by Dr. Troy Vander Molen, PT, DPT
Urheilullinen teippaus eri ehtoja on tullut erittäin suosittu ja jokseenkin kiistanalainen aihe viime vuosina. Ei ole epäilystäkään siitä, että uudet tuotteet ovat saavuttaneet suuren suosion vuosien varrella. Muistatko olympialaiset ja kaikki värikkäät nauhatuotteet, jotka koristavat niin monia urheilijoita? Käyttää joustavaa teippiä tuotteita on tullut muoti-ilmiö, melkein enemmän kuin vamman ennaltaehkäisijänä tai suorituskyvyn tehostajana.,
monet olettavat, että koska olympiaurheilijat käyttävät teippiä, niidenkin pitäisi. Talvikauden alkaessa meiltä kysytään usein nilkkojen teippaamisesta koripalloa ja painia varten. Joten hälvennetään myyttejä olet ehkä kuullut teippaamisesta pitää opiskelija-urheilijoiden nilkat turvassa ja hyvä olo!
Nilkan Vamman Myyttejä
-
Myytti #1: Urheilullinen teippaus on uusi, trendikäs käytännössä.
Vaikka on olemassa monia uusia, trendikkäitä teippiä tuotteita saatavilla tänään, perinteinen urheilullinen nauha on käytetty vuosikymmeniä parantaa vakautta ja valvontaa nilkan liikkuvuutta., Vuosia se oli käytännössä varattu ihmiset kokevat nilkan nyrjähdys, tai krooninen nilkan epävakauden. Jopa” uudemmat ” joustavat teippaustuotteet keksi alun perin 1970-luvulla Japanilainen kiropraktikko Kenzo Kase.
-
Myytti #2: minun pitäisi lomauttaa nilkkani sen jälkeen, kun se loukkaantui.
miten hoidat nilkkavammaasi riippuu vamman luonteesta ja merkityksestä. Tutkimus on kuitenkin selvä: varhainen liikkuminen on tärkeää parantumisprosessin tehostamiseksi kudosvaurion jälkeen., Aluksi nilkan liikkumattomuus voi olla tarpeen, mutta liikkuminen aktiivisen liikeradan kautta on hyödyllistä. Tätä liikettä on valvottava, jotta ei synny turhaa stressiä parantavasta kudoksesta. Monien nilkan nyrjähdysten myötä nilkan teippauksen tarjoama vakaus vähentää stressiä parantavissa kudoksissa. Sinun pitäisi pystyä toimimaan vähemmän kipua ja liikkua turvallisemmin.
-
Myytti #3: Teippiä nilkkani pitäisi peittää tuskani.
urheilullisen teipin käyttöä ei pitäisi koskaan tehdä kivun peittämiseksi, vaikka se voi varmasti vähentää sitä., Jos olet teipattu ja vielä kokea kipua toiminnallinen suorituskyky, voit silti vahingoittaa kudosta ja keskeyttää paranemista. Sinun pitäisi myös ymmärtää, että urheilullinen nauha menettää jonkin verran tukea, kun se kokee korostaa liikettä. Nauhan jännitys kuluu ja tukivaikutukset minimoidaan jonkin verran. Siksi nauhan uudelleen levittäminen voi olla tarpeen.
-
myytti #4: Nilkkaraudat ovat paremmat kuin nilkan teippaus.
jotkut valitsevat nilkkatuen teipin sijaan., Ymmärrän, miksi ihmiset harkitsevat tätä vaihtoehtoa. Ahdin voidaan soveltaa nopeammin ilman apua joku taitava nilkan teippaus. Nilkan teippaus voi aiheuttaa myös ihoärsytystä, eikä kukaan pidä siitä. Nilkan jäykistämisellä on kuitenkin myös huonot puolensa. Hammasraudat ovat yleensä bulkeria, ja niitä voi olla vaikea mahduttaa urheilullisen kengän sisään. Tämän vuoksi jotkut pitävät hammasrautoja vähemmän mukavina kuin urheilullista teippiä.
