Ecco come dire se lo fai (e perché è importante)
Hai sentito il detto, su “dormire con un occhio aperto”? È un po ‘ di consigli metaforici su come rimanere vigili—e un modo per descrivere un sonno molto leggero e irrequieto. Nel regno animale, i delfini dormono con una metà del loro cervello—e un occhio-chiuso alla volta, l’altra metà rimanendo cosciente e vigile alla presenza di predatori., Ecco perché ho etichettato il cronotipo inquieto, leggero, incline all’insonnia, i delfini. (Non conosci ancora il tuo cronotipo? Prendete il mio quiz per scoprire: www.chronoquiz.com)
Ma dormire con gli occhi aperti è più di una metafora. È una condizione di sonno reale-nota come lagoftalmo notturno-ed è più comune di quanto si possa pensare. La National Sleep Foundation stima che circa il 20% delle persone dorme con gli occhi aperti. Può sembrare solo una strana stranezza del sonno., Ma il lagoftalmo notturno può causare problemi sia per il sonno che per la salute degli occhi, ed è spesso un segno di una condizione medica sottostante. È importante conoscere i segni e affrontare i sintomi con il medico.
Perché chiudiamo gli occhi per dormire in primo luogo?
Amo domande come queste, che arrivano fino alle basi della fisiologia umana e del sonno, le cose a cui spesso non ci fermiamo a pensare. Ci sono una serie di motivi per cui chiudiamo gli occhi per dormire. Le palpebre chiuse bloccano la luce dall’essere assorbita dagli occhi, che stimola il cervello alla veglia., Ricorda, la luce viene assorbita attraverso cellule specializzate (note come cellule gangliari) nella retina. Queste cellule contengono il pigmento melanopsina, una proteina sensibile alla luce, che trasmette informazioni al nucleo soprachiasmatico del cervello, o SCN. Quella piccola area è il fulcro del cervello per il controllo dei ritmi circadiani, sede del master bio clock del corpo, regolatore dei cicli sonno-veglia e praticamente di tutti i processi del corpo.
Chiudere gli occhi durante il sonno è anche un modo in cui il corpo protegge e idrata gli occhi mentre riposiamo!
Mentre dormiamo, non possiamo lampeggiare., Lampeggiare è il modo in cui i nostri occhi rimangono lubrificati e offre protezione dai danni ambientali, se troppa luce intensa (pensa a quanto spesso lampeggi quando ti sposti da una stanza buia a una luminosa) o polvere e detriti nell’aria. La frequenza media di lampeggio è di circa 15-20 volte al minuto. Al di là di queste ragioni fisiologiche, c’è anche una ricerca affascinante che suggerisce di lampeggiare come un meccanismo che il corpo impiega per consentire alla mente di concentrarsi, fare una breve pausa mentale, raccogliere e dirigere i nostri pensieri. Secondo questa ricerca scientifica, lampeggiare può essere una sorta di micro-meditazione., Figo, vero?
Di notte, gli occhi chiusi fungono da tampone contro la stimolazione e il danno e impediscono agli occhi di asciugarsi. Quelle protezioni cadono se non stai effettivamente dormendo con gli occhi chiusi.
Perché le persone dormono con gli occhi aperti?
Con ben 1 su 5 di noi incapaci di chiudere completamente gli occhi per dormire, il lagoftalmo notturno è un disturbo del sonno e degli occhi piuttosto significativo. Ci sono diversi motivi per cui potresti dormire con gli occhi aperti, non chiusi.,
Problemi nervosi e muscolari
Problemi con nervi facciali e muscoli intorno alla palpebra possono impedire la chiusura del coperchio durante il sonno.,ness in nervi facciali può accadere per diversi motivi, tra cui:
- Lesioni e traumi
- Corsa
- Paralisi di Bell, una condizione che porta ad una temporanea paralisi o debolezza dei muscoli facciali
- Autoimmuni malattie e infezioni, tra cui la malattia di Lyme, varicella, sindrome di Guillain-Barre, parotite e altri
- Una rara malattia nota come sindrome di Moebius, che causa i problemi con i nervi cranici
Palpebra danni
Danni per la palpebra, compresa la chirurgia, infortunio o malattia, può rendere difficile per gli occhi per chiudere completamente durante il sonno., Tra i tipi di danni alle palpebre che interferiscono con la chiusura degli occhi è una condizione nota come sindrome delle palpebre floppy, che è associata con apnea ostruttiva del sonno. O è collegato a parecchi disordini dell’occhio, compreso il glaucoma e la neuropatia ottica, che possono causare i problemi con gli occhi che possono comporre i problemi di sonno.
