Voici comment faire si vous n’ (et pourquoi c’est important)
– Vous avez entendu le dicton, à propos de « dormir avec un œil ouvert”? C’est un peu un conseil métaphorique pour rester vigilant—et une façon de décrire un sommeil très léger et agité. Dans le règne animal, les dauphins dorment avec la moitié de leur cerveau—et un œil—fermé à la fois, l’autre moitié restant consciente et attentive à la présence de prédateurs., C’est pourquoi j’ai étiqueté le chronotype agité, léger, sujet à l’insomnie, les dauphins. (Vous ne connaissez pas encore votre chronotype? Répondez à mon quiz pour le savoir: www.chronoquiz.com)
mais dormir les yeux ouverts est plus qu’une métaphore. C’est une condition de sommeil réelle—connue sous le nom de lagophtalmie nocturne—et elle est plus fréquente que vous ne le pensez. La National Sleep Foundation estime qu’environ 20% des personnes dorment les yeux ouverts. Cela peut sembler juste une bizarrerie de sommeil bizarre., Mais la lagophtalmie nocturne peut causer des problèmes de sommeil et de santé oculaire, et est souvent le signe d’une condition médicale sous-jacente. Il est important de connaître les signes, et de traiter les symptômes avec votre médecin.
pourquoi fermons-nous les yeux pour dormir en premier lieu?
j’aime les questions comme celles-ci, qui vont jusqu’aux bases mêmes de la physiologie humaine et du sommeil, des choses auxquelles nous ne nous arrêtons pas souvent pour penser. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles nous fermons les yeux pour dormir. Les paupières fermées empêchent la lumière d’être absorbée par les yeux, ce qui stimule le cerveau à l’éveil., Rappelez-vous, la lumière est absorbé par des cellules spécialisées (appelées cellules ganglionnaires) dans la rétine. Ces cellules contiennent le pigment mélanopsine, une protéine sensible à la lumière, qui transmet l’information au noyau suprachiasmatique du cerveau, ou SCN. Cette minuscule zone est la plaque tournante du cerveau pour contrôler les rythmes circadiens, abritant l’horloge biologique principale du corps, le régulateur des cycles veille-sommeil et à peu près tous les processus du corps.
fermer les yeux pendant le sommeil est aussi un moyen pour le corps de protéger et d’hydrater les yeux pendant que nous nous reposons!
pendant le sommeil, nous ne pouvons pas cligner des yeux., Le clignotement est la façon dont nos yeux restent lubrifiés et offre une protection contre les dommages environnementaux, que ce soit trop de lumière vive (pensez à la fréquence à laquelle vous clignotez lorsque vous passez d’une pièce sombre à une pièce lumineuse) ou de la poussière et des débris dans l’air. La fréquence moyenne de clignotement est d’environ 15-20 fois par minute. Au-delà de ces raisons physiologiques, il y a aussi des recherches fascinantes qui suggèrent que le clignotement est un mécanisme que le corps utilise pour permettre à l’esprit de se concentrer, de prendre une courte pause mentale, de recueillir et de diriger nos pensées. Selon cette recherche scientifique, le clignotement peut être une sorte de micro-méditation., Plutôt cool, non?
la nuit, les yeux fermés servent de tampon contre la stimulation et les dommages, et empêchent les yeux de se dessécher. Ces protections tombent si vous ne dormez pas les yeux fermés.
Pourquoi les gens dorment les yeux ouverts?
avec jusqu’à 1 sur 5 d’entre nous incapables de fermer complètement les yeux pour dormir, la lagophtalmie nocturne est un trouble du sommeil et des yeux assez important. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez dormir les yeux ouverts, pas fermés.,
problèmes nerveux et musculaires
Les problèmes avec les nerfs faciaux et les muscles autour de la paupière peuvent empêcher le couvercle de se fermer pendant le sommeil.,la paralysie des nerfs faciaux peut se produire pour plusieurs raisons, notamment:
- blessure et traumatisme
- accident vasculaire cérébral
- paralysie de Bell, une maladie qui entraîne une paralysie temporaire ou une faiblesse des muscles faciaux
- maladies auto-immunes et infections, y compris la maladie de Lyme, la varicelle, le syndrome de Guillain-Barre, les oreillons et> dommages à la paupière
Les dommages à la paupière, y compris à la suite d’une intervention chirurgicale, d’une blessure ou D’une maladie, peuvent également rendre difficile la fermeture complète des yeux pendant le sommeil., Parmi les types de dommages aux paupières qui interfèrent avec la fermeture des yeux se trouve une condition connue sous le nom de syndrome des paupières disquettes, associée à l’apnée obstructive du sommeil. Le SAOS est lié à plusieurs troubles oculaires, y compris le glaucome et la neuropathie optique, qui peuvent causer des problèmes oculaires pouvant aggraver les problèmes de sommeil.
symptômes oculaires liés à la thyroïde
Les yeux exorbités sont un symptôme courant de la maladie de Graves, une forme d’hyperthyroïdie ou une thyroïde hyperactive., Les yeux saillants liés à la maladie de Graves sont une maladie connue sous le nom d’ophtalmopathie de Graves, et elle peut interférer avec la capacité de fermer les yeux pendant le sommeil.
