Si vous êtes enceinte, vous n’avez probablement pas besoin de nous pour vous dire que porter une bosse de bébé est un travail chaud – quel que soit le temps. Si vous êtes généralement le genre de personne qui se blottit sous la couette la nuit, vous constaterez probablement que vous donnez un coup de pied à ces couvertures même si les nuits commencent à devenir plus fraîches. Et au plus fort de l’été, avoir un bébé à bord peut être particulièrement difficile.
Mais pourquoi êtes-vous plus enclin à vous sentir chaud et agité pendant la grossesse?, Nous parlons à Liz Halliday, chef adjointe de la sage-femme chez Private Midwives, et à Lesley Gilchrist, sage-femme enregistrée et fondatrice de My Expert Midwife, des raisons physiologiques de l’élévation de température et, plus important encore, de la façon dont vous pouvez garder votre sang-froid:
élévation de température pendant la grossesse
est-ce le temps Si vous avez ressenti la chaleur, vous serez heureux d’apprendre que les fluctuations de température font partie intégrante de la grossesse.,
Votre taux métabolique augmente pendant la grossesse, afin de produire plus d’énergie pour vous et votre bébé en pleine croissance.
« Il est très normal de se sentir plus chaud que d’habitude pendant la grossesse », explique Halliday.
‘votre volume sanguin augmente jusqu’à 50% et les vaisseaux sanguins se dilatent légèrement pour permettre ce changement. Cela signifie que les vaisseaux sanguins se rapprochent un peu plus de la surface de votre peau et peuvent vous faire sentir plus chaud.,
‘ En outre, votre taux métabolique augmente pendant la grossesse, pour vous permettre de faire plus d’énergie pour vous et votre bébé en croissance. Un effet secondaire de ceci est également se sentir plus chaud que vous ne le feriez normalement.’
Est en surchauffe pendant la grossesse commun?
avec tous ces changements corporels en cours, Quelle est la fréquence de la surchauffe pendant la grossesse? Bien que les fluctuations de température soient parfaitement normales, une surchauffe extrême peut être une source de préoccupation.
‘la surchauffe réelle pendant la grossesse est rare et nécessite que la température de votre corps dépasse 38.,9°C, rassure Halliday.
‘Il peut être provoqué par la maladie, la déshydratation, le temps très chaud, l’exercice intense, les couvertures électriques, un bain ou une douche très chaud, ou un jacuzzi ou un sauna chaud. En tant que tel, il est important de parler à votre sage-femme ou à votre médecin si vous ne vous sentez pas bien et d’éviter d’autres activités pouvant entraîner une surchauffe.’
dangers de surchauffe de la grossesse
OK, donc vous pourriez être plus mal à l’aise, mais y a-t-il des dangers de surchauffe, pour vous et votre bébé?,
buvez beaucoup de liquides si vous faites de l’exercice ou dans un environnement chaud et contactez votre sage-femme si vous ne vous sentez pas bien.
« une surchauffe pendant la grossesse peut causer des problèmes à votre bébé au cours du premier trimestre, il est donc préférable d’éviter les activités qui pourraient pousser votre température corporelle trop élevée », explique Halliday.
» cela peut également entraîner une déshydratation pour vous, alors essayez de boire beaucoup de liquides si vous faites de l’exercice ou dans un environnement chaud, et contactez votre sage-femme ou votre médecin si vous ne vous sentez pas bien.,’
signes de la grossesse surchauffe
Loin de tout simplement se sentir un peu chaud, véritable surchauffe peut vous faire sentir nettement malaise. Halliday décrit les signes avant-coureurs suivants à surveiller:
• La plupart des personnes qui ont une température ressentiront des frissons et fluctueront entre le chaud et le froid. Ils se sentiront également mal si elle est provoquée par la maladie. Il est préférable de parler à votre sage-femme ou à votre médecin généraliste de ce qu’il faut faire si vous ne vous sentez pas bien.,
• Si la surchauffe est provoquée par un bain chaud, un jacuzzi, un sauna ou un exercice, vous pouvez avoir très chaud, transpirer abondamment et avoir des vertiges et une soif. Essayez de ne pas trop s’inquiéter. Il est probable que, si vous surchauffez en raison de l’un de ces facteurs, vous ressentirez le besoin de vous retirer de la situation et de vous refroidir, il est donc peu probable que votre température corporelle augmente considérablement.
• Vérifiez la couleur de votre urine pour vous assurer que vous êtes bien hydraté – si vous buvez suffisamment d’eau, votre urine doit être de couleur paille pâle.,
• Si, en revanche, vous êtes déshydraté, votre urine peut devenir rares, et très forte en odeur et la couleur. Essayez de boire beaucoup de liquides et si cela ne s’améliore pas ou si vous ne pouvez pas retenir les liquides, parlez à votre sage-femme ou à votre médecin.
les meilleurs conseils pour rester au frais pendant la grossesse
en plus de vous assurer d’être bien hydratée, vous pouvez prendre un certain nombre d’autres mesures pour rester au frais et aussi confortable que possible pendant votre grossesse., Ceux-ci sont particulièrement utiles pendant les mois d’été les plus chauds, mais sont pratiques à essayer à tout moment de l’année si cette « lueur » de grossesse devient un peu trop intense!