Sintomi oculari correlati alla tiroide
Gli occhi sporgenti sono un sintomo comune della malattia di Graves, una forma di ipertiroidismo o tiroide iperattiva., Gli occhi sporgenti legati alla malattia di Graves sono una condizione nota come oftalmopatia di Graves e possono interferire con la capacità di chiudere gli occhi durante il sonno.
Questi sono i motivi più comuni per il lagoftalmo notturno. Ma è anche possibile avere problemi a chiudere gli occhi durante il sonno senza una causa sottostante identificabile. Qualunque sia la causa, i sintomi del lagoftalmo notturno sono scomodi e le conseguenze possono essere problematiche, sia per il sonno che per gli occhi. C’è una componente genetica del lagoftalmo notturno—tende a funzionare nelle famiglie.,
Cosa succede quando dormi con gli occhi aperti?
Quando è presente il lagoftalmo notturno, l’occhio perde la protezione di un coperchio chiuso e diventa disidratato ed esposto a stimoli esterni. Questo può portare a:
- Infezione oculare
- Lesioni, compresi graffi agli occhi
- Danni corneali, tra cui piaghe o ulcere
Anche il lagoftalmo notturno interferirà direttamente con il sonno. La luce che filtra attraverso gli occhi, il disagio oculare e la secchezza oculare possono contribuire a un sonno inquieto e di scarsa qualità.,
Un problema importante associato al lagoftalmo notturno e al suo trattamento? Le persone spesso non sanno di averlo. Comprensibilmente, può essere difficile dire se i tuoi occhi si stanno chiudendo mentre stai dormendo. I sintomi del lagoftalmo notturno offrono alcuni indizi importanti., Questi sintomi includono il risveglio con:
- Occhi che si sentono graffianti, irritati e asciutti
- Visione sfocata
- Occhi rossi
- Dolore agli occhi
- Occhi che si sentono stanchi
Non trattati, lagoftalmo notturno può compromettere la visione, oltre a causare infezioni agli occhi e danni alla cornea. È importante trattare questi sintomi con il medico. Se dormi con un partner, puoi chiedere loro di controllare i tuoi occhi mentre dormi., Ma questi sintomi oculari dovrebbero essere affrontati con il medico indipendentemente dal fatto che tu, o qualcuno vicino a te, possa dire che stai dormendo con gli occhi aperti.
Come viene trattato il lagoftalmo notturno?
A seconda della condizione sottostante che può essere presente e della gravità dei sintomi, ci sono diverse opzioni per il trattamento del lagoftalmo notturno.
- L’uso di lacrime artificiali durante il giorno aiuta a creare un film più robusto di umidità intorno agli occhi, proteggendoli durante la notte.,
- Maschere occhio in grado di proteggere gli occhi da danni e la stimolazione. Ci sono anche occhiali specificamente progettati per generare umidità per gli occhi durante il sonno.
- L’utilizzo di un umidificatore ti aiuterà anche a dormire in un ambiente ricco di umidità, in cui è meno probabile che tu asciughi gli occhi. (A seconda di dove vivi, in questo periodo dell’anno un umidificatore in camera da letto può aiutare il sonno di tutti.)
- I pesi delle palpebre-che sono posizionati all’esterno della palpebra superiore-sono talvolta raccomandati dai medici., Invece di pesi, a volte si consiglia di chiudere gli occhi con nastro chirurgico.
- Nei casi più gravi, la chirurgia diventa una considerazione, ma la maggior parte dei casi non richiede questo passaggio.
Se hai gli occhi stanchi, rossi, pruriginosi o dolorosi al risveglio—o se pensi di avere problemi a chiudere gli occhi durante il sonno—parla con il tuo medico. Rimedi semplici come alcuni di quelli di cui sopra possono affrontare il problema in modo efficace e aiutare a dormire meglio., Ma si dovrebbe intraprendere tali trattamenti in consultazione con un medico, per evitare complicazioni per gli occhi e per assicurarsi che qualsiasi condizione medica sottostante viene identificato e trattato. Non lasciare che i tuoi sintomi oculari scomodi e legati al sonno non vengano indirizzati, e finalmente otterrai l’occhio chiuso serio e riposante che meriti.
Sogni d’oro,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
Il dottore del sonno™
Leave a Reply