szüksége van némi edzés motivációra? Olvassa el ezt most

szüksége van valamilyen motivációra a kidolgozáshoz?

abbahagyta az edzést, mert túl elfoglalt vagy, csak még nem vagy kész, vagy csak nem érzi magát hozzá?

Nos, most meg fogjuk oldani ezt a problémát.

tehát ha valamilyen motivációt szeretne, maradjon körül. Ha nem, Kattintson el ezt a bejegyzést azonnal menj olvasni valami biztonságos és motiválatlan.

Ok.,

tehát azt mondtad, hogy motivációt akarsz?

beteg vagy attól, hogy nem tudsz beilleszkedni a viselni kívánt ruhákba? Kerülje el a strandot, mert nem akarja, hogy bárki más lássa, milyen erős a hasad? Szégyelled magad … undorodsz … és reménytelen vagy a kinézeted miatt?

(ott voltam.)

akkor csináljuk. Szerezzünk egy kis motivációt.

most kövesse figyelmesen az alábbi lépéseket:

ne mondja, hogy nincs ideje gyakorolni.

mindannyian elfoglaltak vagyunk. Túl sok dolgunk van egy 24 órás időszakban.,

de most kérdezd meg magadtól: mi a fő prioritásod?

Ha ők a családod, a barátaid, a karriered, a hobbijaid, ez minden nagyszerű.

de mi a helyzet az egészségével?

Ez nem prioritás?

mert ha most nem teszi az egészségét prioritássá, függetlenül attól, hogy 25, 35, 45, 55 vagy annál idősebb vagy… Nos, garantálom neked ezt: az egészséged lesz a fő aggodalom egy nap.

de amikor eljutsz erre a szakaszra, nem lesz választás. Nem fogja eldönteni, hogy milyen új sport kipróbálni, vagy hányszor egy héten meg kell tennie a HIIT.

,

ha eljutsz arra a pontra, ahol kénytelen vagy törődni az egészségeddel (miközben korábban figyelmen kívül hagytad), ez azt jelenti, hogy elértél egy pontot az életedben, ahol az egészséged szétesik.

talán rájössz, hogy cukorbetegségben szenved, mert egész életében szarul evett. Vagy azt mondják, hogy már nem lehet független, mert most szüksége van egy teljes munkaidős nővérre, hogy segítsen mozogni a szobában, mivel nem zavarta, hogy fiatalabb korában aktív maradjon., Vagy lesz foglalkozik bármilyen más betegség vagy betegség, hogy van, mert csak nem érdekel az egészségre bármely korábbi az életben.

és ez szívás.

senki sem akar foglalkozni ezzel.

tehát mi lenne ezzel… ahelyett, hogy azt mondaná, hogy nincs ideje gyakorolni, időt készíteni.

tegye az egészségét prioritássá egyszer s mindenkorra.

látod, a jó dolog az, hogy nem kell órákat edzeni annak érdekében, hogy fitt és egészséges maradjon, és elkerülje az általam említett szörnyű betegségeket.

napi 12 perc alatt megteheti.

Ez minden.,

nagy intenzitású intervallum edzés alapvetően eltávolítja minden kifogás van, hogy nem működik, mert nincs ideje.

gondolj csak arra a 12 percre, amelyet egy nap pazarol, olyan dolgokat csinál, mint a TV-nézés, extra hosszú zuhanyozás vagy a körmök vágása.

12 perced van.

tehát itt van, amit szeretnék csinálni …

dobjon el mindent, amit most csinál, és keresse meg a naptárat, vagy jegyzettömböt, vagy telefont, vagy bármit is használ, hogy megtartsa az ütemtervet.

most döntse el, hogy hetente hányszor szeretne megbizonyosodni és gyakorolni. Legalább hármat ajánlanék., Menj öt vagy hat, ha ambiciózusabb (én hat).

ezután tegye az edzést az ütemtervbe. Ha hetente háromszor akarsz célozni, keress meg három tizenöt perces időrést, és dugd be őket oda. Ha hatra céloz, keressen hat nyílást.

ha őszintén, komolyan, nem hazudik, és valójában nincs nyitott időrés, itt van, amit fogsz csinálni …

fogsz, hogy időt.

lerövidítesz egy találkozót, átléped a hang figyelését, vagy csak csökkented az időt, amit a rohadt zuhany alatt töltesz.

most már az edzések a menetrend., Vége a kifogásoknak.

Next up …

ne mondd, hogy nem tudsz dolgozni.

teljesen tisztában vagyok azzal, hogy minden egyes ember, aki ezt olvassa, más fitnesz szinten van.

néhányan 5, 10, akár 20 húzást is megtehetnek. Néhányan még azt sem tudják, hogyan kell kezdeni.

(ismét ott voltam.)

de itt van egy titok…

senki sem törődik azzal, hogy milyen “jó” vagy az edzésben.

Ha három burpees után pihennie kell, nagyszerű. Ha módosítani kell a push up, mert akkor esik az arcodra, ha megpróbál egy szabványos, több energiát az Ön számára.,

mert nem arról szól, hogy mit tehetsz … hanem arról, hogy milyen keményen próbálkozol.

ezek az edzések kemények.

még azután is, hogy néhány évig következetesen csinálom őket, minden egyes edzés után, izzadsággal, éhezéssel vagyok borítva, és nem akarok többet, mint feküdni a padlón, és nem mozogni legalább a következő 10 percben.

néha annyira fáradt vagyok, hogy egy intervallum közepén gyors szünetet kell tartanom. Néha meg kell csinálni ugró pull ups helyett igazi pull ups, vagy módosítsa a gyakorlat, mert én csak fizikailag nem nyomja nehezebb.

de ez rendben van., Mert csak az számít, hogy olyan keményen nyomom magam,amennyire csak tudok.

és ez minden, amire törekedned kell. Hogy ez azt jelenti-e, hogy a 12 perc felénél pihen, nem érdekel.

nem arról van szó, hogy” tökéletesítsük ” ezeket az edzéseket. Arról szól, hogy kihívod magad, és a saját határaidat feszegeted.

ennyi.

mindaddig, amíg folyamatosan nyomja, amíg nem adja fel, ez minden, ami számít.

és elmondom neked ezt …

tudom, hogy meg tudod csinálni.,

nem számít, milyen a fitness háttér, meg tudod csinálni egy intervallum edzés, mint azok itt a 12 perces sportoló, és akkor rúgni a seggét.

kit érdekel, mit csinál mindenki más. Ez rólad szól. A testéről. A jövőbeli egészségéről. Itt senki más nem számít.

nem használtam egyetlen push up-ot.

talán te sem tudsz. De meg kell próbálnod.

és ez mind mentális. De nem adhatod fel.

hiszek benned.

” soha nem kérdés, hogy tudsz-e, de fogsz?”

Köszönjük az olvasást., Most menj edzeni.

kérjük, ossza meg ezt valakivel, akinek motivációra van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen.

és tudassa velem, hogyan motiválja magát, hogy dolgozzanak ki az alábbi megjegyzéseket, vagy a Twitteren.,