itt van, hogyan lehet megmondani, ha igen (és miért számít)
hallottad a mondást, arról ,hogy “nyitott szemmel alszik”? Ez egy kicsit metaforikus tanács az éberség megőrzéséről—és a nagyon könnyű, nyugtalan alvás leírásának módjáról. Az állatvilágban a delfinek agyuk egyik felével alszanak-egyik szemük egyszerre csukva van -, a másik fele eszméleténél marad, és figyelmezteti őket a ragadozók jelenlétére., Ezért címkéztem fel a nyugtalan, könnyű alvást, az álmatlanságra hajlamos kronotípust, a delfineket. (Még nem ismeri a kronotípust? Vegyük a kvíz, hogy megtudja: www.chronoquiz.com)
de nyitott szemmel aludni több, mint metafora. Ez egy tényleges alvásállapot-éjszakai lagophthalmos néven ismert -, és gyakoribb, mint gondolnád. A Nemzeti Alvás Alapítvány becslése szerint az emberek mintegy 20% – a nyitott szemmel alszik. Ez úgy hangzik, mint egy furcsa alvás furcsaság., Az éjszakai lagophthalmos azonban problémákat okozhat mind az alvás, mind a szem egészsége szempontjából, és gyakran az alapbetegség jele. Fontos tudni a jeleket, és kezelni a tüneteket orvosával.
miért csukjuk be a szemünket, hogy először aludjunk?
szeretem az ilyen kérdések, melyek a nagyon alapokat az emberi fiziológia aludni, a dolog, hogy nem gyakran abba gondolni. Számos oka van annak, hogy miért csukjuk be a szemünket aludni. A zárt szemhéjak megakadályozzák, hogy a szem felszívja a fényt, ami serkenti az agyat az ébrenlétre., Ne feledje, hogy a fényt a retina speciális sejtjein (ganglion sejtekként ismert) keresztül veszik be. Ezek a sejtek tartalmazzák a pigment melanopszint, egy fényérzékeny fehérjét, amely információt továbbít az agy suprachiasmatikus magjához vagy az SCN-hez. Ez az apró terület az agy központja a cirkadián ritmusok szabályozására, otthont ad a test mester bio órájának, szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusokat és nagyjából a test összes folyamatát.
a szemek alvás közben történő becsukása szintén olyan módszer, amellyel a test védi és hidratálja a szemet pihenés közben!
alvás közben nem tudunk villogni., Villog a szeme marad kenni, valamint védelmet nyújt a környezeti károk, függetlenül attól, hogy túl sok fény (gondolok, hogy milyen gyakran pislogni, amikor a move egy sötét szobában egy fényes), vagy por vagy szennyeződés van a levegőben. A villogás átlagos gyakorisága percenként körülbelül 15-20-szor. Ezen élettani okok mellett izgalmas kutatások is vannak, amelyek azt sugallják, hogy a szervezet olyan mechanizmust alkalmaz, amely lehetővé teszi az elme számára, hogy összpontosítson, rövid mentális szünetet tartson, összegyűjtse és irányítsa gondolatainkat. E tudományos kutatás szerint a villogás egyfajta mikro-meditáció lehet., Elég király, nem?
éjszaka a csukott szem pufferként szolgál a stimuláció és a károsodás ellen, és megakadályozza a szem kiszáradását. Ezek a védelem elesik, ha valójában nem alszik csukott szemmel.
miért alszanak az emberek nyitott szemmel?
mivel 5-ből 1-nél többen nem képesek teljesen lehunyni a szemünket az alváshoz, az éjszakai lagophthalmos elég jelentős alvászavar és szembetegség. Számos oka van annak, hogy lehet, hogy nyitott szemmel alszik, nem csukva.,
ideg-és izomproblémák
az arc idegeivel és a szemhéj körüli izmokkal kapcsolatos problémák megakadályozhatják, hogy a fedél alvás közben bezáródjon.,ness arc idegek több oka lehet, többek között:
- Sérülés, trauma
- Stroke
- Bell-féle Bénulás, egy feltétellel, hogy vezet egy átmeneti bénulást vagy gyengeség arc izmait
- Autoimmun betegségek, illetve fertőzések, beleértve a Lyme-kór, a bárányhimlő, a Guillain-Barre szindróma, mumpsz, mások
- Egy ritka betegség ismert Möbiusz-szindróma, ami problémákat okoz a agyidegek
Szemhéj kárt
Kár, hogy a szemhéj, beleértve a műtét, sérülés vagy betegség is megnehezíti a szemét, hogy közel teljesen alvás közben., A szemhéj károsodásának típusai között, amelyek zavarják a szem bezárását, a floppy szemhéj szindróma néven ismert állapot, amely obstruktív alvási apnoéhoz kapcsolódik. Az OSA számos szembetegséghez kapcsolódik, beleértve a glaukómát és az optikai neuropathiát, amelyek olyan szemproblémákat okozhatnak, amelyek alvászavarokat okozhatnak.
a pajzsmirigyhez kapcsolódó szemtünetek
a kidudorodó szemek a Graves-betegség, a hyperthyreosis vagy a pajzsmirigy túlműködésének gyakori tünetei., A Graves-kórhoz kapcsolódó kiálló szemek olyan állapot, amelyet Graves oftalmopathiának neveznek, és zavarhatja az ember azon képességét, hogy alvás közben becsukja a szemét.
