
ろ過水、2.5-3クォート
ガロンサイズの瓶
方法
砂糖をガラス瓶に入れ、それを溶解するためにいくつかのお湯を加えます。 瓶にレモン汁を注ぎ、ろ過された水で満たしてください。 それを冷やしましょう。 液体が室温になったら、それにホエイ（凝結後に残った液体）を加え、ゆっくりとかき混ぜる。 瓶をしっかりと覆い、カウンターに2-3日間座らせます。, 冷蔵庫に保管し、一日あたり4-6オンスを飲む。
ココナッツウォーターケフィア
この発酵飲料は消化を助け、特に食事の有無にかかわらずお勧めします。
成分
水ケフィア粒、½カップ
新鮮なココナッツ水、6カップ
レモンやオレンジジュース、½1カップに
方法
瓶に水ケフィア粒とココナッツ水を注ぎます。 チーズクロスで覆い、混合物を室温で最大48時間放置する。 ココナッツ水ケフィアをひずませ、穀物を予約します。 第二発酵は、ココナッツウォーターケフィア発泡性になります。, ココナッツケフィアとジュースを混ぜ、タイトシールボトルに注ぐ。 最大48時間発酵させる。 冷蔵庫に保存！
発酵オレンジジュース
この美味しくて輝く飲み物–オランジーナのようなもの–あなたの舌とあなたの腸のための御馳走です。
成分
新鮮なオレンジジュース、2½カップ
水ケフィア粒、小さじ1/2、またはホエイ、大さじ2
ろ過された水
海塩、味に
方法
オレンジジュースをガラス瓶に注ぎます。 カルチャースターターまたはホエー、および塩のピンチを追加します。, 瓶を約1カップの水（室温）で満たしてください。 蓋で覆い、素早く振ってください。 室温で48時間放置する。 数時間冷蔵してフォローアップし、お楽しみください！
アップルサイダー酢ドリンク
このカクテルのような飲み物は、最も暖かい日にあなたを復活させることができます。 自然に発酵させた生および低温殺菌されていないリンゴ酢は、健康上の利点をたくさん提供します。,
成分
リンゴ酢、大さじ2
リンゴジュース、大さじ2
コールドウォーター、ガラス
シナモン、振りかける
方法
カップにすべての成分を組み合わせ、混 冷やしたり、氷の上にサーブ。 未加工unfiltered有機性りんごのりんご酢を買うことを確かめなさい。
PROBIOTIC GREEN JUICE
緑はあなたのために大きく、それらをjuicingすることはちょっとの栄養素を得ることを可能にする。 プロバイオティクスを加えた緑のスムージーのようなものです！,
成分
セロリ、2茎
パセリ、1一握り
ほうれん草の葉、1一握り
ケールの葉、1一握り
プロバイオティクスカプセル、1
方法
ジュースプロバイオティクスカプセルを除くすべての成分。 Probioticカプセルを開き、内容物をジュースに空にします。 よくかき混ぜてお楽しみください！
プロバイオティクスはあなたの健康を築くのに役立ちます。 HealthifyMeの専門家は、あなたにぴったりのプロバイオティクスレシピを提案することができます。
HealthifyMeにフィットします。 ここにサインアップ
Leave a Reply