Mit Fußballsaison in vollem Gange, es ist auch tailgating Saison und das bedeutet in der Regel Essen und Bier mit Freunden. Aber ist es in Ordnung, Bier zu trinken, wenn Sie Diabetes haben? Wie viel ist zu viel? Wie viele Kohlenhydrate sind normalerweise in einem Bier?
Ist es sicher zu trinken mit diabetes?
Menschen mit Diabetes müssen keinen Alkohol aus ihrer Ernährung nehmen., Tatsächlich haben viele Studien vorgeschlagen, dass leichtes Trinken (nicht mehr als ein bis zwei Getränke pro Tag) für Diabetes von Vorteil sein kann, einschließlich einer kürzlich durchgeführten Studie aus China, die in den Nachrichten war. Es gibt jedoch einige wichtige Sicherheitsüberlegungen für Menschen mit Diabetes.
Alkohol konkurriert mit der Fähigkeit Ihrer Leber, Glukose zu machen, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist. Wenn Sie Insulin oder andere antihyperglykämische Medikamente einnehmen, kann dies bis zu 24 Stunden nach dem Trinken zu einem gefährlich niedrigen Blutzucker führen., Alkohol kann auch Ihr Urteil trüben, so dass Sie möglicherweise nicht erkennen, dass Ihr Blutzucker niedrig ist.
Um Hypoglykämie zu verhindern, trinken Sie nicht auf nüchternen Magen. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trinkens etwas zu essen haben, und behalten Sie Ihren Blutzucker im Auge.
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Wie viel ist zu viel?
Alkoholkonsumempfehlungen sind für Menschen mit Diabetes die gleichen wie für den Rest der Bevölkerung: nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer., Von „Alkoholexzessen“ oder dem Trinken von mehr als vier Getränken (für Frauen) oder fünf Getränken (für Männer) innerhalb von zwei Stunden wird aus Gesundheits-und Sicherheitsgründen dringend abgeraten.
Wenn Sie bei einem Sportereignis sind und planen, über mehrere Stunden zu trinken, Tempo selbst und nicht überindulge. Eine gute Faustregel ist, nicht mehr als ein Getränk pro Stunde und nicht mehr als drei (für Frauen) oder vier (für Männer) Getränke pro Tag zu trinken. Und denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben!
Wenn es um Bier geht, ist ein Getränk 12 Unzen oder eine Dose oder Flasche Bier., Aber denken Sie daran, einige Dosen und Flaschen könnten mehr als 12 Unzen. Zum Beispiel sind große 24-Unzen-Dosen in vielen Sportstadien üblich; Diese würden als zwei Getränke zählen, nicht eines!
Wenn Sie schwanger oder minderjährig sind, sollten Sie keinen Alkohol trinken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Erkrankungen wie Leber-oder Nierenerkrankungen haben oder Medikamente einnehmen.
Ist Bier reich an Kohlenhydraten?
Bier ist typischerweise höher in Kohlenhydraten als andere alkoholische Getränke wie Wein oder Schnaps. Der Kohlenhydratgehalt von Bieren kann jedoch je nach Biersorte stark variieren.,
„Leichte“ Biere haben die geringsten Kohlenhydrate, normalerweise 5 oder weniger Gramm pro Portion. Sie sind auch niedriger im Alkoholgehalt. Wenn Sie also wissen, dass Sie mehr als ein Bier haben werden, während Sie ein Spiel sehen, bleiben Sie bei leichten Bieren.
Hoppy Craft Biere wie IPAs und Stouts sind in der Regel viel höher in Kohlenhydraten, in der Regel 15 Gramm oder mehr pro Portion. Sie neigen auch dazu, höher in Kalorien und Alkohol zu sein, so ist es am besten, mit nur einer Portion zu bleiben.
Bierdosen und-flaschen werden normalerweise nicht mit einem Nährwertetikett geliefert, daher kann es schwierig sein zu wissen, wie viele Kalorien und Kohlenhydrate in einer Portion enthalten sind., Sie können Ernährungsinformationen für einige der wichtigsten Biermarken auf Websites wie finden www.calorieking.com.
FAZIT
Moderater Alkoholkonsum (nicht mehr als ein bis zwei Getränke pro Tag) ist für die meisten Menschen mit Diabetes absolut sicher.
Um Hypoglykämie zu vermeiden, trinken Sie nicht auf nüchternen Magen und überprüfen Sie Ihren Blutzucker oft während des Trinkens und bis zu 24 Stunden, nachdem Sie mit dem Trinken aufgehört haben.
Wenn Sie planen, Bier während einer Sportveranstaltung oder einer anderen Gelegenheit zu trinken, hier sind ein paar Tipps zu erinnern:
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Eine Portion Bier ist 12 Unzen.,
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Wählen Sie“ leichte “ Biere—sie sind am niedrigsten in Kohlenhydraten, Kalorien und Alkohol.
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Tempo selbst—nicht mehr als ein Getränk pro Stunde, und beschränken Sie sich auf nicht mehr als drei oder vier Getränke für den Tag.
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