a kificamodott váll fájdalmas és kényelmetlen lehet, megzavarja a napi rutinját, és megakadályozza az aktív életmód élvezetét. Míg a megrándult vállak végül gyógyulnak, a helyreállítási folyamat fokozatos — a teljes gyógyulás ütemterve több héttől több hónapig terjedhet. Ahogy kidolgoz egy kezelési tervet a kificamodott vállára, végigvezetjük Önt azon, amire számíthat a rehabilitáció során.,
elválasztó rándulások törzsek
a “rándulás” és a “törzs” gyakran használják szinonimaként, de valójában két különböző sérülések. A törzs egy ín vagy izom nyújtására vagy szakadására utal, míg a rándulás egy szalag nyújtása vagy szakadása. A legtöbb váll sérülés rándulás.
a váll Négy ízületből áll, amelyek összekötik a lapockát, az akromiont, a kulcscsontot és a szegycsontot. Ezek közül bármelyik megrándulhat, ami súlyos fájdalmat és korlátozott mozgástartományt eredményez., A vállban leggyakrabban kificamodott ízület az akromioclavicularis (AC) ízület, amely megsérülhet, ha a vállcsontot a lapockához tartó szalagok megnyúlnak, megrepednek vagy elválasztódnak. Ezt a fajta rándulást gyakran AC rándulásnak vagy elválasztott vállnak nevezik.
osztályozás
az AC rándulásokat általában a Rockwood skála szerint értékelik, amely a sérülést 1-6 skálán osztályozza a kár mértéke alapján., A legtöbb rándulás az első három fokozat egyikébe esik: az 1.fokozatú rándulásokat a szalag kisebb károsodása határozza meg, a csontok elválasztása nélkül. A 2. fokozatú elválasztás az AC ínszalag szakadását jelenti, míg a 3.fokozatú elválasztás mind az AC, mind a közeli coracoclavicularis szalagok szakadását jelenti.
a 3. fokozatú elválasztásokat gyakran összekeverik a kificamodott vállakkal, mivel ezek a kulcscsont látható felfelé történő elmozdulását eredményezhetik. A sokkal ritkább 4-es, 5-ös és 6-os fokozatú elválasztások a 3-as fokozatú elválasztás súlyosabb változatai.,
Recovery
ha olyan sportoló vagy, aki nemrégiben megrándult a vállán, akkor valószínűleg azon tűnődsz: mennyi idő lesz, mielőtt visszatérhetek a sportomhoz? A rövid válasz: a vállrándulás helyreállítási ideje a sérülés súlyosságától függően változik, súlyosabb rándulásokkal, amelyek több időt igényelnek a gyógyuláshoz.
1. fokozatú rándulások például általában egy-két héten belül gyógyulnak, a legtöbb beteg röviddel ezután folytatja a normális aktivitást., Grade 2 ficamok általában legalább négy hétig, hogy meggyógyítsa, míg grade 3 ficamok is eltarthat, amíg hat-nyolc hét gyógyítani teljesen. Ha a rándulás műtétet igényel, akkor több hónapra lehet szüksége a teljes gyógyuláshoz.
a gyógyulási idő néhány egyszerű életmódváltozással és proaktív kezelési tervvel felgyorsítható. Rendszeresen pihenjen, jégen, és tömörítse az érintett vállat, amíg a fájdalom és a duzzanat le nem csökken. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek, valamint a kar elhelyezése a hevederben is gyorsabb gyógyulást biztosíthatnak., Ezután azt javasoljuk, hogy kezdjen el egy fizikoterápiás programot, amelynek célja a váll mozgási tartományának helyreállítása, valamint a környező izmok újjáépítése.
mivel a sportolók sokkal nagyobb valószínűséggel károsítják a vállukat, gyakran több időre van szükségük a megfelelő helyreállítás biztosításához. Ezen túlmenően, minden olyan beteg, akinek nehéz emelést igénylő munkája van, hosszabb helyreállítási ütemtervvel rendelkezhet, mivel sérüléseit gyakran a váll ismételt stressz okozza., Vegye figyelembe a személyes körülményeket a helyreállítás tervezésekor, és ami a legfontosabb, ne rohanjon a folyamathoz: adj magadnak minden alkalommal, amikor 100% – ot kell érezned.
Leave a Reply