kérdezze meg a Szakértőtcan cukorbetegek sört inni?Válaszok Jaclyn Konich, MPH, RD

biztonságos-e cukorbetegségben inni?

a cukorbetegeknek nem kell kivágniuk az alkoholt az étrendjükből., Valójában sok tanulmány azt sugallta, hogy a könnyű ivás (napi legfeljebb egy-két ital) előnyös lehet a cukorbetegség számára, beleértve egy nemrégiben készült kínai tanulmányt, amely a hírekben volt. Van azonban néhány fontos biztonsági szempont a cukorbetegek számára.
Az alkohol verseng a máj glükózkészítési képességével, ha alacsony a vércukorszintje. Ha inzulint vagy más hiperglikémiás gyógyszereket szed, ez veszélyesen alacsony vércukorszinthez vezethet, legfeljebb 24 órával az ivás abbahagyása után., Az alkohol elhomályosíthatja az ítéletét is, így előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy a vércukorszintje alacsony.
a hipoglikémia megelőzése érdekében ne igyon üres gyomorban. Győződjön meg róla, hogy az étel kéznél van, miközben iszik, és tartsa szemmel a vércukorszintjét.

kapcsolódó: 5 tipp a biztonságos iváshoz

mennyi túl sok?

az alkoholfogyasztási ajánlások megegyeznek a cukorbetegek esetében, mint a lakosság többi része: a nők számára naponta legfeljebb egy italt, a férfiak számára pedig napi két italt., “Mértéktelen ivás” vagy ivás több mint négy ital (a nők), vagy öt ital (a férfiak) két órán belül, erősen kedvét egészségügyi és biztonsági okokból.
Ha egy sporteseményen vagy, és azt tervezed, hogy több órán át iszol, lépkedj, és ne ess túlzásba. A jó hüvelykujjszabály az, hogy óránként legfeljebb egy italt, legfeljebb három (nők számára) vagy négy (férfiak számára) italt fogyaszthat egy nap alatt. És ne felejtsen el sok vizet inni, hogy hidratált maradjon!
amikor a sörről van szó, egy ital 12 uncia, vagy egy doboz vagy üveg sör., De ne feledd, néhány doboz és üveg több lehet, mint 12 uncia. Például a nagy 24 uncia dobozok sok sportstadionban gyakoriak; ezek két italnak számítanak, nem egynek!
Ha Ön terhes vagy kiskorú, ne igyon alkoholt. Beszéljen orvosával, ha más betegsége van, mint például máj-vagy vesebetegség, vagy ha bármilyen gyógyszert szed.

a sör magas szénhidráttartalmú?

a sör általában magasabb szénhidrátokban, mint más alkoholtartalmú italok, például bor vagy likőr. De a sörök szénhidráttartalma nagymértékben változhat a sör típusától függően.,
a “könnyű” söröknek a legkevesebb szénhidrátja van, általában 5 vagy kevesebb gramm adagonként. Az alkoholtartalom is alacsonyabb. Tehát, ha tudod, hogy több sört fogsz inni, miközben egy játékot nézel, ragaszkodj a könnyű sörökhöz.
A Hoppy kézműves sörök, mint az IPAs és a stouts, általában sokkal magasabbak a szénhidrátokban, általában 15 gramm vagy annál nagyobb adagonként. Ők is általában magasabb a kalória, alkohol, így a legjobb, hogy kibír csak egy adag.
a sörösdobozok és az üvegek általában nem rendelkeznek tápanyag címkével, így nehéz lehet tudni, hogy hány kalória és szénhidrát van egy adagban., A főbb sörmárkák táplálkozási információit olyan webhelyeken találhatja meg, mint például www.calorieking.com.

alsó sor

mérsékelt alkoholfogyasztás (legfeljebb egy-két ital naponta) tökéletesen biztonságos a legtöbb cukorbetegségben szenvedő ember számára.
a hipoglikémia elkerülése érdekében ne igyon éhgyomorra, és gyakran ellenőrizze vércukorszintjét ivás közben, valamint az ivás abbahagyása után legfeljebb 24 órával.
Ha azt tervezi, hogy sört inni egy sportesemény vagy más alkalomra, itt van néhány tipp, hogy emlékezzen:

• egy adag sör 12 uncia.,

• válassza a “könnyű” söröket—ezek a legalacsonyabbak szénhidrátban, kalóriákban és alkoholban.

• – nem kell több, mint egy italt óránként, és korlátozza magát, hogy nem több, mint három vagy négy italt a nap.