je suis une personne en bonne santé-alors pourquoi est-ce que je continue à tomber malade?

Voici ce que vraiment détermine la force de votre système immunitaire—et ce que vous pouvez faire pour l’aider à fonctionner à son meilleur.

en tant Que rédacteur en chef à la Santé, Je pratique ce que nous prêchons., J’ai 7 à 8 heures de sommeil la plupart des nuits, je me rends régulièrement à mes cours d’entraînement préférés et je mange toutes mes portions de fruits et légumes tous les jours (d’accord, je laisse de la place pour le vin et le dessert aussi).

pourtant, chaque année, je parviens à descendre avec plusieurs rhumes, accès de streptocoque, et les insectes de l’estomac. J’ai même eu le zona il y a quelques années. Ma question brûlante: Pourquoi est-ce que je continue à tomber malade, malgré tout faire « bien »?

la réponse courte: je peux juste avoir un système immunitaire légèrement plus faible., « J’ai des patients en parfaite santé qui contractent cinq à six infections des voies respiratoires supérieures—c’est-à—dire le rhume, ou plus rarement la grippe à part entière-par an, et d’autres avec le même profil de santé qui ne tombent presque jamais malades », explique Holly Phillips, MD, médecin en médecine interne à New York et auteur de The « Cela ne semble pas juste, et honnêtement, ce n’est pas le cas. »

plus Encore, certains individus sont également pensés pour être particulièrement résistants à certaines infections bactériennes et virales., « Les immunologistes les désignent comme ayant une « super-immunité », et leur composition génétique est au centre de tout un domaine de recherche », explique le Dr Phillips.

voyez, votre immunité est déterminée par plusieurs facteurs. La génétique joue un rôle important, explique Paolo Boffetta, MD, professeur de médecine, d’hématologie et d’oncologie médicale à L’Icahn School of Medicine de L’Hôpital Mount Sinai de New York. « Les gènes immunologiques sont nombreux et complexes, et votre réponse immunitaire dépend de leur performance combinée », explique le Dr Boffetta.,

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Les Experts croient également que vous développez l’immunité pendant que vous êtes jeune, ou peut-être même avant votre naissance. « Il y a des facteurs pendant la petite enfance et l’enfance, et peut-être aussi in utero, qui contribuent au développement du système immunitaire, mais ils ne sont pas entièrement compris », dit le Dr Boffetta. De plus, les facteurs environnementaux, tels que les polluants et les toxines, peuvent également affaiblir votre système immunitaire au fil du temps.,

Une théorie remarquable pour expliquer pourquoi certaines personnes peuvent simplement être plus sensibles à la maladie est l’hypothèse de l’hygiène—l’idée que plus vous entrez en contact avec des bactéries et des virus quand vous êtes enfant, plus votre système immunitaire devient « intelligent”. La pensée est « garder les enfants très propres et les étouffer dans un désinfectant pour les mains peut causer plus de mal que de bien à long terme », explique le Dr Phillips.

en plus de cela, les facteurs liés au mode de vie, y compris le stress, l’obésité, la consommation excessive d’alcool et une mauvaise hygiène, peuvent tous affaiblir votre réponse immunitaire et entraîner des infections plus fréquentes, Dr., Les notes de Boffetta.

Comment pouvez-vous renforcer votre système immunitaire?

ce n’est pas parce que votre immunité n’est pas quelque chose que vous pouvez contrôler entièrement que vous devez faire preuve de prudence et commencer à abandonner vos habitudes saines—bien au contraire, vraiment.

commencez par regarder votre alimentation: les nutriments des fruits et légumes, comme le zinc, le fer et la vitamine C, sont essentiels pour un système immunitaire sain, dit le Dr Phillips, tout comme les acides gras oméga-3., « Les oméga—3 présents dans les poissons gras, comme le saumon, favorisent également la production de lymphocytes-des cellules immunitaires qui constituent la première ligne de défense contre les infections », explique-t-elle. Et il est préférable d’obtenir vos nutriments immunoprotecteurs par les aliments que par les suppléments, ajoute-t-elle.

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dormir suffisamment et faire de l’exercice aide également à stimuler votre système immunitaire—que vous ayez l’impression que ces habitudes saines jouent en votre faveur ou non., L’exercice améliore la circulation; une circulation accrue stimule la production d’anticorps anti-germes, explique le Dr Phillips. « L’exercice diminue également le stress, ce qui aide votre système immunitaire à fonctionner au mieux », dit-elle.

Sommeil de la santé-réparatrice de temps pour le corps. « Lorsque vous dormez, votre corps libère des protéines immunitaires appelées cytokines, qui aident à combattre les infections et à contrôler la réponse du corps au stress », explique le Dr Phillips., « Ainsi, un manque de sommeil peut entraîner une sous-production de cytokines et d’autres cellules immunitaires protectrices, vous rendant plus vulnérable à l’infection. »

Votre meilleur pari (et le mien aussi, apparemment): respectez les habitudes saines que vous avez déjà en place, et peut-être en ajouter quelques autres. Mais gardez à l’esprit que juste parce que vous semblez tomber malade un peu plus souvent, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes malsain—vous êtes juste un peu plus susceptible de tomber avec quelque chose.,

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