私たちの背骨が圧縮 そして私達が仕事のために一日中座るか、または私達の用事に運転するか、またはソファに前かがみにするとき、これらの事の両方は起こる! Rock/モノクロ/ねこ/海/牛のポーズをさが聞こえることもあります）などと呼ばれる”rock/モノクロ/ねこ/海/キャメル”することが可能ですの強化とリリースの背. これはあなたがあなたの首、肩、および上部の背部で運ぶすべてのその張力を手放すのを助ける(私達のほとんどは!).,
あなたの背骨への血流を改善することは、物理的および精神的な両方の利点のホストが付属しています。 Marjaryasana/Bitilasanaのためのこれらの特定の治療上の使用について、また姿勢をきちんと行う方法を学ぶために読みなさい。
Cat/Cow Poseのメリット
Cat/Cow Poseは、本質的に二つの異なるシンプルなポーズの間を移動するときに、暖かく穏やかなストレッチを提供します。 それらを結合することはあなたの脊柱の柔軟性を同時に励ますあなたの胴および首の背部を穏やかに伸ばす。, 遅い、深い呼吸はあなたの順序の間にあなたの弛緩および開放性を非常に改善し、猫/牛の姿勢は電話をかけ、すべてを遅らせるのを助けることができ
ポーズを切り替えると、腎臓や副腎などの重要な内臓をマッサージして活性化します。 これらを組み合わせ治療するまで温かくな背骨のためのより強いヨガなど、ソーシャルレジデンスだけでごゆっくりおくつろぎ頂け首の後のストレスを感じます。 あなたはより接地され、Marjaryasana/Bitilasanaに存在し、その結果として穏やかに感じるでしょう。,
これは集中的なストレッチや柔軟性の限界に挑戦するためのポーズではありません。 その主な治療アプリケーションは、長い一日の後に安らかな意識の状態にあなたの体と心をもたらし、それの残りの部分に直面するために自分自身を
ポーズを行う方法
牛のポーズを床に膝と手で始めます。 あなたの手首の上にあなたの膝とあなたの肩の上に腰をスタックします。 あなたの背骨が背中を平らにして中立的な位置に落ちるようにします。 深く呼吸すると同時に、あなたの中心を従事させなさい。,
息を吐きながら、腕を押して肩と背骨を丸めます。 お腹のボタンはリフトに向けて、天井としてコアの全事. あなたの顎はあなたの襟に押し込むべきです。 あなたの肩が最も丸みを帯びているポーズの上部では、あなたの首の緊張を解放することがあります。 これは猫のポーズです–あなたの手首と膝を肩と腰の下に真正面に保つようにしてください。
あなたが再び吸い込むとき、あなたの背中を通常のアーチに戻し、あなたの腹をゆるくてエンゲージされていない状態に落としましょう。 あなたの尾骨と頭は天井に向かって持ち上げるべきです。, あなたの首に痛みがなく、あなたの凝視を安定して水平に保ちます。 今、あなたは牛のポーズに戻っています。
あなたの首と腰が緩んでいる間、あなたの背骨が暖かく柔軟になるのを感じるべきです。 できる繰り返しこのポーズとして、時代寛げる準備をしてよりヨガ、各地からの選りすぐりの落ち着いた後、ご自身で忙しい日です。 猫/牛また更に多くの抵抗の苦痛を感じるべきではないことを覚えなさい。 これは楽しい、張力除去の床の姿勢べきである。,
私はこのポーズを学ぶ人々が常にこの情報を確認したいことに気づいたので、覚えておいてください：あなたが牛に落ちるように吸い込み、猫に押し上げ
テイクアウト
猫/牛のポーズは、あなたの問題を抱えた心を落ち着かせ、あなたに強く、リラックスした背骨を与えます。 本体を受け取れるその他のポーズなリスクの負傷者を出し自分または不必要に強調。 お腹部の重要な臓器までありがとうございました通電によりこのポーズとして首と腰リリースが格納されます。, たくさん坐るか、または使用中の日の後の使用中の日によってhectically動く人々のために、猫/牛の姿勢は有効の提供する(そして簡単!）をリリース。
Leave a Reply