Ce sont les raisons les plus courantes de la lagophtalmie nocturne. Mais il est également possible d’avoir du mal à fermer les yeux pendant le sommeil sans cause sous-jacente identifiable. Quelle que soit la cause, les symptômes de la lagophtalmie nocturne sont inconfortables et les conséquences peuvent être problématiques, à la fois pour le sommeil et pour vos yeux. Il y a une composante génétique à la lagophtalmie nocturne—elle a tendance à courir dans les familles.,
que se passe-t-il lorsque vous dormez les yeux ouverts?
lorsque la lagophtalmie nocturne est présente, l’œil perd la protection d’un couvercle fermé et devient déshydraté et exposé à des stimuli extérieurs. Cela peut entraîner:
- infection oculaire
- blessure, y compris égratignures à l’œil
- lésions cornéennes, y compris plaies ou ulcères
La lagophtalmie nocturne interférera également directement avec le sommeil. La lumière filtrant à travers les yeux, l’inconfort oculaire et la sécheresse oculaire peuvent tous contribuer à un sommeil agité et de mauvaise qualité.,
un problème majeur lié à la lagophtalmie nocturne et à son traitement? Souvent, les gens ne savent pas qu’ils l’ont. Naturellement, il peut être difficile de dire si vos yeux se ferment pendant que vous dormez. Les symptômes de la lagophtalmie nocturne offrent des indices importants., Ces symptômes comprennent le réveil avec:
- yeux qui se grattent, irrités et secs
- vision floue
- yeux Rouges
- douleur oculaire
- yeux fatigués
Sans traitement, la lagophtalmie nocturne peut altérer votre vision, ainsi que conduire à une infection oculaire et à des lésions de la cornée. Il est important de traiter ces symptômes avec votre médecin. Si vous dormez avec un partenaire, vous pouvez leur demander de vérifier vos yeux pendant que vous dormez., Mais ces symptômes oculaires doivent être abordés avec votre médecin, que vous, ou un proche, puissiez dire que vous dormez les yeux ouverts.
comment la lagophtalmie nocturne est-elle traitée?
en fonction de la condition sous-jacente qui peut être présente et de la gravité des symptômes, il existe plusieurs options différentes pour traiter la lagophtalmie nocturne.
- L’utilisation de larmes artificielles tout au long de la journée aide à créer un film d’humidité plus robuste autour des yeux, les protégeant pendant la nuit.,
- Les masques pour les yeux peuvent protéger les yeux des dommages et de la stimulation. Il existe également des lunettes spécialement conçues pour générer de l’humidité pour les yeux pendant que vous dormez.
- L’utilisation d’un humidificateur vous aidera également à dormir dans un environnement riche en humidité, dans lequel vous êtes moins susceptible de vous dessécher les yeux. (Selon l’endroit où vous vivez, à cette période de l’année, un humidificateur dans la chambre peut aider tout le monde à dormir.)
- Paupière poids—qui sont placés sur l’extérieur de la paupière supérieure—sont parfois recommandés par les médecins., Au lieu de poids, il est parfois recommandé de fermer les yeux avec du ruban chirurgical.
- dans les cas les plus graves, la chirurgie devient une considération, mais la plupart des cas ne nécessitent pas cette étape.
Si vous avez les yeux fatigués, rouges, démangeaisons ou douloureux au réveil—ou si vous pensez avoir du mal à fermer les yeux pendant le sommeil—parlez-en à votre médecin. Des remèdes simples comme certains de ceux ci-dessus peuvent résoudre le problème efficacement et vous aider à mieux dormir., Mais vous devriez entreprendre ces traitements en consultation avec un médecin, pour éviter les complications pour vos yeux et pour vous assurer que toute condition médicale sous-jacente est identifiée et traitée. Ne laissez pas vos symptômes oculaires inconfortables et liés au Sommeil disparaître, et vous obtiendrez enfin l’œil fermé sérieux et reposant que vous méritez.
Sweet Dreams,
Michael J. Breus, PhD, DABSM
Le Médecin spécialiste du Sommeil™
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