仕事の締め切りは何、トラフィックに座って、あなたの手形を支払う、食料品のライン、あなたの子供を育てる、と膨らみと戦って共通しているのですか？ 多くの適切な答えがあるかもしれませんが、トップの共通分母の一つです：ストレス！ 米国だけでは、十人の大人のうち七人は毎日ある種のストレスを感じていると報告しています。 人々に異なったstressorsがあるが、それは私達に影響を与え始めれば頻繁に停止しにくい何かである。 誰かを設定するものは、個人から個人に異なる場合があります。, に思う人もいるでしょうストレスを最小のものをいかに高い耐性のためのストレスとなる。 に関わらず、ストレスのままでは、心身のループフ全体が健康でない場合は取り扱います。
ストレス管理の鍵は、あなたが展開するどんな状況にも対処できるようにストレスを和らげる方法を見つけることです。 幸いなことに、私たちを処理し、ストレスを減らすために多くの実績のある戦略があります、それはちょうどあなたのために最高の作品を把握するた, 私たちにとって、運動は常にストレスのハンドルを得るために使用する多くのツールの一つでした。
それに直面しましょう、ストレスはあなたの脳に影響を与えるだけでなく、あなたの神経への多くのつながりで、それはあなたの体全体に感じるこ 多くのストレスがマニフェストには悲しみ、怒り、疲労、気分の変動、不眠、食事、パニックによる攻撃など、さまざまな面で ストレスを軽減または管理するのを助けるための鍵は、対処スキルを学び、これらの感情を打ち消すためにあなたの脳のエンドルフィンを上げる, 練習が圧力のための大きい出口であるためにある間、他は圧力を管理する他の方法として黙想、刺acupuncture術、マッサージ療法、慣習的な療法および音楽に回
研究は、運動がストレス軽減と管理を助ける上で非常に重要な役割を果たすことができることを示しています。 としてご活身体活動は、身体の反応による放砲弾. これらのendorphinsは圧力を戦うために働く実際にホルモンである。 エンドルフィンが増加するにつれて、あなたの脳は、より明確な通電、および警告を感じ始めることができます。, これらの効果はすべて圧力を管理し、感情に優先順位を付け、対処する新しい方法を見つけることを許可することの役割を担う。
あなたはストレスの管理を助けるために運動を使用していますか？ もしそうなら、どのタイプがあなたに最適ですか？ 圧力を脱出し、緩むことを可能にする練習のどの形態でも働くが、特に有用であるために見つけられた複数の形態がある。 ものです。
筋力トレーニング-筋力トレーニングは、ストレスレベルや気分に大きな影響を与える可能性があります。, ちょうど練習の他の形態のように、強さの訓練は感じよいホルモンを提供するが、持ち上がることはあなたが実際にあなた自身を押すことから得る これらの無料のワークアウトのいずれかを試してみてください：スクワットとデッドリフトワークアウト-自宅で大きな腕、背中、胸、肩のための下半身のワーク
有酸素運動-ランニング、スピニング、有酸素運動、ダンスなどの有酸素運動に参加することで、心拍数が増加するという利点もあります。, あなたの心拍数が上がると、あなたの体はあなたが肉体的にも精神的にも”気分が良い”ことを可能にするエンドルフィンの量を増やします。 HIITワークアウトは、特に、健康的な体重管理と時間効率のために迅速かつ最大限に効果的なワークアウトを維持するための良い方法かもしれません。 このabsを試してみてください&HIITカーディオワークアウト。
ヨガ-このタイプの運動は、それ自体がストレスに対するあなたの体の内部応答を強化することができる心身運動と考えられています。, ヨガが必要であると考え、様々なポーズと深呼吸をすることができますを学ぶくつろぎの強化を図りながら、体の向上を調査しました。 フィットネスブレンダーの3日間の柔軟性の挑戦をチェック
武道-多くの人々のために、武道は形で得、エネルギーを解放し、張力を減らす完全な方法である。 技術をしっかりと身につけあしさを心で占められてからストレッサー. 武道の多くの形態は形で保っている間自己規律を学ぶことを可能にする。,
キックボクシング-ストレスを受けている多くの人々にとって、緊張と怒りの強い感情があります。 キックボクシングを取ることは一連の打ち、蹴る動きによってあなたの圧力を減らす大きい方法である。 あなたのバランスを改善し、カロリーを燃焼し、より柔軟になることは、運動のこの形式の多くの利点の一つです。 カーディオキックボクシングと体重カーディオまたはカーディオキックボクシングをチェックアウト&ストレスのためのAbs-キックボクシング&,
ピラティス-ピラティスは嫌気性運動と考えられているにもかかわらず、学習を考慮することはストレス解消の運動でもあります。 Pilatesは一連の制御された動きのマットの練習に焦点を合わせる。 このワークアウト形式は、強度、持久力、柔軟性を向上させるために作成されました。 ここに自由なPilatesの試しはある:下半身のPilatesの試し-あなたが試みたいと思う場合もあるバットおよび腿の試し。,
クイックサイドノート：瞑想は、おそらくあなたが”運動”を緩和するストレスを考えるときに頭に浮かぶものではありません-しかし、私はちょうどあなた それはいくつかの練習を取り、最初は厄介な感じるかもしれませんが、それはストレス、慢性pain痛、うつ病などに役立ちます。 （もちろん、それはあなたの個人的な医療提供者への訪問に代わるものではありません）。,
だから、あなたが来てストレスの多い状況を感じる次回は、おそらくそれはあなたのスニーカーを置くと私たちの500+無料ワークアウトビデオのいずれか
あなたは特にストレスを感じている日のためのトレーニングの好きなタイプを持っていますか？ 私たちはあなたのために働くものを聞きたいです！
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