L’acufene è la sensazione di sentire un ronzio nell’orecchio e può variare da un fastidio sporadico a debilitazione. Coloro che soffrono di acufene esperienza una serie di sintomi tra cui difficoltà a dormire, difficoltà di concentrazione e aumento dello stress.
Understandinghow stress e tinnito impatto a vicenda può aiutare a cercare il giusto treatmentand migliorare la qualità della vita.
Che cos’èstress?,
Lo stress si verificaquando le richieste poste su di te non sono soddisfatte dalle tue risorse biologiche,psicologiche o sociali.
Sorprendentemente, lo stress non è sempre una brutta cosa. Piccole quantità di stress possono aiutare a spingertiin avanti o concentrarsi sul compito a portata di mano. Quando sei stress il tuo corpo releaseshormones per alimentare la vostra lotta di risposta di volo. Quando la situazione è passata, il tuo corpo smette di produrre gli ormoni e torna alla normalità.,
Quando sei costantemente stressato, il tuo corpo continua a produrre gli ormoni. Questo può avere una serie di conseguenze sulla salute, tra cui:
- Depressionand ansia
- Cardiovasculardisease
- l’Obesità
- Skinand problemi di capelli
- Gastrointestinalissues
la terapia Cognitivo-comportamentale afferma che oltre la vostra situazione attuale, come pensate di quello che sta accadendo e che cosa fare in risposta ad essa (i vostri pensieri e comportamenti che possono contribuire al vostro stress.,
TheTinnitus e Stress Cycle
High levelsof stress può causare tinnito. L’acufene può portare ad alti livelli di stress.
Quando qualcunocon l’acufene comincia a pensare a quanto il ronzio nelle loro orecchienegativamente li colpisce, cominceranno a fissarsi e preoccuparsi di prossimiepisodi di acufene. Questa preoccupazione può portare a stress. Il willthen di sforzo supplementare conduce a peggioramento dell’acufene.
Questo puòfacilmente diventare un ciclo.
Per liberarti da questo ciclo, dovrai cambiare i tuoi pensieri e i tuoi comportamenti.,
Tinnitotrattamento per ridurre lo stress
Il modello cognitivo-comportamentale dice che puoi ridurre i sentimenti spiacevoli cambiando i tuoi pensieri e comportamenti.
Pensieri
I tuoi pensieripuò avere un impatto su come ti senti. La prossima volta che pensi al tuo acufene, fai thefollowing:
- Becameaware delle situazioni che ti fanno sentire particolarmente stressato.
- Chiediti cosa stavi pensando in quel momento e scrivilo.,
- Valuta i pensieri che hai scritto, prestando molta attenzione a se fossero veri, a quali prove hai a favore o contro di loro e se fossero utili.
Seguendo questi passaggi, inizierai a sviluppare cose più utili da dire a te stessocirca il tuo acufene. Cambiare la tua messaggistica può aiutarti a ridurre l’impacttinnitus ha sulla tua vita.
Comportamenti
Cambiare il modo in cui gestisci il tuo acufene incorporando nuovi comportamenti nella tua routine può aiutare a focalizzare la tua attenzione sulle attività piuttosto che sul tuo fastidioso acufene., Le seguenti sono stati trovati per contribuire a ridurre i livelli di stress associati con l’acufene:
- Esercizio
- Makingtime per te
- Changingother gli aspetti della vostra vita che causano stress
- Talkingto di incontrare persone
Modifica howyou pensare e di comportarsi è solo una opzione di trattamento per l’acufene. Per saperne di più,contattare gli esperti di Total Hearing Care di Dallas oggi.
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