Ezek az éjszakai lagophthalmos leggyakoribb okai. De az is lehetséges, hogy nehezen csukja be a szemét alvás közben, azonosítható kiváltó ok nélkül. Bármi legyen is az ok, az éjszakai lagophthalmos tünetei kényelmetlenek, a következmények pedig problematikusak lehetnek mind az alvás, mind a szemed számára. Van egy genetikai összetevője az éjszakai lagophthalmosnak—hajlamos a családokban futni.,
mi történik, ha nyitott szemmel alszol?
amikor éjszakai lagophthalmos van jelen, a szem elveszíti a zárt fedél védelmét, kiszárad, és külső ingereknek van kitéve. Ez a következőkhöz vezethet:
- szemfertőzés
- sérülés, beleértve a szem karcolásait
- szaruhártya károsodás, beleértve a sebeket vagy fekélyeket
Az éjszakai lagophthalmos is közvetlenül zavarja az alvást. Fény szűrés keresztül a szem, szem diszkomfort és szemszárazság minden hozzájárulhat a nyugtalan, rossz minőségű alvás.,
az egyik fő probléma az éjszakai lagophthalmos-szal és annak kezelésével kapcsolatban? Az emberek gyakran nem tudják,hogy van. Érthető, hogy nehéz lehet megmondani, hogy a szemed becsukódik-e alvás közben. Az éjszakai lagophthalmos tünetei fontos nyomokat kínálnak., Ezek a tünetek a következők ébren töltött azzal, hogy:
- Szemem, érzem, hogy kapar, irritált, száraz
- Homályos látás
- Vörös szem
- Szem fájdalom
- Szeme fáradt
Bal kezeletlen, éjszakai lagophthalmos károsíthatja a látást, valamint a vezető szem fertőzés, illetve a szaruhártya károsodás. Fontos, hogy ezeket a tüneteket orvosával kezelje. Ha egy partnerrel alszol, megkérheted őket, hogy ellenőrizzék a szemedet alvás közben., De ezek a szem tünetek kell foglalkozni az orvos, függetlenül attól, hogy Ön, vagy valaki közel van, lehet mondani, hogy alszol nyitott szemmel.
hogyan kezelik az éjszakai lagophthalmos-t?
Az esetleges alapbetegségtől és a tünetek súlyosságától függően számos különböző lehetőség van az éjszakai lagophthalmos kezelésére.
- a mesterséges könnyek használata a nap folyamán segít egy robusztusabb nedvességfilm létrehozásában a szem körül, védve őket az éjszaka folyamán.,
- a szemmaszkok megvédhetik a szemet a károsodástól és a stimulációtól. Vannak olyan védőszemüvegek is, amelyeket kifejezetten arra terveztek, hogy alvás közben nedvességet hozzon létre a szem számára.
- párásító használata segít abban is, hogy nedvességben gazdag környezetben aludjon, amelyben kevésbé valószínű, hogy kiszárítja a szemét. (Attól függően, hogy hol él, ebben az évszakban a hálószobában lévő párásító segíthet mindenki alvásában.)
- a szemhéj súlyait—amelyeket a felső szemhéj külső oldalára helyeznek—néha az orvosok ajánlják., A súlyok helyett néha ajánlott, hogy a szemeket sebészeti szalaggal rögzítsék.
- a legsúlyosabb esetekben a műtét megfontolás tárgyává válik, de a legtöbb esetben nem szükséges ez a lépés.
ha ébredéskor fáradt, vörös, viszkető vagy fájdalmas szeme van—vagy ha úgy gondolja, hogy alvás közben nehezen tudja becsukni a szemét—beszéljen kezelőorvosával. Egyszerű jogorvoslatok, mint néhány, a fenti is hatékonyan kezelni a problémát, és segít jobban aludni., De ezeket a kezeléseket orvosával konzultálva kell elvégeznie, hogy elkerülje a szem komplikációit, és hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mögöttes egészségügyi állapot azonosításra és kezelésre kerül-e. Ne hagyd, hogy a kellemetlen, alvással kapcsolatos szemtüneteid levetkőzve legyenek, és végre megkapod azt a komoly, nyugodt szemet, amit megérdemelsz.
édes álmok,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
the Sleep Doctor™
Leave a Reply