1. N’oubliez pas de boire
OK, nous l’avons déjà dit, mais c’est si important qu’il vaut la peine de le répéter: rester hydraté pendant la grossesse est essentiel pour vous garder au frais. Essayez de transporter une bouteille d’eau (glacée les jours les plus chauds) avec vous lorsque vous voyagez en bus ou en train, et n’attendez pas d’avoir soif pour prendre une gorgée.
2., Réduire la caféine
Les boissons contenant de la caféine peuvent augmenter votre tension artérielle ainsi que votre température corporelle, alors échangez-les contre de l’eau ou un smoothie aux fruits frais. Ce sont des diurétiques, ce qui signifie qu’ils n’encouragent pas votre corps à conserver un bon équilibre hydrique. Recherchez les versions décaféinées de ces boissons.
3. Mangez des aliments riches en eau
Les fruits riches en eau, tels que le melon, les baies, les légumes à salade tels que le concombre et les pois frais, ont tous une teneur en eau élevée, ce qui aidera à l’hydratation et à vous garder au frais., Les soupes de légumes froids, comme le gaspacho, et les sucettes glacées faites maison remplies de jus de fruits frais ou de fruits en purée devraient également figurer en tête de liste.
4. Mangez régulièrement de petits repas
Gilchrist recommande de grignoter régulièrement pour éviter les grandes portions au moment des repas et de manger des aliments plus légers, tels que des salades et des fruits. Remplacez les aliments plus difficiles à digérer par des alternatives telles que la patate douce pour une pomme de terre blanche.
5., Essayez de nager
non seulement un plongeon vous refroidira, mais il vous aidera à soulager un dos douloureux et des jambes ou des chevilles enflées – parfait si vous avez du mal à porter cette bosse de bébé toute la journée. Délectez – vous de la belle apesanteur que vous ressentez lorsque l’eau soutient votre corps – mais rappelez-vous que les jambes de brasse peuvent aggraver le dysfonctionnement du pubis de la symphyse (SPD), si vous en souffrez.
6. Prenez un bain ou une douche tiède
Vous pensez qu’une douche glacée pourrait être la meilleure façon de vous rafraîchir? De ne pas faire., L’eau très froide peut effectivement provoquer la constriction de vos vaisseaux sanguins en réaction au froid, ce qui aide inversement votre corps à préserver la chaleur. Si vous voulez prendre une douche rafraîchissante, tiède est votre meilleur pari.
7. Hydrater
la peau est plus susceptible de devenir sèche et squameuse par temps chaud, ce qui peut causer une certaine gêne. Gilchrist suggère de garder la peau bien hydratée pour fournir un soulagement apaisant et rafraîchissant.
8., Habillez-vous en conséquence
même les jours plus frais, vous constaterez peut-être que rester debout toute la journée ou faire la navette peut augmenter votre température plus que d’habitude pendant la grossesse. Halliday recommande de porter des couches, de sorte que vous pouvez facilement enlever ou ajouter des vêtements pour plus de confort.
9. Porter des vêtements amples
Gilchrist ajoute que porter des vêtements amples et légers faits de fibres naturelles, comme le coton ou la soie, peut aider. Les couleurs plus claires refléteront plus de chaleur, vous aidant à garder au frais., Les sous-vêtements en coton sont plus absorbants par temps chaud et donc moins susceptibles de provoquer des irritations ou d’encourager les environnements dans lesquels la poussée peut se multiplier.
10. Porter une protection solaire
Essayez de rester dans l’ombre autant que possible et d’utiliser une crème solaire haute protection. Beaucoup de femmes développent la linea nigra, qui est une ligne de pigmentation plus foncée qui court au centre de leur bosse, explique Gilchrist. Chez certaines femmes, les hormones pendant la grossesse peuvent laisser des taches de pigmentation de la peau plus foncée, souvent sur leur visage., Toute peau exposée peut subir un coup de soleil, même ceux qui ont une peau plus foncée doivent faire attention à couvrir ou à appliquer une crème solaire haute protection.
11. Utilisez un spray rafraîchissant
assurez-vous d’être prêt pour la chaleur en investissant dans un ventilateur portatif et un spray rafraîchissant pour les moments où la chaleur devient un peu trop forte, suggère Gilchrist.
12. Repos
Si vos mains et vos pieds deviennent chauds et enflés, surtout vers la fin de votre grossesse, assurez-vous de vous reposer beaucoup avec vos pieds surélevés., Mettre vos pieds dans un bassin/seau d’eau froide – idéalement au – dessus des chevilles-aidera également à apaiser, refroidir et réduire l’enflure.
dernière mise à jour: 15-06-20
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