突肩できる痛みを伴う不便を破壊活につきを楽しんでからおも活動的なライフスタイル. そして捻挫した肩が結局癒す間、回復過程は漸進的なものである—完全な回復のためのタイムラインは数週間から数か月まで及ぶことができる。 あなたの捻挫した肩のための処置の計画を開発すると同時に、私達はあなたのリハビリテーションの間に期待す,
捻挫をひずみから分離する
“捻挫”と”ひずみ”という用語は、しばしば交換可能に使用されますが、実際には二つの異なる傷害を指します。 ひずみは、腱または筋肉の伸張または引き裂きを指し、捻挫は靭帯の伸張または引き裂きである。 ほとんどの肩の怪我は捻挫です。
肩は、肩甲骨、肩峰、鎖骨、および胸骨を接続する四つの関節で構成されています。 これらのいずれかが捻挫する可能性があり、その結果、激しい痛みおよび限られた範囲の動きが生じる。, 肩の最も一般的に捻挫関節は肩鎖（AC）関節であり、肩甲骨に鎖骨を保持する靭帯が引き伸ばされたり、破裂したり、分離されたりすると負傷する可能性 捻挫のこのタイプは、多くの場合、AC捻挫または分離肩と呼ばれています。
分類
AC捻挫は、通常、損傷の程度に基づいて1から6のスケールで傷害を分類するRockwoodスケールに従って評価される。, ほとんどの捻挫は、最初の三つのグレードのいずれかに分類されます：グレード1捻挫は、骨の分離なしで靭帯への軽微な損傷によって定義されます。 等級2の分離はac靭帯の破裂を示しますが、等級3の分離はACおよび近くのcoracoclavicular靭帯の両方の破裂を示します。
グレード3の分離は、鎖骨の目に見える上向きの変位をもたらす可能性があるため、脱臼した肩と混同されることがよくあります。 はるかに稀なグレード4、5、および6の分離は、グレード3の分離のより厳しいバージョンです。,
回復
あなたが最近肩を捻挫したアスリートなら、あなたはおそらく疑問に思っています：私は私のスポーツに戻ることができるまでにどのくらい 短い答え：肩の捻挫の回復時間は、怪我の重症度に応じて異なり、より深刻な捻挫は治癒するのにより多くの時間を必要とします。
例えば、グレード1の捻挫は、典型的には、ほとんどの患者は、その後すぐに正常な活動を再開して、一から二週間以内に治癒し始めます。, グレード2の捻挫は、一般的に癒すために少なくとも四週間かかりますが、グレード3の捻挫は完全に癒すために六から八週間かかることができます。 捻挫が手術を必要とする場合は、完全に回復するまでに数ヶ月かかることがあります。
回復時間は、いくつかの簡単なライフスタイルの変化と積極的な治療計画で加速することができます。 痛みや腫れが治まるまで、定期的に休み、氷をかけ、患部の肩を圧縮する必要があります。 炎症抑制の薬物および吊り鎖に腕を置くことはまたより速い回復を保障できます。, それから、私達は動きの肩の範囲を元通りにし、周囲の筋肉を再建するように設計されている物理療法プログラムを始めることを推薦します。
選手は肩を再傷つける可能性がはるかに高いので、適切な回復を確実にするためにより多くの時間を必要とすることがよくあります。 さらに、重い持ち上がることを要求する仕事を持つどの患者でも傷害が頻繁に肩への繰り返された圧力によって引き起こされるのでより長い回復, 回復を計画するときにあなたの個人的な状況を考慮に入れ、最も重要なのは、プロセスを急いではいけません：あなたが100％を感じる必要があるすべての時間を与えてください。
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