Il y a des milliers d’applications pour la dépression—voici cinq des meilleures applications sur Un seul Esprit PsyberGuide.
Mood Mission
Cette application vous donne différentes activités ou « missions” en fonction de la façon dont vous vous sentez. Des exemples d’activités sont « Apprenez à cuisiner une nouvelle recette sur YouTube”, « Comptez vos respirations” et « écrivez une lettre à quelqu’un qui vous a rendu la vie meilleure et dites-lui pourquoi”., L’application donne des informations sur les raisons pour lesquelles différentes activités peuvent vous aider, soutenues par la recherche. Mon truc préféré à propos de cette application est son design; il a une excellente interface et de belles couleurs, et est vraiment facile à utiliser.
attrapez-le
ceci est une application de journal d’Humeur. Vous entrez des informations sur une période particulière de mauvaise humeur, puis l’application vous invite à regarder la situation dans laquelle vous vous sentiez faible ou déprimé d’une manière différente – c’est-à-dire, comment conseilleriez-vous à un ami d’y penser? Et quelle serait une façon plus utile d’aborder la situation?, L’idée est que vous « attrapez, Vérifiez, changez ». Ces étapes sont le pain et le beurre de la thérapie cognitivo-comportementale et efficaces pour une variété de problèmes de santé mentale. Mon truc préféré à propos de cette application est qu’elle vous oblige à repenser votre situation, et elle stocke chacune de vos entrées, de sorte que vous pouvez revenir à l’application et regarder vos modèles d’humeur et de pensée au fil du temps.
Pacifica
Pacifica a beaucoup de fonctionnalités différentes. Vous pouvez suivre ce que vous ressentez et travailler à développer différentes compétences dans les domaines de la pensée, de la méditation, de la santé et de la communauté., Vous pouvez vous fixer des objectifs, comme » se sentir plus heureux”, « pratiquer la méditation”, » renforcer la confiance » et les défis quotidiens. L’application dispose également d’une section Communauté, où vous pouvez discuter avec d’autres utilisateurs sur des sujets sur la relaxation, la gratitude, et les relations. La section D’apprentissage de l’application vous apprend des techniques pour faire face à l’anxiété et la dépression à travers des pistes audio. L’application est basée sur des stratégies de traitement efficaces pour les problèmes de santé mentale comme la thérapie cognitivo-comportementale., La meilleure chose à propos de cette application est qu’il ya tellement de nombreuses options d’activités à faire un petit quelque chose pour tout le monde pour commencer. Il a également fière allure, ce qui me donne envie de l’utiliser davantage!
Virtual Hope Box
Virtual Hope Box a beaucoup d’activités courtes qui sont idéales pour l’utilisation en déplacement, et est une excellente application si vous avez besoin d’une solution rapide ou d’une distraction. Il y a des exercices de respiration et des pistes de méditation, qui durent tous moins de 5 minutes. Il y a aussi des puzzles de distraction amusants, une sélection de citations inspirantes, des cartes d’adaptation et un planificateur d’activités., Ce que j’ai vraiment aimé cette application, c’est que vous pouvez la rendre très personnelle – vous pouvez ajouter des photos qui ont une signification personnelle pour vous, par exemple des photos d’amis ou de famille, des endroits que vous aimez ou un événement mémorable. L’application parcourt ces photos sur la page d’accueil.
Quoi de neuf
What’s Up offre un soutien pour une gamme de problèmes de santé mentale, y compris la dépression., Il y a beaucoup de suggestions pour différentes façons de faire face à la dépression, y compris des stratégies pour recadrer les schémas de pensée et gérer les soucis, des mesures positives que vous pouvez commencer à vous sentir mieux, des forums, des citations édifiantes, des exercices de respiration et des jeux de distraction. Il y a aussi une fonction de journal qui vous aide à suivre les humeurs et les habitudes au fil du temps, et j’aime la façon dont mes entrées d’humeur sont affichées de manière facile à lire, me disant combien de bons/moyens/mauvais jours j’ai eu au cours du dernier mois., J’aime aussi ce qui se passe parce qu’il y a tellement d’activités différentes à essayer – je pense qu’il me faudra beaucoup de temps pour m’ennuyer de cette application!
Intéressés à en apprendre plus? Consultez des informations supplémentaires sur les applications de santé mentale à One Mind PsyberGuide.
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