-
Myytti #5: Teippiä minun nilkat saa minut alttiimpia vahinkoa muissa alaraajan nivelissä.,
ei ole näyttöä siitä, että teippaaminen tai jäykistäminen tekisi sinut alttiimmaksi vammoille säärtä ylempänä. Lisäksi nämä teippaustoimenpiteet eivät heikennä nilkkoja tai tee sinusta alttiimman nilkan nyrjähdyksille tulevaisuudessa. Kannustan ihmisiä poistamaan ylimääräisen tuen, kun keho on valmis elättämään itsensä. Tämä auttaa stimuloimaan kehon proprioseptive järjestelmä (katso myytti #6) käytetään parantamaan tasapainoa.
-
Myytti #6: Teippiä tai piristävä minun nilkat on hyvä ennakoiva toimenpide estää vahingon.,
vuosien varrella olen nähnyt monien ihmisten – erityisesti lentopalloilijoiden – käyttävän nilkkatukia ennaltaehkäisevästi. Nilkkavaivoja ei siis ole aiemmin ollut, mutta tukitukea käytetään vamman ennaltaehkäisyyn. Koska elimistö käyttää asentoaisti, neurologiset palautetta kudoksen liike harjoittaa lihaksia, en suosittele joko urheilullinen nauha tai henkselit jos et ole koskaan ollut nilkan ongelma. Vaikka olet yliliikkuvat nivelet, kömpelö tai tuntea heikko, se olisi parasta kehittää hermo-taitoja ehkäistä ongelmia kuin turvautua ulkopuoliseen tukeen.,
-
Myytti #7: Joustava teippiä (kuten kinesiologia, Rock-Nauha, ja Spider-Nauha) ovat hyvä ratkaisu nilkan nyrjähdyksiä.
nämä ”taikanauhat” ovat ehdottomasti kaikki hypetyksiä juuri nyt. Jos et tunne joustavia teippaustuotteita, näillä nauhoilla on elastisia ominaisuuksia, jotka jäljittelevät ihmisen ihon joustavia ominaisuuksia. Tämä tarkoittaa, että ne mahdollistavat joitakin ”rekyyli” tai vetää voima iholle ja taustalla kudoksiin. Ajankohtaisin tutkimus kuitenkin osoittaa, että tämä toimenpide voi auttaa kahdella tavalla: turvotuksen vähentämiseen ja kivunlievitykseen., Kuitenkin, joustava nauha ei paranna suorituskykyä, ja – tämä on tärkeää – se ei tarjoa vakautta, että monet nilkat edellyttää, erityisesti silloin, kun yrität kilpailla, kun kudokset ovat edelleen paranemista.
Johtopäätös
Jos haluat oppia lisää siitä, kinesiology taping katso edellinen artikkeli teippiä.
Joten, olet paras pois taping nilkka, nilkka piristävä, tai jätä se on? Kuten useimmat asiat, se riippuu., Jos olet epävarma siitä, mikä on parasta teidän yksilölliset olosuhteet, ota yhteyttä athletic trainer tai fysioterapeutti selvittää, mikä vaihtoehto on paras sinulle.
Hanki Apua Tarvitset
Me rakastamme on teidän resurssi tuki-ja liikuntaelimistön ongelmia, joten jälleen kerran me aiomme tehdä sen sinulle helpoksi saada apua tarvitset, ilman kuluja tai velvoitteita. Jos sinulla on ollut nilkan ongelmat – olitpa nykyinen tai entinen urheilija – yksinkertaisesti soittaa toimistoomme osoitteessa 866-588-0230 tai lähetä meille sähköpostia ja saada suunniteltu lyhyt, ilmainen seulonta., Se vie vain 20 minuuttia ajastasi, ja voit selvittää jotain, joka säästää sekä rahaa että kipua.
Leave a Reply