« le genévrier provient des baies du genévrier commun, originaire d’Amérique du Nord”, explique Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Son nom scientifique est Juniperus communis et oui, il est utilisé pour faire du gin.) Et le genévrier est censé avoir un potentiel bon pour vous au-delà de la préparation d’un excellent cocktail. « Certaines personnes affirment que le genévrier peut traiter les infections des voies urinaires (uti), les calculs rénaux, le diabète, l’arthrite, les douleurs musculaires, les infections gastro-intestinales et le cancer”, ajoute Dixon.
Wow—c’est beaucoup. Mais est-il vrai?, D’autres recherches sont nécessaires pour soutenir les avantages pour la santé, mais ce sont quelques avantages potentiels du genévrier qui en valent la peine:
cela pourrait réduire l’inflammation
Les huiles essentielles contenant du genévrier pourraient avoir des propriétés anti-inflammatoires, dit Dixon. « Tous ces produits sont considérés comme sûrs pour une utilisation topique par la plupart des gens, bien qu’ils ne devraient pas être appliqués sur une peau cassée. Et si une personne éprouve des démangeaisons, des éruptions cutanées, de la douleur ou d’autres réactions cutanées après l’application de genévrier, elle devrait le laver et éviter une utilisation future”, dit-elle.,
c’est un puissant antioxydant
tout comme les baies fraîches ou les produits colorés, le genévrier a des propriétés antioxydantes. ” Il est riche en antioxydants, qui combattent l’inflammation et peuvent prévenir le développement de maladies graves », explique Natalie Rizzo, MS, RD. Il peut également avoir un potentiel anti-âge – une étude de 2018 a révélé que les huiles essentielles de genévrier favorisaient une durée de vie plus longue chez les vers, mais plus de recherche est nécessaire car cette étude n’a pas été réalisée sur des humains.,
il pourrait aider à combattre la maladie
en plus de garder l’inflammation à distance, ce qui réduit le risque de maladie, le genévrier peut également avoir des propriétés antimicrobiennes et antifongiques, explique Dixon, où il peut renforcer votre immunité et aider à traiter les infections. Plus de recherches sont nécessaires pour approfondir ses effets; cependant, il existe une étude sur ses capacités à guérir les plaies chez le rat, dit Rizzo. Les études sur les cellules et les animaux suggèrent également que le genévrier peut avoir des propriétés anticancéreuses, mais il n’y a aucune étude sur les humains pour rendre l’association légitime.,
il peut aider les problèmes gastro-intestinaux
Juniper pourrait aider à guérir un ventre troublé, dit Dixon (et a été utilisé comme tel dans la médecine populaire), mais plus de recherche est nécessaire pour étayer cette affirmation. Il existe des études cellulaires et animales sur les capacités apaisantes des IG (il a été montré pour aider les souris atteintes de diarrhée, par exemple), mais encore une fois, cela manque dans les études humaines.
y a-t-il des effets secondaires au genévrier?
» malgré le manque de preuves d’efficacité, le genévrier est couramment consommé comme ingrédient alimentaire et est considéré comme sûr pour une utilisation médicinale à court terme pour gérer des affections mineures spécifiques”, explique Dixon., Cependant, en raison des effets secondaires potentiels avec une utilisation à plus long terme, y compris les changements de la fonction rénale et les effets sur la pression artérielle et la glycémie, dit-elle, les gens ne devraient pas l’utiliser comme complément alimentaire ou huile concentrée pendant plus de quelques semaines à la fois.
Les personnes atteintes de diabète ne devraient pas utiliser de suppléments de genévrier, d’huile ou d’extraits concentrés, car cela pourrait affecter leur glycémie. Les femmes enceintes ne devraient pas non plus prendre de genévrier en médecine, car cela pourrait provoquer des contractions utérines et d’autres problèmes., Et comme le genévrier peut avoir de légers effets diurétiques, les personnes prenant des médicaments contre la pression artérielle ou des « pilules d’eau” ne devraient pas utiliser le genévrier sous forme concentrée, ajoute Dixon.
« bien sûr, si une personne a un problème de santé plus grave, comme le diabète, le cancer, les maladies cardiaques ou d’autres maladies chroniques, elle ne devrait pas s’auto-traiter avec du genévrier ou d’autres produits à base de plantes”, explique Dixon. Assurez-vous de consulter un pharmacien, un médecin ou un diététicien avant d’ajouter du genévrier pour vous assurer que vous ne ressentez aucune interaction négative médicament-herbe.,
comment tirer le meilleur parti du genévrier
Les baies de genévrier peuvent être achetées en ligne ou dans un magasin d’épices et utilisées dans la cuisine ou pour aromatiser des cocktails et autres boissons. Vous pouvez également essayer le thé aux baies de genièvre, qui est facilement disponible et beaucoup de gens l’utilisent pour apaiser les brûlures d’estomac ou les nausées légères, dit Dixon.
Vous pouvez également obtenir de genièvre sous forme d’huile. Les huiles essentielles sont peu coûteuses et fonctionnent bien lorsqu’elles sont inhalées pour aider avec un nez bouché ou une poitrine, dit Dixon. « L’huile peut être placée dans de l’eau chaude et la vapeur inhalée ou saupoudrée dans un bain chaud., L’huile diluée de baies de genévrier peut être frottée sur les articulations douloureuses et peut également soulager l’arthrose des variétés de jardin”, dit-elle.
enfin, vous pouvez acheter des compléments alimentaires, qui peuvent être pris par voie orale pour traiter les problèmes gastro-intestinaux légers. Mais rappelez-vous: « bien que les produits plus dilués de baies de genévrier, tels que le thé ou quelques gouttes d’huile de genévrier diluées dans de l’eau soient considérés comme sûrs pour une consommation régulière, ne prenez pas de suppléments concentrés de baies de genévrier pendant plus de quelques semaines à la fois”, dit Dixon, car les effets à long, (Et rappelez-vous: ne prenez pas ce truc en médecine sans d’abord en parler à votre praticien!)
OK, donc vous ne pouvez pas juste comme, traiter votre froid avec un gin tonic. Mais encore, les avantages du genévrier peut-être me faire sentir un peu mieux à propos de lever un verre à cocktail de temps en temps au lieu d’un verre de Pinot Noir.
curieux de connaître plus d’avantages à base de plantes? Vous voudrez peut-être en savoir plus sur la maca. Et le matcha! (Ils ne sont pas les mêmes, croyez-moi.)
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